情緒設計：讓生活更加積極正面的小事清單
更新於 2024/06/26閱讀時間約 1 分鐘
生活中總會遇到一些事情冒出不舒服的情緒，可能是他人對自己的態度或是日常的期待落空，也可能是計劃趕不上變化。
情緒其實並沒有好壞之分，而是感覺舒不舒服，當不舒服的情緒升起，可以先去感受情緒，同時使用情緒輪去判斷自己處在哪一種不舒服的情緒中，接著問自己：
「我是不是有什麼深層需求沒有被滿足？」
找出自己的深層需求然後去滿足自己，若是當下無法滿足，那就做一些自己會感到開心的事情來創造積極情緒。
《設計你的小習慣》一書中提到行為設計的本質是情緒設計，我們完全能主動做出行為來創造積極正面的情緒。
在日常生活培養幾個可以帶來正面積極感受的小事，當需求沒法被滿足時，用完成小事的方式去感受成功，而不是一直聚焦在當前無法被滿足的需求上。
小事清單：
- 冥想 5 分鐘
- 專心感受腳被大地支撐的感覺
- 畫一個笑臉
- 做 5 下俯臥撐
- 聞喜歡的味道
- 放一首喜歡的歌
- 餵食自己愛吃的
- 隨意的讀幾頁書
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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但在《有界限，才有自由》這本書中我讀到了更多深刻的內容，比如作者因為童年成長經歷不被允許感受所有情緒，於是變得不擅長表達情緒及
要過著滿足的生活，就必須認清人生的經驗是不斷變動的，因此尋求意義這件事也必須持續進行。
用戶使用產品難免會遇到迷路、挫折、失敗，這時我們可以如何降低用戶負面情緒？如何藉由情感化設計強化用戶對產品的信任。
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我們想想，人類發明AI是為什麼？ 當然是好玩，有趣，還可以讓AI服務人類。AI的發展已經延伸到各個領域，AI醫生，AI圍棋，AI武器，就是希望AI可以做的比人還好。因為電腦確實比人腦強，加上AI的自我學習創造力，AI的發展確實無可限量。
人類在創造AI的路上，會賦予AI自我學習創造的能力，AI會超
想做的事情太多，但時間太少！我們無法創造時間，所以更應該要學著使用時間。
Track your past, order your present, plan your future.
利用書寫檢視自己的生活，唯有減少決策數量，才能專注於真正重要的事。透過筆記，紀錄生活，也找回自己想要的生活！
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