肌力訓練

#肌力訓練含有「肌力訓練」共 40 篇內容
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【運科竹愛科普:中長距離跑者肌力訓練方法大揭密:如何提升表現?】運科竹愛科普:中長距離跑者肌力訓練方法大揭密:如何提升表現? 你時常困惑於該使用何種方式來強化自己的跑步運動表現嗎?時常困惑於究竟該不該做肌力訓練嗎?認為肌力訓練對於改善跑步運動表現絲毫沒有幫助嗎?那麼你應該要來看看這篇最新的運動科學研究。
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2024-05-21
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【運科竹愛科普:阻力訓練增加肌肉的秘訣:打造肌肉成長最佳方案!】 ▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素? 擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想,不僅是為了健康,更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長,其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
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2024-04-29
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【好書分享】誰才是訓練之王?Andy Bolton:硬舉就是老大。硬舉教科書 Deadlift Dynamite【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析,藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。
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2024-03-27
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一招系列:肩關節痠痛   肩關節如果以骨骼模型來看,就是一個很大的球放在很小的盤子上,很容易傾倒不穩,所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀,這些穩定肩膀的肌肉很多,包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉,所以當你跌倒手去撐地板時,肩膀一受到比較大的衝擊力,這些肌肉就是受害者,因為他們要更努力的抓
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2024-03-10
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學術文翻寫07_膝蓋痛應先處理股四頭肌常覺得膝蓋卡卡的嗎?每次去做復健效果一樣?如何才能根治膝蓋痛?這篇文獻告訴你。
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2023-12-22
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訓練之謎:肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王?為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠?想練馬拉松,是否需要重量訓練?對籃球愛好者來說,如何兼顧肌力和心肺耐力? 這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」,而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸,學術界稱之為「訓練干擾效應」。
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2023-12-22
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向上適應與熟能生巧:為什麼訓練會卡關? 如果你是一名力量或健美運動員,又或是具有一定訓練經驗的健身者,那麼或多或少在訓練上都會經歷連續數週,甚至好幾個月完全沒有進展的時期。如果為了突破這個困境,而加大訓練強度及訓練量,反而會導致過度訓練或受傷,這個常見的現象為訓練停滯期 (Plateau period),即俗稱的「卡關」。
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健身雜談
2023-10-24
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腿部力量的重要前段時間講了手部握力重要性,這次接著聊聊腿部力量的重要。快來看看郭師妙營養師怎麼說。
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2023-10-17
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100%適用的健身菜單 | 訓練負荷本篇將分享近期安排刻表的方法與心得,並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題,且提供解決方法。
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背部肌肉又拉傷了!繼前幾天睡覺落枕拉傷後,這幾天做伏地挺身訓鍊時,又拉傷左半邊的背部肌肉。昨天想說已經快好了,又繼續做訓練,想不到這次拉傷右邊背部肌肉,而且傷的很重,昨晚睡覺時都很難入睡,不碰它都在痛。家中買了台「心肺交叉機」,可以訓練下半身的腿部動作,不過忽略上半身也是有很多問題,現在正深受其害。
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