只是看著，什麼都不想⋯⋯僅此而已
學會閉上眼睛的方法，放鬆舒服、輕鬆舒適、靜止不動，
靜心要領也僅是如此而已。
內在有什麼，就看著什麼。有黑暗，就看著黑暗；
有光亮，就看著光亮；有畫面，就看著畫面。
只是持續輕輕鬆鬆地看著。什麼都不想。
只是看着，什么都不想⋯⋯仅此而已
静心要领也仅是如此而已。


文化生活

創作

健康與情感

泰國法身寺是全世界最大的佛教寺院, 而法身寺的導師法勝大師是一位修行有成的長老, 他在知名佛教有線電視節目"夢中夢幼兒園''中自稱是不大老師, 而這個專題便是將法勝大師的禪修開示語錄翻譯成中文, 與全世界的華人分享. 翻譯來源取自於泰語書籍แด่นักรบกล้าแห่งกองทัพธรรม 第26-50的禪修開示卡片

mukmanee的沙龍

靜心要領 61

哎！是真的嗎？還是自己想的？
對內在畫面，不必去找答案，讓自己像個沒有腦袋的機器人那般，
無法分析、研究、判斷，只要持續靜止，沉浸在法喜舒暢的感受中即可。
時機未到時，便不需要想知道些什麼，
不必過早學習，我們還在練習如何讓心首度靜止下來。
當心能夠靜止後，就開始有了初步的內在修行經驗。


靜心要領 52

有無新變化，都靜靜看著
只要靜止，唯有靜止。
無論有沒有新的內在畫面，都要持續維持靜止的狀態。
沒有新的內在畫面可以看，依然靜止不動，不去關心。
並不表示說，靜坐無所獲，沒有任何進步，很可惜。
那些都只是自己妄加揣測的。
有无新变化，都静静看着
只要静止，唯有静止。
那些都只是自己妄加揣测的。
 


靜心要領 59

粗糙的雜念便張眼，細膩的雜念則不動搖
如果出現了無法控制的粗糙雜念，可以張開雙眼看看水晶球或佛像之類的，
等到內心感到透明清澈、舒服滿意了，再輕輕地閉上雙眼繼續練習。
但若是可以控制的細膩雜念，則不需張眼，只要如如不動地持續坐下去，
也就是，能自知且自控的妄念，不必張開眼睛。


學習

靜心要領 51

有什麼就看什麼，是不是觀想出來的沒關係
靜坐時出現的內在畫面，無論是光球、法身佛像、諸大導師⋯⋯都是很好的，
不需要擔心是不是觀想出來的，或是自己出現的，有什麼就看什麼。
若有畫面出現，即使是觀想出來的，也代表著心已經靜止到某種程度，
而畫面若是自己出現的，那靜止的程度就更加深層了。僅此而已。


靜心要領 58

與無畫面為友（覺得心滿意足）
不要去否定內在的修行經驗，
無論在每一次的經驗中發生了什麼，都要保持愉悅的心。
即使內在經驗只是黑暗一片，或是什麼畫面都沒有，
也要與每一次的經驗為友。
繼續維持內心的靜與止。
与无画面为友（觉得心满意足）
不要去否定内在的修行经验，
也要与每一次的经验为友。




音樂藝文

靜心要領 60

尋求放鬆的心情，將會無法放鬆
有些人不得竅門，拼命地尋找放鬆的心情，結果卻無法放鬆。
因為一直在尋找如何做才會感到輕鬆舒服，
有時耗費了一整個鐘頭不斷調整姿勢，或是調整觀想的方法。
事實上輕鬆舒服的感覺本已具足，不必努力地去尋找。
只要讓心靜止不動，輕鬆舒服的感覺將自行發生，
要好好掌握此要領。



靜心要領 74

眼球像是憑感覺往前看去
閉上雙眼的時候，不要壓迫到眼球。
如果不是充耳不聞，靜坐時應當時常聽到這樣的引導語。
眼球還在原位，在如同我們往前看去的水平線上。
一旦我們閉上雙眼，便以內心細膩微妙的感覺，
似看卻非看，
看似非看，卻又是看。
眼球像是凭感觉往前看去
闭上双眼的时候，不要压迫到眼球。


靜心要領 75

結束後再回顧觀察，非修行當下
應當在何時進行觀察？
答案是：靜心結束之後。
不要在練習的當下觀察，將會造成全身肌肉緊繃。
練習完靜心之後，觀察著：
今天練習的狀況如何？為什麼會好？為什麼會不好？
如此回顧觀察。
结束后再回顾观察，非修行当下
应当在何时进行观察？
答案是：练习静心结束之后。


靜心要領 73

持續靜觀其變，不必多想！
要記得！不要開始練習靜坐，又全都忘了，一直重複問著同樣的問題。
無論有什麼內在畫面出現，都只要持續看著就好，不必想些什麼。
即使如此教導過了，但到了實修的時候，遇到內在畫面出現，
又會去想：哎！這是自己想像的，還是真實出現的？總會這樣。
心還會因此而變得粗糙退卻起來。


靜心要領 56

本專題取材自泰國法勝法師的靜心指導語， 由一群喜愛禪修的泰國佛教弟子將其珍貴的指導語製成精美的禪修靜心卡片，並匯集成“致佛法軍隊之英勇戰士”一書， 而本人將其編號51-75禪修指導卡片翻譯成華語，在此專題語諸位分享。若您對其中的靜心指導語有興趣，可洽詢各地法身中心，尋求進一步的解說與禪修靜心活動資訊。感恩各位的閱讀!

靜心要領

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