鎂是什麼?
鎂的功效有哪些?對人體有什麼好處?我需要補充鎂嗎?如果你也和我一樣對鎂充滿藝疑問,別錯過本文的內容,我幫大家整理了鎂的完整功效解析,帶你了解鎂並學會正確補充鎂,一起變「鎂」吧!
鎂是什麼?為什麼要補充鎂?
鎂是一種金屬,英文叫作Magnesium,化學符號為Mg,以金屬的型態存在時,是銀白色的,早起被用來當作相機的閃光燈使用。而我們人體中的鎂則是以鎂離子的形式存在,出沒在身體的各個角落,參與大大小小的生理反應,對人體健康維持、正常生理機能、新陳代謝來說非常重要。
如何補充鎂才夠「鎂」?
既然鎂對我們來說這麼重要,平時該如何補充?其實很多食物中都含有鎂,例如魚類、堅果類、豆類、深綠色蔬菜等,都是不錯的選擇,甚至連黑巧克力都能補充鎂。但現代人飲食不均衡,加上食物中含有的鎂並不多,光靠飲食很難補足人體需求,因此建議大家可以透過保健食品來補充,不只更有效率,也更能掌握鎂的攝取量,維持健康的身體狀態。