完美主義者的不完美練習

完美主義是花時間對細節追求極致?還是花時間在不完美上糾結?我想聊一聊,關於完美主義的不完美。
我以為完美主義是對細節追求極致,但我真正在做的是糾結在不完美中無法前進。

一個完美主義者的日常練習,如何擺脫完美主義的纏繞?

過去,我從不認為自己是個追求完美,直到出社會工作頭一年,老闆告訴我說他覺得我是個完美主義者,我還記得那時心裡沾沾自喜,應該是我的做事成果得到認可,他在稱讚我做事講求細節與謹慎。後來我發現,他的意思是我做事太容易糾結了,太容易自己搞死。
舉個剛剛發生的例子,我很享受生活的規律,也就是時間到了,我就要洗澡,吹頭髮此時也是我一天唯一能看看YouTube放鬆腦袋的時候,接著,等頭髮冷卻下來的同時伸展拉筋消除一天的緊繃,然後我會查看一下有無重要訊息後,調好鬧鐘,把手機關飛航,在我的枕頭上噴灑一點香水,最後在午夜的最後1分鐘,我會沉浸在香氛中,放鬆地睡著,迎接明日新的規律。這些事我晚上的日常,規律讓我覺得滿足,是我的儀式感。然而,我最不喜歡的就是我的規律被破壞......
就在昨天,一通電話讓我原本洗澡的時間大延宕了一個半小時,就算動作再快,洗澡到上床睡覺,怎麼也得耗去至少一小時,眼看時間11:26,我開始煩躁了起來,後悔沒有及時在電話中表達自己的需求。
躺在床上,12:25,我覺得我被迫放棄了看YouTube的時刻,我覺得小腿緊繃而我沒有時間做伸展,但因為再不睡,明天我可能會錯過起床時間,那麼我的早晨規律也會付諸流水,我不願意毀了第二天。
是的,我在今天錶訂時間起床,但我覺得異常疲倦,昨夜的淺眠彷彿有人在我頭上綁上塑膠袋,充滿二氧化碳的昏沉感與口臭,讓我對本該美好的早晨心起嫌惡,每做一件事,心裡想的盡是埋怨自己實在應該中斷電話的,自語著下次絕對不要再這樣了。轉瞬,我意識到我是否又被完美主義綁架了?
確實,那通電話打亂了我的作息,擾了我排定的流程,壞了我的睡眠,但它憑甚麼繼續影響我?是我自己放不下那些亂掉的不完美,給了它機會繼續破壞。
或許,完美主義的痛苦在於,想要的"完美",機率太小。
完美主義者,因不完美,而陷入自我責怪、自我質疑,然而,其實我們忘了,不完美才是日常,完美才是反常。
那要怎麼停止被完美主義綁架?先從練習覺察,與原諒自己開始。
覺察,練習察覺自己的情緒,是否因為不完美而擾動?
原諒,不是我們不夠好,是這個世界本就不讓完美存在。
既然不完美是必然,想想我們希望達到的目標是甚麼?針對這個目標,我們還能做甚麼?
我希望達到這些規律儀式中的滿足感,撇除我錯過拒絕那通電話的機會,撇出我失去的晚上儀式,我還能做甚麼才能有滿足感?我仍能做的是在錶訂的時間醒來,我仍樣能繼續在早晨中做著我的規律,我仍能做的是享受這些已經做了、正在做的、等一下要做的,雖非完美,但是這樣更好,雖非完美,但我一樣滿足。
完美主義者的不完美練習:
  1. 覺察自己是否被綁架
  2. 原諒自己做不到完美,也沒甚麼人做得到
  3. 專注我們還能做甚麼還達到想要的目標
我們不需完美,我們還有很多能做,一樣達到目標,這樣更好。

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臨床上,讓我能近距離觀察人性,我想知道為什麼有些人能夠快速復原,有些人只能像陀螺原地打轉?我認為習慣是決定兩種不同結局的關鍵,但是甚麼樣的習慣?這裡是我的觀察日記,我從動作習慣來洞察思維與人性。
生活可以過得很平凡,但我不想要平面、乏善可陳,我要我的人生有東西可寫,可東西可想,有故事有感覺。 不想勸人積極向上,善良好心,就讓我們一切用科學、用哲學,練習讓自己思想立體,練習好好生活。
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