喜悅的過生活 很簡單

感覺很糟，凡事都不滿意，甚至還有一些憂鬱，覺得什麼事情都做不好了，那我們可能處在最低的氣壓「負面情緒」裡面。

世界上沒有完全正面的人，只有懂得與負面情緒相處的人，任何一件小事情要負面起來，可能都能摧毀一個人、一個家庭、一整個你在乎的世界；那如何與它們相處，絕對是每個人一生的課題。

一、接受負面，但你還是自己的主人

負面情緒會影響到自己，完全是因為我們給了它力量。

舉例來說，下雨了。你給予這件事情的力量如果是「好煩，下雨天會淋濕我的褲子和鞋子，路上會塞車，我會遲到，真是糟糕的一天。」，你給予了「下雨了」這件事情煩躁無限的力量，而且保證你每一個想法都會實現，結束一天的時候你可能還會說，看吧，我就知道下雨天會諸事不順。

試著接受任何負面，你感受到這件事情的煩躁，但不需要做任何事情，轉換注意力；試著感謝身邊的小事情，例如：謝謝雨傘/雨衣為我擋雨、謝謝Uber的便利讓我安全到公司、謝謝淋著雨管制交通的人員⋯⋯你會從煩躁中脫離，你沒有反抗它，但你也沒有要給予它力量。會發現身邊有許多美好的事物，在這之中的我們，是很幸福的。

二、只需要注意自己就好

如果靜下心來看，人們會容易把注意放在「被注意」上面；我們都有做某件事情是需要被讚揚、被喜歡、被關心⋯⋯才有意義的觀念上面，因為被注意的感覺很好，很像全世界都在乎你這個人，你好像就是因為這樣的理由生活在這個世界上，忽略了事情重要的本身—你自己應該要快樂；尤其是「被關心」是最容易的，你甚至沒發現自己像個小孩，故意搗蛋、或者把任何不幸都往身上攬，想要成為一個最悲傷的灰姑娘來得到「關注」，得到短暫關心後又只能攬更多的不好來延續這樣的關注，一點都不快樂也不可愛；如果你因為喜歡平靜而看書、你因為健康而運動、你因為喜歡一個人所以珍惜每一刻相處⋯⋯你當你注重自己的感受而成為一個喜悅又有活力的自己，這樣的你絕對是溫暖且有光芒的。

三、熱愛生活

你要相信自己，你「本身」是很喜悅的，當看見幼兒時期的小孩，只是簡單的看見父母手張開就笑，其實是因為當沒有接收到太多資訊的時段，我們是最真的自己。漸漸的明白所有讓你生活不太那麼快樂的原因，不就是我們常常拿不開心的事情來煩惱著，或者想讓自己「被注意」呢；我們一定能找到人生中熱愛的事情，身在其中的我們一定能充滿喜悅。如果還沒找到自己熱愛的事情，你應該靜下來聽聽自己的聲音，與你相處這個身體這麼多年，你該能知道做什麼事情能讓自己真正開心，甚至也可以花時間充實自己，不一定需要報名什麼課程進修，很簡單的可以從看一本書開始，也許你會找到你花費幾個小時探討都不累的書籍。

當你把注意力放在喜悅裡面，也就是「自己」身上，才是最重要的生活之道，就是人們都在追逐的快樂生活，不需要花費那麼多力氣去追尋，你自己本身就是喜悅；沒有那麼多需要你擔心的事情，也不要欺騙別人欺騙自己，成為被關心的對象，那種短暫的注意力一點也不是快樂，只是讓自己沈溺在負面裡面永遠也到達不了喜悅，當你找到快樂的自己，甚至你可以將喜悅分享給別人的時候，那種被關注才是最有意義的。