嗨大家好，我是美食雷達凱西！
時間來到了五月天，台北的白天總是悶熱的，讓人食慾全消。身為上班族之一的我除了一杯冰冰涼涼的手搖杯，只有沙拉、輕食等小點能讓我稍微提起胃口了。但是，這些輕食本來就很難買到或是只有幾種選擇，讓千古難題「午餐/晚餐吃什麼」又浮上檯面了。
今天要跟大家介紹炎炎夏日除了沙拉、輕食，還有一個堪稱我新歡的食物選擇 POKE，POKE又稱夏威夷波奇碗，可以自選主食、配料、醬料、飯類的客製化組合，有點類似沙拉便當，既營養均衡又輕盈，又可以自選組合，比麥當勞的自由配更多選擇。如果你夠不挑食，一天三餐，一周七天，這樣一個月的組合都可以不重複呢！
以下精選四家台北的 POKE 地圖
FANCY POKE 135元起
雖然 FANCY POKE 提供很多選擇，但我不太敢吃生魚片又有點挑食，所以吃來吃去都是同一個組合(頂多換個配菜)，但不得不說他們家的蝦子很新鮮，醬料很夠味，就是這樣才能讓我一直流連忘返吧(流口水)
凱西最常吃的組合｜紅藜五穀飯生菜各半、蝦子、經典辣美式、蟹肉沙拉、海帶絲、玉米筍、水煮蛋、毛豆、青花菜、柴魚酥
地點｜台北市信義區莊敬路341巷4弄4號
YU POKE 69元起(含肉99元起)
YU POKE 是我的 POKE 啟蒙店，而且是今天介紹的台北 POKE 美食地圖裡最經濟實惠的，69元四種配料，難怪是附近學生一致擁護的神店。位於公館商圈，附近就有捷運站，可惜離我真的好遙遠阿，不然我還不吃爆?!
其實我平常也不太愛吃生菜沙拉，我極少數會選擇的沙拉就是摩斯的雞肉地瓜沙拉或是Costco的凱薩雞肉沙拉了，因為我真的很怕生菜味呀！
第一次吃 YU POKE時，我覺得被拯救了！討厭吃生菜沙拉的我居然找到夏日均衡低卡方案了！將食材川燙放涼後，完美了解套生菜的菜味，同時又將生菜沙拉的優點發揮的淋漓盡致，更棒的是，每個人可以客製化自己的組合。
個人評比起來，YU POKE 是吃起來最輕盈無負擔的，份量對於一個食量偏大的女生也很剛好。吃完 POKE 的隔天體重下降了0.5公斤(到底是平常吃多油啦！但只要我需要認真控制體重時，就會默默地到Yu報到了)很推薦給想做體重控制的人，營養均衡熱量低又可以長期吃下去的食物！
凱西最常吃的組合｜糙米生菜各半、章魚、辣味美乃滋、海帶、水煮蛋、毛豆、青花菜、玉米、魚卵
值得一提的是，YU POKE 的辣味美乃滋相較 FANCY POKE 清爽，薑味照燒醬也超級好吃(我之前就是選擇這個醬料隔天瘦0.5公斤的)
地點｜台北市中正區羅斯福路四段24巷12弄4號
夏威魚 130元起
夏威魚的分店很多，而且都在交通精華地段，如大安路、永吉路。跟前兩家POKE相比，比較特別的地方是他的主食有馬鈴薯這個選項。另外他的蛋有炒蛋跟水煮蛋兩種選擇。與其說是水煮蛋，我覺得他比較像醣心蛋。
不知道有沒有人跟我一樣很愛吃蛋，而且眼尖的讀者應該可以看的出來目前為止這三家POKE他們的蛋都不太一樣(可能只有我這種雞蛋執著者才會在乎這個不是很重點的重點吧XD)
老實說夏威魚我比較少吃，除了他價格略高之外，因為它的醬不是我的最愛。可是佐菜可以選六種，算是這幾店裡面最大方的。
凱西最常吃的組合｜ 糙米馬鈴薯、蝦子、墨西哥火辣美乃滋、海帶芽、炒蛋、水煮蛋、毛豆、花椰菜、魚卵
地點｜台北市大安區大安路一段41號
HALOA POKE 135元起
除了夏威魚之外，HALOA POKE也是有不少分店的，南陽店、微風廣場店、當時用餐是在南陽街的平日中午一點多了，人潮還是很洶湧，可見這一家店的魅力。
根據雞蛋執著者也是我本人的發現，HALOA POKE 的蛋給的最大方，是一種顆的水煮蛋耶！但最吸引我的是，他的撒料有碎堅果耶，讓口感增添了不少層次。雖然菜單上沒有，但是當天配菜居然有龍鬚菜，這給過！
但表現不如我預期的是他的蝦仁，有先料理過，吃起來異常的脆，不是我的菜。但因為吃POKE不吃生魚塊的我是極小眾，或許生魚塊表現就很可圈可點也說不定。
另外一個缺點是可能我點的是生菜糙米各半，我覺得糙米份量真的很少，大概五口就被我扒完了。
凱西最常吃的組合｜ 糙米生菜、蝦仁、招牌辣美乃滋、水煮蛋、毛豆、花椰菜、龍鬚菜、碎堅果
地點｜台北市中正區南陽街25號
