危機就是轉機：疫情改變我最大的一件事

新冠疫情已過二年，但是當疫情一開始時，沒人知道居然會延續三年之久，也不知道影響會那麼深遠。然而在眾多影響之下，改變我最大的一件事，是我學會「活在當下」。

我原本是個非常有組織架構，非常有計劃和目的性的人，也一直以為所有的事，都是我可以控制的，或者靠努力可以改變的。例如：我的出國旅行都是一年前就開始計畫、選地點、訂機票飯店和餐廳、規劃行程；我的進修計畫也是最少半年前就開始選擇、報名繳費、有時候因為在外地而需要事先考慮要訂機票或開車、訂飯店；如果我計畫和其他人一起舉辦小型的排毒營或Wellness Retreats, 那更是最少一年前就要開始規劃，因為參與的人較多、需要安排的食衣住行育樂較複雜。

但是當疫情發生後，從新聞上看見許多人因此死亡、許多公司讓員工在家工作、所有面對面的聚會或活動全部停止，一瞬間，整個世界都變了。原本計畫好的旅行、進修課程、工作安排全部都必須要取消、或改期、並要處理退款等後續，加上我不做線上心靈諮商、整個工作幾乎停擺，因此讓我深刻體會到，我們永遠不知道下一刻會發生什麼事，只有「當下」才是我們真正擁有的。

想要「活在當下」，我的第一步是學習專注現在。以前的我常常感到焦慮 ­- 工作太多或太少都焦慮、擔心現在也擔心未來、不然就是對過去做錯的事感到後悔；或者一邊和朋友吃飯，但是心不在焉，因為我一邊想著待會離開餐廳後我要做的事；或者明明在打坐，腦袋就是停不下來。

疫情讓我清楚看見我無法改變過去已經發生的人事物，我也不確定未來和意外哪一個先到，但是，我可以專心去做現在的每件事和思考每個決定，而這些事會影響未來。從後悔過去或擔心未來，改為專注現在、珍惜每一次和朋友的相聚、工作忙碌的時候心存感謝，工作不忙的時候就享受額外的空檔，最大的收穫就是我不再那麼常焦慮了。

第二步是我開始把事情分三類：老天的事、別人的事、我的事，我學習只管好我自己的事。以前的我太熱心雞婆，每次親友跟我抱怨訴苦，我都會提供方法或建議，希望幫助他們改善困擾他們的人事物。但是我忘了，他們並沒有開口要求我給予建議，他們和付費來找我諮商的個案不同，他們只是要抱怨宣洩，而我只需要靜靜聆聽。疫情一開始時我也會抱怨，因為疫情而帶來的種種限制和不便，或者抱怨政府處理的方式，才導致我的生活在各方面都被迫調整或改變。

後來我慢慢發現到，我是管不了，也不該管老天和別人的事，因為那二類事都屬於我無法控制的事。不論我有多不滿或諸多抱怨，都無法改變那些事，只是讓我自己心裡不舒服而已。所以我體驗到如果我能選擇用不同的角度去看事情，就比較不會被外界引發負面情緒，連帶的是我的情緒變得平靜許多。

第三步是我開始學習好好與自己獨處。以往當我焦慮時，我會去找不同的朋友聊天，而且一待可以是一天、或者去逛街消磨時間，藉此來逃避自己獨處時的無所適從。當我開始專注現在，並只管我的事時，我開始學習忍住想去找朋友的那個衝動、努力試著不去做漫無目的的閒逛、慢慢的去面對自己獨處時的無所適從的感覺，接受自己當下的無能為力。現在的我，變得非常喜歡獨處，我可以一個人去餐廳吃飯、出國旅行，或是一個人在家三天都不出門或和任何人說話，就連朋友要找我去吃飯逛街，我都不太有興趣，因為獨處變成一件我很享受的事情。

「活在當下」看似是老生常談，但卻是一個需要經過學習和自覺才能做到的能力。雖然表面上疫情對世界有很大的衝擊，我們的生活也有很大的改變，但改變未必都是壞的，端看你是用什麼心態和角度去看待。對我來說，新冠疫情帶給我很正面的改變，讓我學到寶貴的心態調整，能多專注現在，管好自己的事，享受獨處時光，因為只有這樣才是真正的「活在當下」。

[以上是參加洪震宇老師的精準寫作課的作業之一]

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