鎂是什麼？鎂的功效有哪些？對人體有什麼好處？我需要補充鎂嗎？如果你也和我一樣對鎂充滿藝疑問，別錯過本文的內容，我幫大家整理了鎂的完整功效解析，帶你了解鎂並學會正確補充鎂，一起變「鎂」吧！
鎂是什麼？為什麼要補充鎂？
鎂是一種金屬，英文叫作Magnesium，化學符號為Mg，以金屬的型態存在時，是銀白色的，早起被用來當作相機的閃光燈使用。而我們人體中的鎂則是以鎂離子的形式存在，出沒在身體的各個角落，參與大大小小的生理反應，對人體健康維持、正常生理機能、新陳代謝來說非常重要。
如何補充鎂才夠「鎂」？
既然鎂對我們來說這麼重要，平時該如何補充？其實很多食物中都含有鎂，例如魚類、堅果類、豆類、深綠色蔬菜等，都是不錯的選擇，甚至連黑巧克力都能補充鎂。但現代人飲食不均衡，加上食物中含有的鎂並不多，光靠飲食很難補足人體需求，因此建議大家可以透過保健食品來補充，不只更有效率，也更能掌握鎂的攝取量，維持健康的身體狀態。
