兒童需要益生菌嗎? 嬰幼兒建議幾歲開始吃?
閱讀時間約 3 分鐘
這幾天看到媽咪網站上面有在介紹兒童益生菌，覺得講的很有道理，不管嬰幼兒、兒童在選益生菌時其實最重要的是產品中的成分，市面上有很多的益生菌為了好吃添加過多的糖、香料，雖然小朋友愛，但反而對調整體質是負面的影響，建議大家在挑選時可以多注意。
兒童幾歲需要吃益生菌
0歲嬰兒益生菌的來源是母乳
而寶寶剛出生(未滿6個月)時，消化系統並未完全發育，是建立消化系統的黃金時期，這時候接觸的環境、食物來源相對單純，因此不太需要額外補充好菌，母乳就可以提供足夠的好菌。
有幾種狀況的嬰兒、兒童則需要視情況額外補充益生菌
- 喝配方奶的寶寶：喝配方奶或在轉換奶粉的寶寶，可能常會有便秘、腹絞痛...等不適應的情況產生，就可以考慮補充益生菌
- 開始吃副食品(6個月以上)當開始接觸副食品、接觸的環境慢慢變複雜，接觸的壞菌越來越多，容易有身體不適的情況
- 有過敏體質有過敏體質的寶寶、兒童也可以透過益生菌調整體質，但要長期服用(至少半年)才能慢慢看出效果。
- 常吃外食、不喜歡吃蔬菜的兒童
腸道中的好菌不易生存，可能需要視情況攝取膳食纖維或益生菌
兒童益生菌怎麼挑
挑選兒童益生菌與一般益生菌相同，挑選標準不外乎選擇具實驗證實的菌種、且活菌數足夠，但需在添加物這方面更講究，小朋友要盡量避免含色素、香料的成分。
適合兒童的益生菌
嬰幼兒在初期，雙歧桿菌是嬰兒時期主要的好菌之一，在嬰兒的保護力中扮演重要的角色，會由健康母乳中攝取到，並隨著年齡增長而減少。
嬰幼兒、兒童時期的益生菌可以挑選國際知名、已經有足夠實驗研究的菌，包括鼠李糖乳桿菌LGG、雙歧桿菌BB-12、比菲德式龍根菌BB536、嗜酸乳桿菌 NCFM…等，都是常見於嬰幼兒、寶寶腸胃保養的益生菌。
給兒童吃的益生菌這幾個成分最需要注意
- 糖：
給嬰幼兒、兒童吃的益生菌最好避免人工代糖
部分益生菌會加入人工代糖阿斯巴甜、蔗糖素(三氯蔗糖)，這些代糖不會像正常的糖一樣在身體代謝，因此常作為減重訴求的產品，然而，這類型的糖類還是存有健康上的疑慮。
參考文章：WHO將甜味劑「阿斯巴甜」納入第2級致癌物！
參考文章：甜味背後暗藏安全危機? 常見代糖恐有健康隱患
可選擇添加寡糖的產品
寡糖大部分由植物、水果萃取出，常添加於益生菌產品中，作為活菌的能量來源，也是我們常聽到的「益生質」，可以幫助消化到特定好菌生長、繁殖，活菌也可以透過代謝這些寡糖產生維生素、短鏈脂肪酸...等。 - 香料
兒童益生菌有許多會添加優格香料、養樂多香料增加風味，有些則會添加不同種類的果汁粉，這些果汁粉成分中多多少少會含有砂糖、香料甚至是色素或其他添加物，都要盡量避免。 - 色素可能對兒童有負面影響
食用色素在國外研究發現可能會導致小朋友過動傾向、過敏...等負面影響，包括黃色4號、黃色5號、紅色6號、紅色40號，歐洲多個國家已自行禁用，但台灣未有相關的限制，因此仍存在於加工食品、保健食品甚至是藥物裡，民眾在購買時可以多加留意。參考資料：https://news.tvbs.com.tw/life/502438
兒童很愛的益生菌軟糖、益生菌糖果最好避免
在許多介紹益生菌文章中，益生菌軟糖因為製作過程需要高溫高壓，很容易讓軟糖中的活菌死光光，小朋友吃到的恐怕只有「益生菌風味」軟糖。
另外，益生菌軟糖免不了添加大量的糖、香料、果汁粉...等等，嬰幼兒、兒童應該盡量避免。
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