益生菌推薦ptt、dcard！營養師：多吃「這」食物幫助消化
更新於 2023/02/21閱讀時間約 3 分鐘
近幾年益生菌推薦ptt、dcard上熱烈討論消化益生菌，尤其針對兒童成長發育，均衡飲食和良好消化，扮演兩大關鍵因素。本篇營養師提供專業建議，帶你快速健檢：是否需要吃益生菌，以及如何從天然食材補充益生菌
一、避免３大習慣，營養師建議：幫助消化方法
寶寶要想長得快又好，取決於每天攝取的營養是否足夠，但更重要的是，這些營養是不是真的有被身體吸收？注意嬰幼兒童的消化狀況，不然即使吃得再多，也無法幫助生長發育。
1. 吃太好
一歲之後，寶寶的飲食內容會慢慢接近成人化食物，以三餐為主，牛奶為輔。剛進入轉換期，幼兒可能產生不適應，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果，只愛吃零食，精緻糖分攝取過多，不僅會有發胖的風險，更容易造成壞菌過多，來不及消化而導致身體不適。
營養師建議：養成良好的飲食習慣很重要，飲食種類要均衡，增加專利水溶膳食纖維的攝取，提升飽足感。想要幫助消化，可以補充 NEC 消化酵素，促進代謝。
2. 吃太飽
兒童吃飯吃得太快、太飽，沒有足夠的時間消化，就會造成食積，加重身體負擔。也請爸媽不要強迫小孩，吃完吃不下的食物，造成小孩對吃飯產生心理壓力。
營養師建議：保持輕鬆愉悅的心情吃飯，記得要克制飲食，少量的食物且放慢速度，更有助於消化，可以攝取益生菌和左旋麩醯胺酸，維持消化道機能。
3. 吃太晚
調整孩子作息，睡前不要吃太多東西，睡眠品質也會比較好。否則長期下來，食物停留在體內時間長，容易產生有害物質，排便不順。
營養師建議：建議補充多種益生菌、益生元（如專利寡多糖）。益生菌可以改善細菌叢生態，增加好菌；而專利寡多糖可以比喻成益生菌的食物，有助於益生菌生長。
二、我是否需要吃益生菌，快速健檢
附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。
成人檢測表：
- 是否有每天排便順暢？
- 是否有良好的睡眠？
- 是否三餐飲食時段正常？
- 是否有在喝牛奶、優酪乳？
- 是否愛吃肉且很少吃青菜水果？
- 是否每天幾乎都久坐，很少運動？
嬰幼童 (0-6歲) 檢測表：
- 寶寶是否有排便順暢？
- 寶寶是否有良好睡眠品質？
- 寶寶是否需要時常拍嗝？
- 寶寶是否擔心換季的影響？
- 寶寶是否有補充青菜水果？
- 寶寶是否有好體力？
如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好調整飲食習慣和生活作息。
三、改善日常飲食，補充天然益生菌
益生菌的優質來源：像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，優酪乳、起司、優格也含大量好菌，維持好壞菌的平衡，可適量食用。
不過食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效，建議吃益生菌額外補充，嬰幼兒童的益生菌，可加進奶粉一起沖泡，幫助消化的同時，營養吸收更好，促進健康。
不過食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效，建議吃益生菌額外補充，嬰幼兒童的益生菌，可加進奶粉一起沖泡，幫助消化的同時，營養吸收更好，促進健康。
延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較
吃益生菌想要有效果，改善日常飲食很重要，切記不要長期都只吃單調的食物，多補充益生菌養分的元素，補好菌，養好菌，營養才能充分吸收。
益生元的優質來源：多補充蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，富含膳食纖維與多種營養素，維持消化道機能，是維持健康的關鍵。
本篇提供營養師專業建議，分享幫助消化的方法，教你如何吃天然食材養好菌，若您需要更進一步的保健功效，建議以自身需求出發，來選擇不同種類的益生菌，想了解更多益生菌健康知識：
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
2會員
30內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
孕期便秘是每個媽媽的必經過程，常在ptt會看到身受困擾的媽咪發問，今天想要來分享自己的經驗與蒐集一些網路上的資訊跟版上比較常被推薦的益生菌給媽咪們參考。
市面上販售各式各樣的兒童益生菌，本篇文章將介紹幾個PTT推薦的兒童益生菌品牌，探討其功效與配方。1. 妙可適 2. 寶乖亞 3. 妙利散 4. LP33益生菌 5.好聰敏 6.益菌優。以上幾款益生菌在功效方面主要分成腸道保健、調整體質，不同之處在於使用的菌株配方。
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何選擇適合自己的益生菌呢?
