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這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
作者透過「我的晨型人生（My Morning Routine）」網站，採訪了超過上百位來自世界各地的成功人士，請他們分享自己的習慣。採訪的過程中，他們發現世界上最傑出、最成功的人，幾乎都有一個共通點…「徹底掌控起床後的黃金一小時!」
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
瓦基前幾集podcast推薦的📖
聽了後
常有意無意要把時間塞在小孩起床前一到兩小時
然後鬧鐘也調的很早
希望自己能把握早上悠閒時光做重要且不緊急的事
但往往事與願違🤪
那天也不知道哪來的靈感
就想借回來看
看完後才發現每個人的晨間習慣大不相同
或是
每個人都能調整自己想
想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨。
1.起床大作戰
感恩的心開始種下種子。
專注與生產
黎明前起床，
上午完成越多，下午時間餘額越充裕。
擬定代辦清單，確實完成事項。
先做最重要工作，不要一大早查看電子郵件，排除晨間會議與電話聯繫。
化大目標為小目標。
運動
「比起幾點上床睡覺，我更在乎自己睡了幾個小時。」—瑞秋．賓克斯
你有沒有過平常上班、上課慌慌張張地起床，時間緊迫到連吃早餐買早餐的時間都沒有，就必須去上班上課的經驗？
你的早晨是怎麼度過的？有人的晨間模式是一起床就看手機、看各種通訊軟體，或是直接刷個影片，當注意到時間來不及才急忙衝出房門。
起床時一個高中妹問我
要不要去她家
馬上
就嗅到是想跟我
打炮
改約來我家聊了一下
就開始做愛即便我
本也只是抱著就打個炮
的心態
她小我很多
又不是看很多書懂很多知識
的人
也沒想說要有什麼
發展
但還是覺得快了些
也沒前戲也沒太多的激情
不浪費時間的我
們真的打了個炮
就結束再見
也不會有太
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
作者透過「我的晨型人生（My Morning Routine）」網站，採訪了超過上百位來自世界各地的成功人士，請他們分享自己的習慣。採訪的過程中，他們發現世界上最傑出、最成功的人，幾乎都有一個共通點…「徹底掌控起床後的黃金一小時!」
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
瓦基前幾集podcast推薦的📖
聽了後
常有意無意要把時間塞在小孩起床前一到兩小時
然後鬧鐘也調的很早
希望自己能把握早上悠閒時光做重要且不緊急的事
但往往事與願違🤪
那天也不知道哪來的靈感
就想借回來看
看完後才發現每個人的晨間習慣大不相同
或是
每個人都能調整自己想
想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨。
1.起床大作戰
感恩的心開始種下種子。
專注與生產
黎明前起床，
上午完成越多，下午時間餘額越充裕。
擬定代辦清單，確實完成事項。
先做最重要工作，不要一大早查看電子郵件，排除晨間會議與電話聯繫。
化大目標為小目標。
運動
「比起幾點上床睡覺，我更在乎自己睡了幾個小時。」—瑞秋．賓克斯
你有沒有過平常上班、上課慌慌張張地起床，時間緊迫到連吃早餐買早餐的時間都沒有，就必須去上班上課的經驗？
你的早晨是怎麼度過的？有人的晨間模式是一起床就看手機、看各種通訊軟體，或是直接刷個影片，當注意到時間來不及才急忙衝出房門。
起床時一個高中妹問我
要不要去她家
馬上
就嗅到是想跟我
打炮
改約來我家聊了一下
就開始做愛即便我
本也只是抱著就打個炮
的心態
她小我很多
又不是看很多書懂很多知識
的人
也沒想說要有什麼
發展
但還是覺得快了些
也沒前戲也沒太多的激情
不浪費時間的我
們真的打了個炮
就結束再見
也不會有太