【感恩紀錄】2021.09.09
閱讀時間約 1 分鐘
"懂得感恩的人更有活力、對事物有好奇心和熱情；更少經歷妒忌、憤怒、怨恨、後悔或其他容易產生壓力的不偷快狀態。"，這句話來自 美國知名心理學教授 羅伯，艾曼斯（Robert Emmons），也是正向心理學思潮的主要學者，他教我們＂愈感恩，愈富足＂。
想知道如何以心理學角度切入，跟更多祝福和正能量連結嗎？
這是個擴張意識的練習。透過這個感恩紀錄，你可以更認識我跟我周遭人的互動，一起見證我的蛻變。希望有更多人帶起這股感恩風潮，溫暖自己也照亮他人，一起活得更快樂、更豐盛、更自在；相信由我們自身做起的小小改變，有朝一日會像"蝴蝶效應"一樣，帶來全球性的巨大影響。
【感恩紀錄】2021.09.09
今天我要感謝.....
1.德文認真地給予反饋
2.阿綸轉傳留言反饋及分享寫作經驗
3.J及小群友分享很多台中好吃的
4.阿紅提供很友善的服務
5.Nick準備水果給我吃
6.意外發現住家附近的市場超好逛
7.完成預計完成的任務
8.把垃圾清除，維持住家整潔
9.Nick提早打包好，並提供去車站的解決方案
10.Tony即時整理文案需求
11.雅涵確認設計需求
12.Nick陪我一起挑選打包的行李^^
13.Dustin和Lin很謙遜的接受我們提供的建議
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13.Dustin和Lin很謙遜的接受我們提供的建議
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阿德勒心理學就是勇氣的心理學，你之所以不幸，不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是勇氣不夠而已，換句話說就是「缺乏變得幸福的勇氣」。
感恩是一種發自內心的情感和思維，可以翻轉自己對人事物的眼光。
「心隨念轉，只要用感恩的眼光看待每一天，你會發現，原來自己離快樂真的很近！」 — 《感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！》
該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓
正向心理學（Positive psychology）在近年來越來越受到重視，正念（mindfulness）、心流 （flow）等概念也從學術領域逐漸融入許多人的日常生活。今天，我們不從學術領域的角度來討論，單純透過活中的小插曲，來分享自己最近對於快樂的感悟。
不安和焦慮
現代生活節奏快、壓力大，許多人常常感到不安和焦慮。然而，我們是否曾經停下腳步，反思自己生活中的積極面？事實上，專注於生活中的積極方面，是提升快樂感和滿足感的有效途徑。
學會感恩
首先，我們應該學會感恩，這是一種簡單而強大的習慣。每天早晨醒來，花幾分鐘感恩你擁有的事物——無論是健
https://www.youtube.com/watch?v=8RQ8bOYoTac
我想跟大家分享秘密這本書裡面的感恩的力量，這是開啟我正面思考的第一步。 我以前很負面，而我的環境也很負面，當我開始持續感恩的時候，我的心態變的充滿正能量，遇到的人事物都變好了，這是真的！是我自己的經歷⋯
在這個快速變動的時代，大家都需要學習如何面對壓力和恐懼。這篇文章分享了一本由哈佛心理學教授所著的書，《大膽行動》，其中詳述瞭如何面對和轉化負能量的三個步驟。這本書提供了實用的工具和方法，讓讀者可以更加自信和堅定地前行。
根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡
感恩的心態則是所有負面情緒的解毒劑，它讓你專注在「已經擁有」的事物上，無論是實質的物品、經驗或是親密關係。感恩的心是個絕佳的引線，把你拉回到當下，立即賦予你信心與親和力。
感恩是一種強大的力量，可以改變我們的心態和生活。
感恩是一種選擇，而不是一種命運。
我們可以選擇感恩，也可以選擇忽視。但是，如果我們選擇感恩，我們就會發現，我們的生活中充滿了美好和奇蹟。
人是社會性動物，我們的情緒、態度，甚至行為方式，常常會受到周遭人群的影響，這其中「快樂傳染效應」是一個值得探討的現象。
這個現象指的是，當我們與快樂且充滿正能量的人相處時，我們自身也更有可能變得快樂。
從心理學的角度來看，人類往往會模仿身邊人的情緒表現，這種現象被稱為「情緒感染」，當我們
阿德勒心理學就是勇氣的心理學，你之所以不幸，不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是勇氣不夠而已，換句話說就是「缺乏變得幸福的勇氣」。
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該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓
正向心理學（Positive psychology）在近年來越來越受到重視，正念（mindfulness）、心流 （flow）等概念也從學術領域逐漸融入許多人的日常生活。今天，我們不從學術領域的角度來討論，單純透過活中的小插曲，來分享自己最近對於快樂的感悟。
不安和焦慮
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學會感恩
首先，我們應該學會感恩，這是一種簡單而強大的習慣。每天早晨醒來，花幾分鐘感恩你擁有的事物——無論是健
https://www.youtube.com/watch?v=8RQ8bOYoTac
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這個現象指的是，當我們與快樂且充滿正能量的人相處時，我們自身也更有可能變得快樂。
從心理學的角度來看，人類往往會模仿身邊人的情緒表現，這種現象被稱為「情緒感染」，當我們