肌力訓練
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母親節快到了，我不打算跟你聊買什麼花、訂什麼蛋糕。
而是想跟你聊聊，我最近很有感的一個現象： 很多媽媽，從來沒為自己練過一次肌力。 不是因為懶，是因為害怕。 怕自己年紀大了、怕被笑、怕受傷⋯⋯甚至，怕練了還是「不夠好」。身為一名醫檢師健身教練，我看到太多檢驗報告告訴我——其實她們需要的，
不是更
發文者
2025/05/11靜止代謝率1800的女子
真的！一開始我也以為自己是鎂光燈焦點📸
結果發現大家的眼神其實都在看……重量盤還剩幾片🤣
現在你已經解鎖「沒人在看我」成就，再來就可以練「我也能穩穩深蹲」技能了～一起加油💥
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在復健醫學領域，我們每天都面對著各種因為老化、疾病或創傷導致的肌肉流失與功能下降的患者。如何有效地幫助他們恢復或維持身體組成，尤其是寶貴的瘦體質量 (Lean Body Mass, LBM)，並提升肌肉功能，是我們工作的核心挑戰之一。
許多癌症患者會選擇有氧運動，例如跑步或游泳，以改善身體狀況。然而，若想降低癌症復發風險，建議在體力許可下，加入肌力訓練，提升訓練效果。研究顯示，結合有氧和肌力訓練能提升心肺功能、肌力、生活品質，並降低疲勞感及IGF-I濃度，進而降低癌症復發風險。此文介紹運動處方，並說明肌力訓練的重要性。
活到老還想玩到老？那身體機能可得顧好！不少人努力調整飲食、吃保健品，但好像忽略了最給力的基本功？這裡來探索一下，怎麼靠著練心肺、強肌力，加上提升穩定與活動度，為自己打造一個到九十歲還能到處走到處看的強健體魄，一步步邁向理想中的高品質長壽生活。
癌症治療期間及前後的運動建議，依治療階段不同而有所調整，治療前以提升肌肉量為主，治療中則以維持基礎活動量為主，治療後則著重在重建體能，並降低癌症復發風險。文中提供不同階段的運動建議，並分享個人經驗。
這次書展很省錢，我連門票都沒有買，進去世貿展覽館聽講座，由出新書的何立安博士與吳肇基醫師對談，主題有關強壯民族，從不同領域切入肌力與體能訓練對多數人的好處，吾人該問「怎麼訓練」，不訓練的風險絕對大於受傷的風險
隨著健身風氣的興起，越來越多人選擇在健身房運動。但重量訓練前的安全措施卻往往被忽視。這篇文章詳述開始重量訓練前應該知道的安全注意事項，包括調整器材、設定保護槓的正確方法，以及如何降低訓練過程中的風險。不論是新手或中老手，瞭解這些安全知識都是避免意外傷害的重要步驟。保證安全，才能更好地享受健身的過程！
為什麼想考NSCA-CPT證照？
個人本身大學是讀運動健康休閒系，畢業後雖然斷斷續續有在運動健身，卻也沒從事相關工作，直到去年開始有想要做相關的工作和想更深入了解運動知識，於是有了重新學習並考取證照的想法。
從2019年當教練至今，陸陸續續也帶了20多位60歲以上的長者學生，裡面大約有超過一半是被小孩拉來訓練的，在這幾年「訓練即預防」的觀念很成功的散佈在40歲以下的網路族群，也創造了不少高齡訓練的需求出來。但在供給的教練市場中，是否有足夠且合適的量能，能夠吸收、帶領這些急需訓練的需求，就是另一回事了。
6/2這天，在團隊跟公司所有夥伴的努力下，順利舉辦第一屆的大肌大力混合競賽活動，記得在年初跟老闆提想法時，他問我為什麼想辦？我從盈利、獲客的角度提出三四個理由。但在比賽過程中跟結束後，我覺得最開心的是，為所有參賽者跟他們的家人創造了一個小小的舞台、一個值得回味的記憶、甚至是給家人的安心
比賽中
