肌力訓練
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肌力訓練
含有「肌力訓練」共 29 篇內容
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【運科竹愛科普:阻力訓練增加肌肉的秘訣:打造肌肉成長最佳方案!】
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素? 擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想,不僅是為了健康,更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長,其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
2024-04-29
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我是運科竹
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運動科學
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健康科學
【好書分享】誰才是訓練之王?Andy Bolton:硬舉就是老大。硬舉教科書 Deadlift Dynamite
【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析,藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。
2024-03-27
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深蹲
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教科書
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硬舉
一招系列:肩關節痠痛
肩關節如果以骨骼模型來看,就是一個很大的球放在很小的盤子上,很容易傾倒不穩,所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀,這些穩定肩膀的肌肉很多,包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉,所以當你跌倒手去撐地板時,肩膀一受到比較大的衝擊力,這些肌肉就是受害者,因為他們要更努力的抓
2024-03-10
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修物誌
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運動
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肌力訓練
學術文翻寫07_膝蓋痛應先處理股四頭肌
常覺得膝蓋卡卡的嗎?每次去做復健效果一樣?如何才能根治膝蓋痛?這篇文獻告訴你。
2023-12-22
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文獻評析
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Quad
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韌帶
訓練之謎:肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王?
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠?想練馬拉松,是否需要重量訓練?對籃球愛好者來說,如何兼顧肌力和心肺耐力? 這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」,而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸,學術界稱之為「訓練干擾效應」。
2023-12-22
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訓練干擾效應
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同步訓練
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肌力訓練
向上適應與熟能生巧:為什麼訓練會卡關?
如果你是一名力量或健美運動員,又或是具有一定訓練經驗的健身者,那麼或多或少在訓練上都會經歷連續數週,甚至好幾個月完全沒有進展的時期。如果為了突破這個困境,而加大訓練強度及訓練量,反而會導致過度訓練或受傷,這個常見的現象為訓練停滯期 (Plateau period),即俗稱的「卡關」。
2023-10-24
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健美
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有氧運動
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肌力訓練
腿部力量的重要
前段時間講了手部握力重要性,這次接著聊聊腿部力量的重要。快來看看郭師妙營養師怎麼說。
2023-10-17
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郭師妙營養師
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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營養師
100%適用的健身菜單 | 訓練負荷
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得,並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題,且提供解決方法。
2023-08-06
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重訓課表
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健身課表
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重量訓練
背部肌肉又拉傷了!
繼前幾天睡覺落枕拉傷後,這幾天做伏地挺身訓鍊時,又拉傷左半邊的背部肌肉。昨天想說已經快好了,又繼續做訓練,想不到這次拉傷右邊背部肌肉,而且傷的很重,昨晚睡覺時都很難入睡,不碰它都在痛。家中買了台「心肺交叉機」,可以訓練下半身的腿部動作,不過忽略上半身也是有很多問題,現在正深受其害。
2023-07-29
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運動
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落枕
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伏地挺身
我那帕症的妻子啊!(4/4)_叫我如何不時時想著與她"共苦共創"的人生呢_回顧過去1年肌力+心肺運動的過程+結果
最近老陳大學同學分享 以下連結: "https://www.youtube.com/watch?v=7y8UDDkibqU",說明北科大林宏裕教授的發明,可以非侵入性的改善帕症的症狀。因為老陳妻子也進入帕症第八年,透過“平衡整復+科學脈診+肌力心肺運動“,讓“恢復健康+遠離病痛”成為進入健康羅馬的
2023-05-31
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平衡整復
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科學脈診
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肌力訓練