《反脆弱》：掌握延遲反應的優點，拖延未必全是壞事
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
從小到大我們都有拖延的經驗，通常是為了抵抗某些事情的運作，所自主產生的行動干預。
或因為沒有辦法下定決策、決心而選擇拖長時間，如此一來往往適得其反，導致精神耗弱。
拖延屬於負面字詞
有些人會認為之所以選擇拖延，很可能在於對原有目標的慾望下降，或是沒能找到真正的動機與價值。
也可能是時間掌握力比較薄弱，透過番茄鬧鐘為自己製造推力，一旦開始了，往往就可以順利持續一段時間。
重新設計平日的空間動線，盡可能移除誘發壞習慣物、零食，或瀏覽網站、看短片的時間。
試著給予適度休息時間或是規畫獎勵機制，避免過度督促造成壓力與急迫感，重新檢視身心理狀況，會有助改善現況。
拖延並非全是壞事~
在《反脆弱》中作者納西姆．尼可拉斯．塔雷伯認為，在可接受範圍內，有時候拖延也並非全無好處。
一旦遭遇到瓶頸或是挫折，一時之間難免不知道如何克服障礙，就會開始走拖延路線。
然而挫折未必等於失敗，適度給予自己喘息暫停的機會，稍微清出一點時間，也可以幫自己與問題之間拉開一足夠審視的距離。
透過重新拆解、釐清目標與步驟規劃，嘗試尋找克服障礙的方法，或者尋找相關資料或詢問可能知道的人，也可能產生新的覺察。
對所遭遇的事情，或所要進行的事物稍微延遲反應，檢視原先所處理的方式或依據現況進行動態隨機調整，更可以避免短期過度反應，受壓力逼迫所引發造成的決策錯誤或損失。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了拖延的根本原因，揭示了它隱藏的心理戰爭。
拖延不僅是懶惰的表現，更是一種保護與反抗的行為。
從一個全新的視角去理解和看待拖延，分析拖延者面對失敗與成功的恐懼，
並指出如何透過覺察和突破心理劇本來克服拖延，幫助讀者找到更好的自我管理方法。
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
利用正向情緒和積極行為來改善拖延習慣對心理狀態的影響。評論包括負向情緒與拖延行為之間的關係，以及適時中斷專注力以及內建行為更接近成功的方法。
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
最近看了《向上生長》這本書，讓我對處理拖延的事有感。對於拖延，常常很容易犯的毛病是責備自己為什麼這麼懶惰？但實際上，大家或許也知道拖延其實最主要的原因不是因為懶惰。
在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
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