炎亞綸說的「Do not engage.」讓我意識到，原來我可以對許多話不做任何反應
閱讀時間約 1 分鐘
我是一個很容易往心裡去的人，任何人說的一句話都會讓我陷入低潮，然後瘋狂檢討自己。
從小，我的媽媽對我說的好多話都是令我難過的，說實在，現在我已經想不起來具體說了什麼，但我記得我每個難過以及受傷的情緒；長大後還有朋友，工作上的同事、老闆，再來就是伴侶，而我每次在他們說著所有令我難過的話時，我都只會往心裡去，並且檢討以及怒罵自己，但事實是完全沒有任何作用，就只是我產生難過的情緒。
原來我可以選擇「不做反應」。
我的認知是，每個我聽到的話語，我都需要去做回應或是反應，以至於我用心聽著每一句、每一字，我不懂得如何去挑選該聽什麼，不需要聽什麼，直到我聽見炎亞綸說的「Do not engage.」，其實不是所有事、所有話，你都需要做反應，你真正可以做的是，去選擇你要不要做反應，你要不要聽進去，這時我才意識到「原來我可以選擇不做反應」。
這陣子，我讓自己瘋狂地將我所聽到的建議、想法等等都非常用力得往心裡去，並且用心地做出反應，以致於我好累好累，我疲倦到心理狀況開始失衡，在伴侶的建議下，我休息了整整一天，直到今天看見理科太太與炎亞綸的合作影片才意識到這些，讓我有了方向和解答，我才真正意識到自己過於用力的回饋，或許對自己都不見得有什麼益處，甚至可能是負面的回饋。
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學習身心靈的過程中，逐漸明白了拒絕的重要性，以及對自己的價值。從與母親的關係中，體會到其實自己有權利做出選擇，並學會如何看見真正想要的事情。
面對不快負面情緒，通常我會自己忍受排解，不會無端去遷怒他人，不會想找人訴苦抱怨，也不會主動去關心他人。
自己已經累積很多煩悶事了，不想還要吸收他人的
當有人找我抱怨訴苦時，自己的事情自己想辦法解決啊！都是成熟懂事的成人了不是嗎？我心裡都會這麼想著。
抱怨訴苦也是在說他人壞話，我會盡力不要成為
我最喜歡聽到的一句話是，周遭的人說：你不要管了！
天生就會主動去注意認識的人的一些事。比如說有人想去投資某家公司時，我會很自然的去收集那家公司的資料，並在腦海裡經過無數次的沙盤推演。當朋友再次提到要投資時，我會點一下要注意它的庫存或應收帳款的公司是不是倒閉了？我當然不想干涉他的決定，我只是不想去說
如果當你發現别人越来越不把你當一回事，那是因為你太好說話。什麼事情，一找你就答應；什么東西，一要你就給。要知道：有的人習慣了得到，便忘記了感恩。做人除了說YES之外，還要經常說一下NO。親和力雖然很重要，但人的價值卻是靠拒絕而来的。有原則的拒絕，比無原則的幫忙，你會更有價值。交人交心，澆樹澆根！真誠
你知道自己平常所表現的言行舉止，往往與我們的情感、態度和價值觀相關聯嗎？你是否曾經有過，因為一時不察的無心而冒犯或傷害他人，到最後，連彼此關係為何會出現裂痕的原因都不明白的情形呢？「我說話、做事，本來就是這個樣子，你硬是要把它想偏，我也没有辦法！」當別人對你的言行產生誤解時，你認為
前言
在這個繁忙而充實的現代生活中，學會說不是保護自己的一種重要方式。我們不可能做到應承所有事情，因此，學會拒絕一些事情並不是自私的表現，而是對自己時間和精力的一種負責任的態度。
「家」真的這麼舒適，就不會相處的如此艱難...
你不要這麼敏感、你不要在意這麼多、你就是想太多才會這樣！
如果可以做得到，誰不想這樣做呢？
明明是高敏感者，卻硬是要被改造成不敏感，追尋著＂自我價值的意義＂，
真正的我，並不如你們口中的評論，＂該如何＂跟身為高敏感者的我相處。
人們有滿腹的委屈，我在聽的時候大多數是安靜的。我很記得前輩說過：妳可以承接但是不要放大對方的情緒。
有時候我的專心度只有20%因為那對我並不重要。當我覺得委屈的時候我儘量快點做一些創造力更高的事。我不太會抱怨，我的壞習慣是對男友發脾氣或是自怨自憐，兩者都毫無創造力可言。
「前進吧，船隻，當你前進
這本書探討了我們習慣對各種情境即時反應的現象，指出其背後可能的原因有環境價值觀、成長背景、以及資訊爆炸時代。作者提醒我們在面對困難時學會冷靜，避免無謂的社交反應。書中強調「承認不知道是一種自信的展現」。讀者應該勇敢接受自己的不知道，這反而是一種自信的表現。
知道現在不論我說什麼你都聽不進去，因為你生完涵涵後因壓大產生的產後憂鬱導致你到如今還是選擇逃避，更不肯真實的面對內心，偽裝著自己，看你這樣真的心疼又心痛，卻無能為力，因為這種情況只有你能幫的了你自己，你一直說你在做自己，但你確定嗎？如果真是再做自己，今天你不會去煩一些事，從以前你就是容易想法矛盾的人
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