益生菌推薦ptt、dcard！營養師：多吃「這」食物幫助消化
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
近幾年益生菌推薦ptt、dcard上熱烈討論消化益生菌，尤其針對兒童成長發育，均衡飲食和良好消化，扮演兩大關鍵因素。本篇營養師提供專業建議，帶你快速健檢：是否需要吃益生菌，以及如何從天然食材補充益生菌
一、避免３大習慣，營養師建議：幫助消化方法
寶寶要想長得快又好，取決於每天攝取的營養是否足夠，但更重要的是，這些營養是不是真的有被身體吸收？注意嬰幼兒童的消化狀況，不然即使吃得再多，也無法幫助生長發育。
1. 吃太好
一歲之後，寶寶的飲食內容會慢慢接近成人化食物，以三餐為主，牛奶為輔。剛進入轉換期，幼兒可能產生不適應，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果，只愛吃零食，精緻糖分攝取過多，不僅會有發胖的風險，更容易造成壞菌過多，來不及消化而導致身體不適。
營養師建議：養成良好的飲食習慣很重要，飲食種類要均衡，增加專利水溶膳食纖維的攝取，提升飽足感。想要幫助消化，可以補充 NEC 消化酵素，促進代謝。
2. 吃太飽
兒童吃飯吃得太快、太飽，沒有足夠的時間消化，就會造成食積，加重身體負擔。也請爸媽不要強迫小孩，吃完吃不下的食物，造成小孩對吃飯產生心理壓力。
營養師建議：保持輕鬆愉悅的心情吃飯，記得要克制飲食，少量的食物且放慢速度，更有助於消化，可以攝取益生菌和左旋麩醯胺酸，維持消化道機能。
3. 吃太晚
調整孩子作息，睡前不要吃太多東西，睡眠品質也會比較好。否則長期下來，食物停留在體內時間長，容易產生有害物質，排便不順。
營養師建議：建議補充多種益生菌、益生元（如專利寡多糖）。益生菌可以改善細菌叢生態，增加好菌；而專利寡多糖可以比喻成益生菌的食物，有助於益生菌生長。
二、我是否需要吃益生菌，快速健檢
附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。
成人檢測表：
- 是否有每天排便順暢？
- 是否有良好的睡眠？
- 是否三餐飲食時段正常？
- 是否有在喝牛奶、優酪乳？
- 是否愛吃肉且很少吃青菜水果？
- 是否每天幾乎都久坐，很少運動？
嬰幼童 (0-6歲) 檢測表：
- 寶寶是否有排便順暢？
- 寶寶是否有良好睡眠品質？
- 寶寶是否需要時常拍嗝？
- 寶寶是否擔心換季的影響？
- 寶寶是否有補充青菜水果？
- 寶寶是否有好體力？
如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好調整飲食習慣和生活作息。
三、改善日常飲食，補充天然益生菌
益生菌的優質來源：像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，優酪乳、起司、優格也含大量好菌，維持好壞菌的平衡，可適量食用。
不過食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效，建議吃益生菌額外補充，嬰幼兒童的益生菌，可加進奶粉一起沖泡，幫助消化的同時，營養吸收更好，促進健康。
不過食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效，建議吃益生菌額外補充，嬰幼兒童的益生菌，可加進奶粉一起沖泡，幫助消化的同時，營養吸收更好，促進健康。
延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較
吃益生菌想要有效果，改善日常飲食很重要，切記不要長期都只吃單調的食物，多補充益生菌養分的元素，補好菌，養好菌，營養才能充分吸收。
益生元的優質來源：多補充蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，富含膳食纖維與多種營養素，維持消化道機能，是維持健康的關鍵。
本篇提供營養師專業建議，分享幫助消化的方法，教你如何吃天然食材養好菌，若您需要更進一步的保健功效，建議以自身需求出發，來選擇不同種類的益生菌，想了解更多益生菌健康知識：
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康，讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧～那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢？
飲食習慣對孩子的健康發展至關重要。本文提供了幫助孩子建立健康飲食習慣的建議，包括均衡飲食、充足的蛋白質、鈣和維生素D、健康的脂肪、控制糖分和鹽分、規律的餐食時間、適量的水分攝取、與孩子一起做飯、減少外食以及健康的零食選擇。
其實很多爸爸媽媽在看診的時候，都會詢問歐醫師關於副食品的準備細節， 尤其是有一歲內小寶寶的新手爸媽，對於寶寶幾個月要吃副食品？可以吃什麼不可以吃什麼？總有著問不完的問題，今天歐醫師就把大方向一次整理給大家參考。
益生菌保健品在台灣廣受歡迎，成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升，益生菌因其天然且有效的保養方式，逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
現代人生活步調快，飲食不正常，許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健，卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣，不見效果，不是你的腸胃特異，而是有可能因為你挑錯了！以下從益生菌的好處探討，及提供五個選購益生菌的原則提供參考！
益生菌是我們家的常備食品。
茉出生第一天就喝有益生菌的配方奶，為了調整體質、排便順暢、幫助消化，減少我們育兒上的困擾，寶寶只要身體舒服，就很好帶養！就是來報恩的天使寶寶！
益生菌長期補充真的效益很大，所以配方奶喝的少了之後，我們也一直都有持續補充益生菌，最近之前吃的益生菌吃完了，我們就去家裡附近
寶寶腸胃中的益生菌：若是經由自然產出生，在通過產道時會從母親的陰道和肛門處獲得第一批益生菌，此外,如果寶寶是母乳餵養，母乳中也含有豐富的益生菌與益生元(像是母乳寡糖)，可以幫助嬰幼兒體內的好菌生長。
作為家長，我們最關心的無疑是孩子的健康，其中消化健康尤其重要。從孩子還是嬰兒開始，他們的大便情況常常被用來評估他們的消化系統是否健康。因此，許多家長會考慮給孩子服用益生菌來改善他們的消化功能。
市面上販售各式各樣的兒童益生菌，本篇文章將介紹幾個PTT推薦的兒童益生菌品牌，探討其功效與配方。1. 妙可適 2. 寶乖亞 3. 妙利散 4. LP33益生菌 5.好聰敏 6.益菌優。以上幾款益生菌在功效方面主要分成腸道保健、調整體質，不同之處在於使用的菌株配方。
茉媽分享了給茉的義美生醫常順軍益生菌，益生菌對於維持消化道機能以及健康的重要性，並介紹了日常保健S的成分、使用方法和購買方式。
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