正念靜心

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原泰語書結集了不大老師(泰國法身寺法勝大師)的380張禪修開示卡片，而為了讓資訊的傳遞更加容易且快速，因此在翻譯成華語的期間，便陸陸續續以圖片檔的形式與大眾分享，目前這一份檔案便是第101到第125張泰中卡片的內容。

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黑暗、痠痛、雜念都是平常事我們是平常人，就要學習得像個平常人。要接受：靜坐時，內在黑暗一片、感到痠痛、有雜念都是很平常的事，所有人都會遇到，而不是只有自己才會遇到的怪事。所有練習靜坐的人全部都會經歷過，因此，不要為了這些而感到擔憂、痛苦。黑暗、酸痛、杂念都是平常事

學著玩玩不難，認真學習反而難有一句大家都聽過的話，但或許聽成了耳邊風。也就是「學著玩玩不難」，意思是以好玩的心態去學習，便不覺得困難；但若以非常認真的態度去學習，反而會覺得很困難。就好比踢足球、打網球，如果以玩玩的心態就會覺得很有趣。但如果學得很認真，反而就變得困難了！

靜坐最簡單之法唯靜止一途法身法門的學習，其實是一種最簡單的學習。因為不必讀寫、不必背誦，完全什麼都不必做。只要靜止下來，如如不動，不需要有教科書，不必拿著書本，不需要有任何學習工具或其他物品。只要有身體各部位，有堅定的決心、有明確的目標，就可以練習靜定了。静坐最简单之法唯静止一途

靜止後而自行潛入，非外力推入修習靜坐真正要做的事情，就是不必做些什麼。唯有靜靜地……逐漸靜止下來，靜中又靜，止中又止。輕盈柔軟、輕鬆舒適地……逐漸靜止下來，靜中再靜，止中再止。不要使力，內在經驗是自行潛入更深層，而非外力推入。靜坐時，使力沒有任何益處，只有壞處。

無所為地止息，全部都放下放下吧！捨棄吧！全部都放下！靜靜地潛入更深層，不需要做些什麼，只要靜靜地將心輕放在正確的位置上，然後便會自行進入內在既有的法性之中。但不要給自我壓力，尚無法如此做到也沒關係，能做到多少就是多少，並且要法喜地去靜坐修行。无所为地止息，全部都放下

不鬆不緊，輕輕鬆鬆證得佛法，需要輕輕鬆鬆地。但靜坐修行中所謂的「輕鬆」，並不是指懶散放逸、被動消極那般，那樣子是無所事事的輕鬆。這裡所指的是以輕輕鬆鬆的方式精進修行，也就是將身心放鬆，不過度緊繃或鬆弛。以鬆緊適中的方式修行吧！很卓越的。不松不紧，轻轻松松证得佛法，需要轻轻松松地。

除「止」外，無所為唯有「止」，靜止下來。不管靜坐時是否憶念著圖像，皆不需要再多做些什麼。不必讀寫，不必背誦。簡單至極，只有靜靜地坐著，什麼都不需要做。不必思考，不必言語。除“止”外，无所为唯有“止”，静止下来。不管静坐时是否忆念着图像，皆不需要再多做些什么。不必读写，不必背诵。

靜止乃成功之本，此外無成功之道只有靜止，才是修行有成的根本要素，能夠使我們證入內在法身，別無其他方法。唯有「止」…… 除此以外，不必再做些什麼。静止乃成功之本，此外无成功之道只有静止，才是修行有成的根本要素，能够使我们证入内在法身，别无其他方法。唯有“止”……

靜止而舒適滿意，稱為適中不要過於緊繃或鬆弛，要以自己的輕鬆舒適、心滿意足為要點。這也就是所謂的恰好適中，將可以讓我們證得內在法身。静止而舒适满意，称为适中不要过于紧绷或松弛，要以自己的轻松舒适、心满意足为要点。这也就是所谓的恰好适中，将可以让我们证得内在法身。

恰好適中在於心滿意足要做對方法，勿過於緊繃或鬆弛，找尋恰好之處，也就是感到滿意之點。身體會發出訊息，神經系統、肌肉筋絡會告訴我們：過於緊繃，會造成有壓迫感；過於鬆弛，則會引起昏沉、雜念叢生。如果剛剛好，就會感到輕鬆舒適，想要持續保持這樣下去。有沒有見到什麼，此時已無此欲望，已無所謂，