注意力無法放在腹部，亦可放在其他部位
如果無法將注意力放在腹部，也可以放在其他的部位。
放在額頭、頭部、髮際⋯⋯哪裡都行，好像將眼睛往上看那樣也行。
心的行進路線共有七個定心點，都是可以選擇的，
將能夠感覺到：修定並不困難，每個人都可以做到。
很輕鬆容易的。
注意力无法放在腹部，亦可放在其他部位


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<div class="draft-block draft--p left">注意力無法放在腹部，亦可放在其他部位</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果無法將注意力放在腹部，也可以放在其他的部位。</div>
<div class="draft-block draft--p left">放在額頭、頭部、髮際⋯⋯哪裡都行，好像將眼睛往上看那樣也行。</div>
<div class="draft-block draft--p left">心的行進路線共有七個定心點，都是可以選擇的，</div>
<div class="draft-block draft--p left">將能夠感覺到：修定並不困難，每個人都可以做到。</div>
<div class="draft-block draft--p left">很輕鬆容易的。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/2e4178d6-a805-4078-bf6f-46b1835536ba.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">注意力无法放在腹部，亦可放在其他部位</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果无法将注意力放在腹部，也可以放在其他的部位。</div>
<div class="draft-block draft--p left">放在额头、头部、发际⋯⋯哪里都行，好像将眼睛往上看那样也行。</div>
<div class="draft-block draft--p left">心的行进路线共有七个定心点，都是可以选择的，</div>
<div class="draft-block draft--p left">将能够感觉到：修定并不困难，每个人都可以做到。</div>
<div class="draft-block draft--p left">很轻松容易的。</div>

注意力無法放在腹部，亦可放在其他部位

如果無法將注意力放在腹部，也可以放在其他的部位。

放在額頭、頭部、髮際⋯⋯哪裡都行，好像將眼睛往上看那樣也行。

心的行進路線共有七個定心點，都是可以選擇的，

將能夠感覺到：修定並不困難，每個人都可以做到。

注意力无法放在腹部，亦可放在其他部位

如果无法将注意力放在腹部，也可以放在其他的部位。

放在额头、头部、发际⋯⋯哪里都行，好像将眼睛往上看那样也行。

心的行进路线共有七个定心点，都是可以选择的，

将能够感觉到：修定并不困难，每个人都可以做到。

靜心冥想要領084

不期待擁有，卻能得到所有
靜坐時，不期待能夠看到什麼內在的畫面，
有沒有看見，都無所謂。
只是讓心維持靜止不動，僅僅如此而已。
但越是不抱期待，往往越能滿足所有。
修行靜坐就是這樣不一般。
不期待拥有，却能得到所有
静坐时，不期待能够看到什么内在的画面，
有没有看见，都无所谓。


靜心冥想要領085

在此所謂的「輕鬆舒服」
這裡所謂的「輕鬆舒服」是初期階段，也就是佛教中所謂的「不苦不樂受」，
亦即「說不上是苦，也談不上是樂」的感受，是一種既寧靜又平淡的狀態。
再以清涼不焦慮的心，將這樣的輕鬆舒服狀態延續下去。
讓心穩定在一個輕鬆舒服、寬廣開闊的位置上，並感到滿意。
在此所谓的“轻松舒服”
