子自古以來有「蓮參」之稱，是一種普遍認為老少皆宜的補品，受到大眾的喜愛。
蓮子裡有豐富的蛋白質及十八種胺基酸，其中有七種更是人體所需，並含有兒童生長發育所必需的組氨酸、精氨酸，蓮子是一種非常營養的食材，就讓我們來了解蓮子有哪些功效以及哪些人不適合吃，吃蓮子的禁忌：
蓮子功效
1. 促進生長發育：
蓮子錳元素是含量是成人一天需求量的1.57倍，它可促進骨骼生長，滋潤交感神經，安神寧心，促進生殖系統發育。
2. 清除自由基、抗衰老：
蓮子富含酚類與糖蛋白的食材，有抗氧化及抗衰老的作用。蓮子的多糖提取液和多酚類具有較好的自由基清除能力，能夠延緩衰老。
3. 降血壓：
蓮子鉀含量豐富，蓮子芯含有甲基蓮心鹼，能夠擴張血管，使血管內阻力降低，讓血壓下降。
4. 增強免疫力：
蓮子多糖具有增強環磷醯胺致免疫的抑制作用，加強人體免疫力，促進淋巴細胞轉化， 蓮子多糖是由糖類、蛋白質和灰分等物質組成的糖蛋白，有生物活性。
5. 降血糖：
在正常攝取人體所需營養基礎上，於食物中添加蓮子對於Ⅱ型糖尿病控制乏力、多飲、多尿症狀及降低血總膽固醇等有一定的功效。
6. 抗菌消炎：
蓮子多酚對大多數的菌種具有抑制作用。 蓮子多酚是植物體內複雜酚類的次級代謝產物，對微生物有較強的抑制作用。
7. 健腦， 增強記憶力：
中老年人經常食用，可以健腦，強化記憶力，增加工作效率，更可以預防老年性癡呆的發生。
8. 顧腸胃：
蓮子中含有棉子糖，是非常溫和的滋補品，也有滋養腸胃的功效。
9. 預防癌症(抗癌)：
蓮子芯中的甲基蓮心鹼能夠抑制乳癌細胞增生，氧化黃心樹寧鹼則對鼻咽癌有抑制作用，如果正在化療期間，吃蓮子也能夠增加化療藥物的功效。
以上優點可知蓮子是一種高蛋白、高胺基酸、富含人體所需各種營養的一種食材，不管是藥膳還是燉補都常見蓮子的蹤影，是華人非常喜歡的一種食材。
但是需注意一點，在菜市場看到過於白的蓮子，多半是經過漂白的蓮子，吃了反而對身體有害喔。
吃蓮子有禁忌？哪些人不適合吃蓮子？
蓮子屬於比較寒的食物，偶爾吃對身體有幫助，但是也不能長期頻繁食用，吃蓮子有什麼禁忌？哪有幾種人不適合吃蓮子：
1. 經期期間的婦女：
經期期間的婦女身體較為虛弱，吃蓮子可能會導致宮寒。
2. 寒性體質或感冒的人：
吃蓮子會讓原本體質為寒性的人更為虛寒、虛弱，體質變差。
3. 避免蓮子與螃蟹一起吃：
螃蟹屬寒性食品，避免吃螃蟹的時候再吃蓮子。
4. 有便秘情況時避免吃蓮子：
蓮子止瀉，拉肚子的時候吃有止瀉功效，但是有便秘情況時避免吃蓮子，也要避免蓮子與牛奶、柿子一起吃，否則便秘情況會更嚴重。
