如何面對負面情緒

閱讀時間約 1 分鐘

負面情緒既然是生活中不可避免的一部分,那麼,我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們,就很重要了

  • 1. 接受自己的情緒,無論它們是正面還是負面的,都是自然的反應,如果試圖否定或抑制它們,將可能會導致更大的問題,承認並接受情緒是情緒智商的一部分,任何情緒都應該要被理解,而不是直接否定它們
  • 2. 試著理解情緒的來源和背後的原因也很重要,有時,情緒可能源自於過去的經歷,或者是受到特定事件或情況的觸發,若能找出它們之間的關係,可以幫助我們更有效地面對及處理它們
  • 3. 學習情緒調節技巧,幫助我們在情緒激動時冷靜下來,才能更有效地應對情緒,找到健康的方式來表達情緒,也有助於釋放內心的壓力
  • 4. 學會觀察和了解自己的情緒,並記錄情緒和相關情況,可以更有效地了解它們的模式和觸發因素,以做防範

如果你負面情緒持續嚴重影響生活品質,或者導致了情緒健康問題,那麼尋求專業的心理健康支持是必要的

負面情緒是一個自然的人類經驗,無法也不需要完全消滅,相反的,我們應該學會與情緒建立健康的關係,並使用有效的應對策略來管理它們,以確保它們不會對我們的生活造成長期的負面影響,這樣的態度及習慣,需要自我察覺、自我關懷和、自我學習和自我成長,必要時可以尋求專業的療癒師(導護師)的引導及支持

負面情緒

負面情緒


    希望在生命的旅途中,我們都不再迷失方向,而是能舒心自在,並且隨時都能 Stop and smell the roses. Enjoy life!
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    太極有陰、陽,日子有白天、黑夜,同樣的道理,情緒也有分正面情緒和負面情緒,而情緒是人類生活的一部分,它們具有重要的功能,有助於我們理解自己和周圍的世界,並提供了應對挑戰和困難的方式 但是,通常當我們一聽到”負面”兩個字,就會立刻出現不好的感覺,甚至想要將相關事物完全消滅,事實上,有負面情緒是正
    心靈療癒和成長,從未太晚,不管何時都可以開始這個旅程,無論處於哪個年齡或經歷何種生命階段,都可以透過心靈療癒來探索自己的情感、思想和生命經驗來實現內在的平衡和成長,並從中獲益,為自己的心靈健康創造更美好的未來 深化自我認識:無論年輕還是年長,生活中的每個階段都會帶來新的挑戰和機會,我們可以不斷地對
    2017康健雜誌專訪 孫越:學習永遠不嫌晚 www.commonhealth.com.tw/blog/2269 “別讓年齡成為你學習的障礙。學習永遠不嫌晚,怕的是不願意起頭。只要有心學習,就要勇敢嘗試,邁開腳步,也許轉個彎,就會發現更精彩的人生在前面等著你!” 以上孫越叔叔的話,令
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    "覺醒只是對現實的直接感知,沒有任何美化與過濾,也沒有任何阻礙,沒有預測、沒有信念、沒有解讀……覺醒是一遍遍地去認識現實的過程。因此,覺醒不是一次性的發現,而是一種無止境的重新發現,並不斷深入我們一直以來充滿生命力的存在。"-Jon Bernie “情緒療癒”和”螺旋式靈魂旅程”這兩個名詞常常會一
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