[小小分享] 在80天內，我減了33磅

減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。

有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖，甚至體重屢創新高。

每人減肥的方式都不一樣，有些人是減醣，有些人是低碳，有些人是蔬果減肥法，有些人是吃藥(這個方法最差不要去試因為一旦停藥必定反彈)。我也嘗試過很多減肥方法(如西柚減肥法, 低醣減肥法等)有些減肥方法是有效，但很快因為鬆懈便再次復胖。

我曾想過為何每次減肥都不成功，減了些又復胖，甚至越來越胖，後來才想通，主要原因是我沒有目標。以前減肥是想要瘦下來，但目標不夠明確，沒有一個原因能讓我支撐著，因此一到了平台期便很快放棄。

而這次減肥的契機，是健康響了警號，在身體檢查後，發現我的血糖偏高，有些"砸界"(即是只差一點便確認是糖尿)。在醫生還未有詳細講解報告時，我便下了決心要減肥，為了健康，這次一定要有決心。抱著這個信念，便制定減肥的方法。

一開始體重很高，是99.5KG(即約218磅)，由於體重高，不能就這樣去跑步，怕關節會有問題，因此選擇去公園走，一開始是正常速度，後來便加快急步走。每天中午時份，我都會在吃午飯後，在公司裡走走(公司很大，有錄影廠，因此有足夠空間)，走約15分鐘才回座位。下班後我便去銅鑼灣維園，走一會再去東岸公園。後來發覺走維園太悶，便變了在街上走。

飲食方面也有很大改善，從前常吃零食，常喝含糖飲料，自減肥後，盡量戒醣戒油戒零食，亦沒再喝含醣飲料，也比從前喝更多水，每日至少2公升水，有時真的很熱受不了，會喝無糖梳打水，當作汽水，但是不含糖及卡路里，因此喝一枝也沒什麼影響。

現在的餐單，基本上是吃可以降醣或不升醣的食物，三餐基本都是這樣：

早餐：水煮蛋2隻, 水果(蘋果/藍莓/奇異果/車厘茄, 低醣水果為主), 芝士2塊(偶爾), 脫脂/低脂奶1杯, 無鹽杏仁10粒(偶爾)

午餐：肉(雞/豬/牛) / 海鮮 (帶子/蝦/魚) (肉跟海鮮不是同吃，是其中一項，份量是約一碗) + 菜 (秋葵/茄子等) [午餐是帶回公司吃所以沒有綠菜]

晚餐：綠菜 + 白飯1/4碗(隔夜的, 偶爾會吃) / 肉 / 魚 [有時會不吃晚餐]

零食：通常不吃，要是很饞會吃一小塊90%的巧克力 ，或是早上沒吃杏仁，則會當零食吃, 每天最多10粒，無鹽的焗杏仁

飲料：無糖的會喝，例如無糖茶，但大多都是喝水，也有喝無糖咖啡或黑咖啡

這段時間主要是吃這些，加上每天都去走走，每次走約2小時，不經不覺間便減了30多磅。

雖然距離終極目標120磅(約54kg)還有很遠，但是我相信自己可以堅持的，為了健康為了身體要再努力。

這個飲食方式只是限於現在，也會再調整。跟大家分享一下只是想告訴大家，其實減肥是任何時候都可以，不關乎年齡，而是心態，想要減肥就去試試，還有是不要用太極端的方法，健康地減肥便好。也請大家不要完全模仿我的做法，因為每人體質不一樣，大家要按自身身體情況還有有需要可以問營養師。我就沒有問營養師只是自己去安排，因為我想讓自己試一下。 有機會再跟大家分享我的減肥之路吧。