【人生經驗分享--課本外的學習】感官、身體與世界的互動探索
(這是一堂名為「旅行與書寫」課程中的學習紀錄，老師邀請了一位專業舞蹈者，要我們學習去探索與覺察自己的身體、與環境的互動歷程，以及在其中的感受)
拍打、撫摸、揉捏
以任何形式的樣子和身體互動
以任何形式的管道喚醒身體
身體會再以刺刺的、麻麻的感受
來回應主人的呼喊
---
然後我們呼吸
把自己的身體變成一顆氣球
膨脹再洩氣
倒下 再站起
一遍又一遍
一次又一次
直到加速至不能再更快
直到我一個不小心忘記善待身體
碰的一聲
頭開始暈眩
才又被自己的身體溫柔提醒
要好好的愛自己、呵護自己
要以柔軟的模樣去和世界應對
---
於是我們和環境接觸
我們和他人互助合作
以及開始學習信任他人
還有自己
---
把眼睛閉上 關掉早已習慣的視覺
在這個世界遊走
這個遊戲我玩過好幾次
每一次的形式都有點不太一樣
但一次一次的告訴不太信任的自己
你要學習信任
你要學習相信
承接你的人 以及自己
即使不知道對象 不知道方向
更不知道目標
但你要相信 你是安全的
我是幫助人的 也是被幫助的
我是安全的 也是負責保護別人安全的
我在黑暗中探索也帶領他人探索
我們一輪又一輪的玩著
摸著 手觸及的物品
還有 給你安心的雙手
---
我們又玩一遍
但是這一次
隨時會有人離開你
也隨時會有人來接住你
在空檔的行走其間
還是無法盡情邁開步伐的往前
只能嘴上不停發出低鳴
像一個無助的小孩隨意走著
---
被找到的感覺真好
被承接的時候有一種溫度
是透過手掌心
傳遞出來的 溫暖
有一回正在被承接的時刻
就撞上了另一對在承接的靈魂
嚇了一跳的我們
卻又馬上被我們的安全堡壘安撫著
他輕拍我的肩膀
好像想告訴我
：「沒事的，沒事的，你現在安全了。」
---
沒有任何語言
卻從肢體動作之間
感受到最真實的支持
難怪這個活動常被取名為
信任遊戲
---
最後我們成為探險家
又成為一個會呼吸的岩洞
我們或坐或站
有時牽手有時踩踏
只為了製造一些小小的空間
來讓探險家
變形他們的身體
---
我們一群人
縮在教室的中央
好像也把彼此的距離拉近
用各自不同的角度、姿勢
和這個世界互動著
太常自以為是的以為
身體只能那樣子
卻在每一次的變形和穿越
發現原來我們可以做到這樣子
---
玩到忘記時間、忘記煩惱
忘記這是一門課
卻用身體記憶了這些過程
記得這份美好的體驗
我是溫曉風，持續在撰寫「心理學與人生經驗」的專題中！
努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，讓我有更多的動力維持寫作！
如果你還心有餘力的話，也歡迎各位乾爹乾媽給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，可以靠著寫作多些生活費！
為什麼會看到廣告
86會員
147內容數
覺得這個社會上有好多值得討論的議題，卻礙於文章發文無法即時討論的受限，而讓這個平台一直比較像是「我說你聽」的狀態。但是，其實比起單方面輸出，一直以來我更喜歡和別人討論想法，把自己當成一塊海綿，不斷吸收不同觀點以後，最後淬鍊成自身獨有的價值觀，我想這是創辦此處最大的意義，所以各位親愛的朋友們，請友善地留下寶貴的想法吧！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
11/25日記
昨天在地鐵上，和推車上的小嬰兒擠眉弄眼的玩了一會——起身離開的時候，他媽媽說：「你的朋友要離開了呢！」我笑著和他揮揮手，他的手好小，指頭就像是細長的小花瓣一樣。
這是一件很平凡的事，不知道為什麼——想起來特別愉快。奇妙的是，好像有什麼就在那天夜裡——或者就在