在這篇文章中，會介紹一些網友在PTT推薦的腸胃益生菌品牌，並分析他們的優缺點
腸道的菌叢平衡往往影響著腸胃的健康，已經有許多研究表示服用一定劑量、特定的益生菌能幫助腸道XX，已知的益生菌功效包括幫助消化、調整腸道菌叢的作用，還有一些比較知名
益生菌近年來受到許多人的關注和喜愛，不僅因為它能夠促進腸道健康，還有助於維護整體身體的健康狀態。隨著益生菌補充劑在市場上的普及，如何選擇最合適的益生菌補充劑成為了許多人的困惑。因此，這篇文章將為您提供益生菌推薦及選購建議。
寵物個別火化服務配套的內容為何？
服務內容分別是：
1.接體、2.擇日、3.暫置、4.擦拭淨身、5.個別火化、6.封罐（免費環保紙罐）、7.安座/安葬（園區灑葬/樹葬/骨灰攜回/若需安座服務，另有專案配套）、8.後續關懷（法會）。
一、「接體」，就是毛孩往生後，通報後最快24小時內，會派車「到府」接
樂芯·最純淨益生菌
外食樂PLUS+纖女窈窕益生菌
【請自行評估後再下單～📷】
剛好有活動，分享推薦給正在物色益生菌或想換廠牌的你
若你確定要下單，歡迎使用我的推薦連結
www.lesinbio.com/?rcode=SMAVMLFE
或下單後輸入我的推薦碼：SMAVMLFE
我有一個交往一年多的男友,想說感情狀態穩定了,就答應他帶他回家見我爸媽!在約定見面的當天,男友拿出來的見面禮是老人益生菌推薦產品,他說因為送水果太一般,老爸愛喝酒,送酒我媽又會生氣,那不如送這個健康又實際,,我說:「你腦袋瓜行呀!知道要兩邊都討好。」他也強調他爸媽一直以來也都有在吃,這款老人益生菌推
每到年下，我跟先生就會安排假期去給一些獨居老人做幾天的義工，往往每年都是送一些水果給他們，今年決定買家醫科醫師們都說的老人益生菌推薦食品給這些老人家吃！醫師說，只要消化腸胃保健好，就不怕他們會食慾不振，導致營養不足的問題了！當下就決定不僅這些獨居的爺爺奶奶要送，還有自己的爸媽，這貨勢必要囤一點起來的
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
孕期便秘是每個媽媽的必經過程，常在ptt會看到身受困擾的媽咪發問，今天想要來分享自己的經驗與蒐集一些網路上的資訊跟版上比較常被推薦的益生菌給媽咪們參考。
市面上販售各式各樣的兒童益生菌，本篇文章將介紹幾個PTT推薦的兒童益生菌品牌，探討其功效與配方。1. 妙可適 2. 寶乖亞 3. 妙利散 4. LP33益生菌 5.好聰敏 6.益菌優。以上幾款益生菌在功效方面主要分成腸道保健、調整體質，不同之處在於使用的菌株配方。
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何選擇適合自己的益生菌呢?
在這篇文章中，會介紹一些網友在PTT推薦的腸胃益生菌品牌，並分析他們的優缺點
腸道的菌叢平衡往往影響著腸胃的健康，已經有許多研究表示服用一定劑量、特定的益生菌能幫助腸道XX，已知的益生菌功效包括幫助消化、調整腸道菌叢的作用，還有一些比較知名
益生菌近年來受到許多人的關注和喜愛，不僅因為它能夠促進腸道健康，還有助於維護整體身體的健康狀態。隨著益生菌補充劑在市場上的普及，如何選擇最合適的益生菌補充劑成為了許多人的困惑。因此，這篇文章將為您提供益生菌推薦及選購建議。
寵物個別火化服務配套的內容為何？
服務內容分別是：
1.接體、2.擇日、3.暫置、4.擦拭淨身、5.個別火化、6.封罐（免費環保紙罐）、7.安座/安葬（園區灑葬/樹葬/骨灰攜回/若需安座服務，另有專案配套）、8.後續關懷（法會）。
一、「接體」，就是毛孩往生後，通報後最快24小時內，會派車「到府」接
樂芯·最純淨益生菌
外食樂PLUS+纖女窈窕益生菌
【請自行評估後再下單～📷】
剛好有活動，分享推薦給正在物色益生菌或想換廠牌的你
若你確定要下單，歡迎使用我的推薦連結
www.lesinbio.com/?rcode=SMAVMLFE
或下單後輸入我的推薦碼：SMAVMLFE
我有一個交往一年多的男友,想說感情狀態穩定了,就答應他帶他回家見我爸媽!在約定見面的當天,男友拿出來的見面禮是老人益生菌推薦產品,他說因為送水果太一般,老爸愛喝酒,送酒我媽又會生氣,那不如送這個健康又實際,,我說:「你腦袋瓜行呀!知道要兩邊都討好。」他也強調他爸媽一直以來也都有在吃,這款老人益生菌推
每到年下，我跟先生就會安排假期去給一些獨居老人做幾天的義工，往往每年都是送一些水果給他們，今年決定買家醫科醫師們都說的老人益生菌推薦食品給這些老人家吃！醫師說，只要消化腸胃保健好，就不怕他們會食慾不振，導致營養不足的問題了！當下就決定不僅這些獨居的爺爺奶奶要送，還有自己的爸媽，這貨勢必要囤一點起來的