靜坐—2022年習慣養成計畫

2022年初離開前東家，無縫接軌到新工作崗位，忙碌到幾乎天天熬夜至凌晨2、3點，身體與大腦的疲倦不可言喻。

其實即便在沒有加班的日子裡，每個上班日我都感覺自己像是上戰場一樣，繃著身體到達辦公室，環繞各種刺激下，還得集中精力完成工作。持續緊張的身心直到回家後才算真的放鬆，接著就是無比的疲憊感與倦意。

剛好我看到sadhguru在某個影片提過，假如我們一整天都能放鬆身體，那麼疲倦感就會降低，所需要的睡眠也會減少。

我蠻認同這句話的，也有發現假如自己是拖著極度疲憊的狀態睡覺的話，會需要更長的睡眠時間，其實這也代表了，與其說我們需要「睡眠」，不如說我們需要適當的「休息」，而休息時間的長短本來就是看我們的疲憊程度有多高，所以說，睡眠應該沒有「固定」時數這件事(一般通說是6-8小時)，端看我們身心需要的「休息」程度。

但在新工作中，目前看來勢必會犧牲很多休息時間，於是我也希望能用其他方法，盡量降低身心的疲倦，而「靜坐」就是我今年想要養成的習慣。

講到靜坐，還記得小學三、四年級時，班導在上課前都會要求學生們盤起腿，在椅子上靜坐個5-10分鐘，目的是讓原本嘰嘰喳喳吵個不停的孩子們安靜下來，我那時還對自己能夠雙盤有點小傲，最大的收穫就是發覺靜坐真的能讓自己平靜下來，腦袋好像飛上天空去，在雲間漂浮。

如今那種感覺，成了常處頭腦忙亂的我，最想抓取的狀態。我好想讓自己可以下班後就暫停，不再去思考、規劃、煩惱工作。

我也發覺腦袋停不下焦慮思考的話，身體出現的反應就是躁動緊繃，再到臨界點時就會疲倦或肌肉疼痛。有時，我也會告訴自己的心智說別再想了，或別擔心了，但頭腦跟情緒就是會隱隱扒著那些我想放開的事情，我漸漸理解用這種方法似乎沒什麼效，反而比較是一種「逃避」心理，就像有負罪感的拖延症人，即便拖延不做事時看似享樂，實質整個人還是在自我煎熬處境。

靜坐就不同了，是實質能幫助我放鬆的方法，甚至我慢慢感覺到，靜坐可以是件享受的事，尤其當你越是疲倦時，其實仍然可以藉由較短時間的靜坐，幫助自己解開緊繃狀態，再進入睡眠會更舒服，思緒不會那麼紊亂。因為當我靜坐時，其實是有意識地在舒緩自己的身體跟思緒，就像自我治癒一樣。

在連假尾聲寫下這篇的目的，算是勉勵自己要持續增加靜坐的頻率，畢竟這麼簡單、不花任何費用又有益身心的活動，養成習慣的話，一定能增加自己的生活品質。