跳舞是一趟身體堆積的旅程。
本篇沒有參考任何線上資料，純粹是個人體驗。用於釐清與回顧自己的體驗與想像，在撰寫的過程中延展出沒意識的課題，這就是此篇文的目的。
每次課程之間相隔六天，這段時間對學員來說既是挑戰也是機遇。我們的學員來自各行各業，每個人都在忙碌的生活中掙扎求存。我必須充分理解並同理每位學員的狀態。在每次課程開始前，我都會仔細分析學員在過去幾天中的吸收和變化情況。畢竟，這四小時的課程是他們唯一能夠全身心投入表演、面對真實自我的寶貴時刻。
遙想當年，隨著身體覺察的旅程走了一陣子，還記得第一次遇到花晶做身體課程的時候，老師提醒了我的背部，兩邊的肌肉已經極度的不平衡與沾黏。才知道，那段用意志力死撐靈魂暗夜的日子裡，早就把身體各種能量上、物理上的耗損，連肩膀兩邊高度不一都不自知的狀態裡。
這篇文章分享了參加靜心課程的心得。文章中描述了一天的活動內容，包括教練指導的呼吸和身體活動，以及參加者在活動中的感受和情緒流動。在文章中提到的內容包括地震對活動的影響、呼吸紓壓的效果，以及抽獎等精彩內容。整篇文章是作者對活動的深入回顧和感性反思。
最近去上緩慢且靠近心靈的課程
有點類似冥想又不是冥想
那個活動的名稱叫做「掃描全身」
找一個舒服的方式
放下輕鬆的背景音樂後
跟著老師表達的口號去執行
把注意力從外在環境
慢慢地拉回自己的呼吸
然後住的注意力從鼻腔的胸腔
然後這個注意力再到我們的腹部
就是這樣掃描我們身體的每個部
可能包含敏感內容
在兒童瑜珈實體班培訓時，練習中階體位，有些難度。印象深刻的體位～
鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
11/25日記
昨天在地鐵上，和推車上的小嬰兒擠眉弄眼的玩了一會——起身離開的時候，他媽媽說：「你的朋友要離開了呢！」我笑著和他揮揮手，他的手好小，指頭就像是細長的小花瓣一樣。
這是一件很平凡的事，不知道為什麼——想起來特別愉快。奇妙的是，好像有什麼就在那天夜裡——或者就在
跳舞是一趟身體堆積的旅程。
本篇沒有參考任何線上資料，純粹是個人體驗。用於釐清與回顧自己的體驗與想像，在撰寫的過程中延展出沒意識的課題，這就是此篇文的目的。
每次課程之間相隔六天，這段時間對學員來說既是挑戰也是機遇。我們的學員來自各行各業，每個人都在忙碌的生活中掙扎求存。我必須充分理解並同理每位學員的狀態。在每次課程開始前，我都會仔細分析學員在過去幾天中的吸收和變化情況。畢竟，這四小時的課程是他們唯一能夠全身心投入表演、面對真實自我的寶貴時刻。
遙想當年，隨著身體覺察的旅程走了一陣子，還記得第一次遇到花晶做身體課程的時候，老師提醒了我的背部，兩邊的肌肉已經極度的不平衡與沾黏。才知道，那段用意志力死撐靈魂暗夜的日子裡，早就把身體各種能量上、物理上的耗損，連肩膀兩邊高度不一都不自知的狀態裡。
這篇文章分享了參加靜心課程的心得。文章中描述了一天的活動內容，包括教練指導的呼吸和身體活動，以及參加者在活動中的感受和情緒流動。在文章中提到的內容包括地震對活動的影響、呼吸紓壓的效果，以及抽獎等精彩內容。整篇文章是作者對活動的深入回顧和感性反思。
最近去上緩慢且靠近心靈的課程
有點類似冥想又不是冥想
那個活動的名稱叫做「掃描全身」
找一個舒服的方式
放下輕鬆的背景音樂後
跟著老師表達的口號去執行
把注意力從外在環境
慢慢地拉回自己的呼吸
然後住的注意力從鼻腔的胸腔
然後這個注意力再到我們的腹部
就是這樣掃描我們身體的每個部
可能包含敏感內容
在兒童瑜珈實體班培訓時，練習中階體位，有些難度。印象深刻的體位～
鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作