完美主義者的不完美練習
閱讀時間約 3 分鐘
完美主義是花時間對細節追求極致？還是花時間在不完美上糾結？我想聊一聊，關於完美主義的不完美。
我以為完美主義是對細節追求極致，但我真正在做的是糾結在不完美中無法前進。
一個完美主義者的日常練習，如何擺脫完美主義的纏繞？
過去，我從不認為自己是個追求完美，直到出社會工作頭一年，老闆告訴我說他覺得我是個完美主義者，我還記得那時心裡沾沾自喜，應該是我的做事成果得到認可，他在稱讚我做事講求細節與謹慎。後來我發現，他的意思是我做事太容易糾結了，太容易自己搞死。
舉個剛剛發生的例子，我很享受生活的規律，也就是時間到了，我就要洗澡，吹頭髮此時也是我一天唯一能看看YouTube放鬆腦袋的時候，接著，等頭髮冷卻下來的同時伸展拉筋消除一天的緊繃，然後我會查看一下有無重要訊息後，調好鬧鐘，把手機關飛航，在我的枕頭上噴灑一點香水，最後在午夜的最後1分鐘，我會沉浸在香氛中，放鬆地睡著，迎接明日新的規律。這些事我晚上的日常，規律讓我覺得滿足，是我的儀式感。然而，我最不喜歡的就是我的規律被破壞......
就在昨天，一通電話讓我原本洗澡的時間大延宕了一個半小時，就算動作再快，洗澡到上床睡覺，怎麼也得耗去至少一小時，眼看時間11:26，我開始煩躁了起來，後悔沒有及時在電話中表達自己的需求。
躺在床上，12:25，我覺得我被迫放棄了看YouTube的時刻，我覺得小腿緊繃而我沒有時間做伸展，但因為再不睡，明天我可能會錯過起床時間，那麼我的早晨規律也會付諸流水，我不願意毀了第二天。
是的，我在今天錶訂時間起床，但我覺得異常疲倦，昨夜的淺眠彷彿有人在我頭上綁上塑膠袋，充滿二氧化碳的昏沉感與口臭，讓我對本該美好的早晨心起嫌惡，每做一件事，心裡想的盡是埋怨自己實在應該中斷電話的，自語著下次絕對不要再這樣了。轉瞬，我意識到我是否又被完美主義綁架了？
確實，那通電話打亂了我的作息，擾了我排定的流程，壞了我的睡眠，但它憑甚麼繼續影響我？是我自己放不下那些亂掉的不完美，給了它機會繼續破壞。
或許，完美主義的痛苦在於，想要的"完美"，機率太小。
完美主義者，因不完美，而陷入自我責怪、自我質疑，然而，其實我們忘了，不完美才是日常，完美才是反常。
完美主義者，因不完美，而陷入自我責怪、自我質疑，然而，其實我們忘了，不完美才是日常，完美才是反常。
那要怎麼停止被完美主義綁架？先從練習覺察，與原諒自己開始。
覺察，練習察覺自己的情緒，是否因為不完美而擾動？
原諒，不是我們不夠好，是這個世界本就不讓完美存在。
既然不完美是必然，想想我們希望達到的目標是甚麼？針對這個目標，我們還能做甚麼？
我希望達到這些規律儀式中的滿足感，撇除我錯過拒絕那通電話的機會，撇出我失去的晚上儀式，我還能做甚麼才能有滿足感？我仍能做的是在錶訂的時間醒來，我仍樣能繼續在早晨中做著我的規律，我仍能做的是享受這些已經做了、正在做的、等一下要做的，雖非完美，但是這樣更好，雖非完美，但我一樣滿足。
完美主義者的不完美練習：
- 覺察自己是否被綁架
- 原諒自己做不到完美，也沒甚麼人做得到
- 專注我們還能做甚麼還達到想要的目標
我們不需完美，我們還有很多能做，一樣達到目標，這樣更好。
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生活可以過得很平凡，但我不想要平面、乏善可陳，我要我的人生有東西可寫，可東西可想，有故事有感覺。
不想勸人積極向上，善良好心，就讓我們一切用科學、用哲學，練習讓自己思想立體，練習好好生活。
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面對完美主義的做法
完美主義是一個我有時會面臨到的問題，它可能會導致進度拖延，讓人無法有進展
完美主義可能讓人認為必須等到最完美的狀態才能開始行動，或者是認為一開始寫的或做的督興就一定要完美，結果卻會導致行動延遲
因此，我想列出幾個方法，供大家參考，特別是針對報告和寫文章，下面也會舉例說明
追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
我想了解如何與完美主義者共處，沒想到卻幫到了我自己，了解自己為什麼總在某些時候裹足不前充滿壓力了！
🔖 #完美主義是____
讓不完美的自己成為完美；過著防禦模式人生、對身邊的人隱藏每項缺陷、缺點與短處。
作者是研究完美主義的心理與行為科學教授，對完美主義下了一個當頭棒喝的定義，完美
完美主義者最大的痛苦就是拿不合理的單一標準來看待自己的行為表現，沒有意識到生活裡本身就有許多意外會讓行為無法達到自身的期待，而不完美主義者同樣會採取積極行動，但不把完美當成理所當然的結果。
完美主義者在職場中常常遇到因為對自己的成品有太高要求而造成拖延的問題。然而，職場需要的是團隊合作而非個人秀，並且時代的快速變遷要求我們適時完成並不斷改進。學會放下完美主義執念，給自己一個截止時間，在此之前不斷優化，並接受不盡如人意的成果，這樣能讓完美主義者克服拖延並不斷成長。
接受不完美
追求完美往往會帶來焦慮和不安。
完美是一種理想，但在現實生活中往往難以實現。舉例來說，想像一個人工作努力，但卻因為自己無法達到完美的標準而感到沮喪。這個人可能在追求完美的過程中遇到各種挑戰，例如工作壓力、時間限制或者自我懷疑。
如果這個人能接受自己的不完美，他就能更好地應對這些挑戰
這篇文，我分享了自己對於追求完美的困擾，以及其對行動的影響。透過分析自己為何遲遲不肯動筆，發現了追求完美的心態對於拖延行動的影響。最後，勉勵大家不要綁手綁腳於追求完美，而是勇敢展開行動，不論結果如何，都會成為成長的養分。
本文探討了拋棄完美主義，用對的方式改進任務清單的重要性。文章提出了接受不完美、設定合理的目標、優先排序任務和持續反思與調整的方法，並強調了這些方法對提高工作效率和生活品質的重要性。
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