【2023年好的開始，成功的一半】華麗變身，輕鬆瘦身的幾個小技巧，肉肉女圓夢變成纖細腰的故事！

這故事說來真的很害羞，但站上體重計當下的喜悅

達標的成就感還是想跟大家分享

一直印象大學畢業前，我還是個系上啦啦隊的成員

穿著隊服在場上賣力跳舞的青春少女（自己講🤣）

我把這三個月的「甩肉戰爭」跟大家分享一下

轉眼畢業不到五年，發現身材急遽變形

辦公室的工作大概就是九個小時坐櫃檯

只有倒茶上廁所吃飯會離開位置

下班回家就是Netflix開起來、買點零食來紓壓

一宅起來連假日逛街都懶

這時候購物網站跟網路周年慶就是你的好友啦XD

（錢錢在沙發上變成你喜歡的樣子😁）

看似悠閒的壞習慣總要接受現實的嘛

一開始發現裙子拉不上、褲管變緊

但持續幾年了壞習慣時很難說改就改（其實真的就是「懶」🐷）

買了新裙子、新內衣…又這樣過了一段時間

真正覺悟時是公司健康檢查後，站上體重計

比起五年前的自己胖了六公斤！😢

就是身上再揹一個六個月大嬰兒的感覺ＱＱ

最慘的是肉肉長在你的下巴、臉頰、小腿呀！

再翻出自己以前的照片、拿出鏡子

看到自己的臉圓了一圈像彌勒佛時

才恍然大悟，胖胖惡魔找上你啦！😭

所以呢，我網路上查了很多的資料，也嘗試過非常多方式

把這些試驗心得分享給大家

我把它分成「攝入」跟「排出」～

「攝入」

＊168減肥法，但晚上的飢餓難耐會讓自己吃更多😧個人覺得要看平常的飲食習慣，後來我改成一天五餐，但每餐的量大概是一般人的一半，有飽就好比較不會有餓過頭的情形

＊飲食內容調整，照常吃，澱粉脂肪減少但蛋白質增加，一開始的改變會很辛苦，你最愛吃的零食滷味油炸燒烤都要說拜拜了ＱＱ所以一定要撐下去！尤其是朋友約你逛夜市，他們手上拿著你最愛的雞皮、你只能喝自己帶的水時，那種色香味誘惑難以抗拒啊😭

＊運動的部分，原本設定是跑步減肥，但不到十分鐘就喘到不行、而且膝蓋會微微的痛😣後來把跑步改為健走，設定自己的目標，像我讓自己每天至少走到六千步，一開始很累，但持續幾個禮拜就會變成習慣，聽隨機播放的音樂還能知道最近的流行歌是什麼～

「排出」

後來有發現自己以前常常排便不規律、常常便祕

尤其是水喝少、剛開始改變飲食習慣的時候～

所以水一定要喝夠就是了

在減肥停滯期的時候有一點沮喪😟

閨蜜有送我一種果凍，說可以幫助排便

反正就當作小時候的那種水果果凍吧

嘴饞了也可以帶出去吃止飢餓

味道有點像橘子跟葡萄的合體🍇

一種淡淡水果香、也有QQ的咀嚼感

吃完之後大概三個小時

下腹有種微脹感，還有想便便的感覺

馬桶一坐，從未感受過的順暢感（會不自覺「啊」～的那樣😊）

伴隨而來的是蠻可怕的惡臭（那個味道蠻恐怖的）

第一次的排便量我不敢想像

懷疑自己真的有吃這麼多嗎😮😮

中間一直調整自己適合的方式

說實話，要克制、還要有毅力有點辛苦

三個月後終於減掉了六公斤啦啦啦！

重新試穿大學的啦啦隊服，居然穿下去了😍😍

雖然現在忘記怎麼跳了哈哈哈

從肉肉的腹部重返纖細的腰身

也沒有之前便秘的問題了😃

無論如何，回到當初的身材，不免還是很興奮呀😆

以下是想給看這篇文章、想圓瘦身夢的捧由們

你可能會遲疑、有誘惑而很難下定決心

但你可以把現在的樣子照起來、跟以前的你

或者是想成為的對象照放旁邊

（其實我是放啦啦隊峮峮的照片啦😄）

時時刻刻提醒：「我要成為這樣」

調整飲食、規律運動、定時排便

這樣才能達到想要的目標喔！

以上是我的分享，祝各位水水們能減重成功！

＊後來我上網找到閨蜜送的果凍