疫情，認識自己，而認識世界

世界變化如此迅速。2020年12月底陸續於中國、台灣媒體中得知了有一種類似肺炎的疾病出現，2020/1/21 我結束半年海外的實習，從非洲史瓦帝尼返回台灣，當時計畫經理-育良哥貼心地跟我說要記得戴口罩，該疾病於中國武漢地區很嚴重，許多人死亡，而到台灣後當天出現首例-Covid-19。從此開始蔓延到全世界，從亞洲、歐洲、美洲、大洋洲陸續出現案例，最後看似為淨土的非洲都有案例(非洲各個地區充斥著不同的流行病、當地醫療衛生觀念較為不足，對於部分民眾甚至覺得只是其中的一種病症而已吧)，去年底連南極洲也發現有案例。

國際開始形容這是pandemic，所謂的大流行病，我開始好奇，這個單字似乎是有生以來第一次實際使用到，英語生活溝通上我們從沒使用過的字，甚至WHO都將HIV/AIDS列為global epidemic，我想上一個全球大流行的病症就是天花 smallpox，但大約於1980年世界衛生組織就宣布徹底消滅此類病毒，這篇文章並不是要探討疫情，也不是要說疫情下如何改變生活，商業、學習模式的改變，而是因為三級警戒下我們該如何重新認識自己、看清世界。

你真的認識自己嗎? 疫情下更多人面臨失業、減少工時、在家工作，產生更多時間與自己相處；但相反也是有些人，工作量不減反增、工時增加、必要時還是需要出差，我們不曉得每個人的狀況，但我們卻都需要花更多時間和自己相處，多瞭解自己，我即將滿24歲，知道自己的興趣、個性、專業，但對於未來還是充滿無限迷惘，抽絲剝繭過去生活的點滴，與家人的爭吵，和朋友的不諒解，內心不願意坦誠的脆弱，焦慮以及不安感時常浮現，但我想這是很好的過程，不斷內省自我，察覺自我的每一塊是很重要的，年輕人不要擔心，你的祖父祖母、父親母親，叔叔阿姨，甚至是老師、教授，他們都不一定瞭解自己、認識自己，也還沒搞懂自己的人生，只是在一條無形的軌道上行走，也或許我們走完這一生，這一切也尚未搞懂。

希望你每天花15分鐘，用手機、手錶、鬧鐘計時，甚至是拋棄掉這些電子產品，忘記時間上的束縛，純粹用身體感受時間的流逝，睡覺前或是起床後，靜下來冥想，任何姿勢都可以，坐在椅子上、地板上、站立直挺、躺在草皮上、用你最舒服的姿勢皆可，闔上眼睛冥想，專注於自己的呼吸，保持著閉嘴呼吸的道理，鼻子吸、鼻子吐，並且放慢每次換氣的時間，讓呼吸頻率降低，這時大腦一定很凌亂，許多不同的想法跑出來，昨天前天發生的事情，等會要做的事情，昨天看電視電腦的畫面等等，很難抑制想法的出現，不用刻意去壓抑，也不用覺得自己無法專注，給自己多點時間，慢慢專注在自己的吸吐之間，徹底感受身體，感受你的手、腳、肩膀、腳踝、頭、肚子，感受到自己的存在，有時甚至聽到鳥叫聲、風吹過樹葉的唰唰聲、鄰居講話的聲音，這時候用耳朵去感受，讓自己處於很平靜的狀態，把自己的感受時的心境排第一，彷彿世界上只有你一個人。

持續冥想5天了，從10分鐘開始，每天增加一分鐘，每次睜開眼睛的那瞬間總覺得特別明亮，而我還是得持續下去，看看後續會有什麼發展，但覺得這個放鬆的過程中很有趣。每天我們睜開眼，睡眼惺忪的刷牙洗臉吃早餐，匆匆忙忙地上學上班，汲汲營營忙碌了一整天，拖著疲憊的身軀回家煮飯或是吃飯，接著看電視、玩電腦、做家事、陪小孩、滑手機，接著就睡覺..從來沒有認真地感受全身的存在，甚至有時我會覺得人體如此奧妙，我看著我的左手要他動他就可以動，右腳踢就可以踢，看似很簡單的大腦與運動神經的連結，我卻覺得我並沒有好好感受身體存在。

看著疫情肆虐全球，我漸漸地釋懷，看看過去歷史的變化，人類不過是地球上宇宙間的一種生物，看似掌控了一切，但平等性與任何動植物皆一樣吧，不管生與死，平行空間中所有事物還是繼續前進，你所信仰的、你所追隨地說不定只是某種意識形態，只是由眾多的人想像出來集體思想，身為人類確實該追隨自己所嚮望的人生: 喜歡、使命感的工作，滿足的財富、百萬千萬億的金錢，自由的人生，承諾、親密滿足的伴侶關係。根據自我去追尋你想要的型態。但同時讓自己進步前進的時候，時常要保有一種心態，看清世界上的一切，即使是生、是死、感情狀態好壞、財富狀況、人際關係，我們都只是地球上、宇宙間的一種生物，這些種種由我們集體思想下的產物，生活中一定還是會有很多情緒、壓力、不同的困難接踵而來，但看清這一切的同時或許會讓自己更放鬆，更認識這個世界。

疫情下如果你被關在家裡，無法去工作，可以給一個小建議，選一個自己想要學的新技能、或是維持某個好習慣，例如: 練吉他、學英文、學日語、剪輯影片、攝影、看書、運動、冥想開始去嘗試並且持續下去，疫情結束後你若還有持續做，將會得到不一樣的感受，自怨自艾抱怨人生無法解決任何焦慮和不安，如果有焦慮感，學習將所有感受寫下來，當下情緒的轉換成文字，梳理當下的焦慮感並實際用行動改變。

如果你覺得人生很累，冥想吧；如果你每天受夠網路上爆炸資訊，冥想吧；如果你羨慕其他人的生活，冥想吧；如果你生活壓力很大、經濟壓力大，冥想吧；如果你對於人生很焦慮，冥想吧！將外界所有事物歸零，用自己的大腦去感受自我的存在，當你打開眼睛那瞬間會讓自己有不同的感受！