失去掌控力的生活 — 年僅27歲的我，是一位糖尿病前期患者
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2022年7月31日，在糖尿病診所被醫生確診為糖尿病前期。年僅27歲的我，正值人生衝刺期，卻要面對慢性疾病，人生充滿絕望。
2022年2月公司健檢就被驗出空腹血糖超過正常值，當時就有留意血糖問題改變飲食習慣。7月初自費檢驗糖化血色素，數值從 5.1% 飆升到 6%，只要超過一點，人生就得跟糖尿病一輩為伍。
糖化血色素濃度反映一段時間(8-12週)內血糖濃度的平均值，一般正常值在4.0-5.6%之間；數值在5.7-6.4%之間，屬於偏高，有罹患糖尿病之風險；數值≥ 6.5%則確診為糖尿病。 —— 衛生福利部網站資訊
我很害怕控醣失敗，就得吃血糖藥、打胰島素，甚至淪落到洗腎的命運。明明 2 月健檢後有開始調整飲食，為什麼血糖數值會惡化？到底該怎麼辦？對於糖尿病，我一無所知，從何努力改善都不知道。
7月31日在男友的陪同下到專業糖尿病診所就醫，診所內衛教師詳細說明控醣原則，才知道 4 月- 7 月居家辦公期間為求快速吃饅頭包子等澱粉食物是控糖大忌，而我卻天真的以為只要熱量低 = 健康。半年來做過好幾次血糖檢查，沒有一位醫生告訴我應該要減少澱粉量，只說飲食要清淡、戒飲料。2月 - 7 月期間錯誤的控醣方向讓糖化血色素從 5.1% 惡化成 6%。
搜尋無數次"逆轉糖尿病前期"關鍵字，成功逆轉的案例少的可憐，彷彿人一旦有血糖問題，就只能接受最終會惡化成糖尿病的宿命。5% - 10%的糖尿病前期患者會在一年內演變成為真正的糖尿病、三至五年則有 25%的患者會變成糖尿病患者，機率逐年提高。與糖尿病的距離會不會隨著時間越來越近？無法排解的焦慮感長期折磨著我的身心，甚至出現嚴重失眠問題。
遵循衛教師的建議，在3個月積極運動減重 4 kg，嚴格改善飲食，這個飲食習慣一直持續到現在。
【當時的飲食菜單】
早餐：奶粉沖泡燕麥
午餐：公司便當，吃飯順序菜肉飯，飯盡量不吃
晚餐：蔬菜跟肉為主，不吃任何澱粉
在2022年10月回診檢驗，醫生宣布我已成功改善血糖，擺脫糖尿病前期，但這個好消息卻沒辦法讓我從血糖的恐懼中解放。每日血糖檢測平均7-8%是超標，不檢測後會不會變回糖尿病前期？甚至像眾多糖友，回診數值正常後開始疏忽控管，讓血糖急遽惡化。
比起糖尿病可能帶來的病變問題，我在控醣的過程中，心靈已經生病。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
糖尿病是一種常見的慢性疾病，對健康的威脅不容忽視。根據統計，台灣每四名成人中就有一人處於糖尿病前期，但很多人對此毫無察覺。糖尿病前期的主要特徵是空腹血糖值超標，超過100 mg/dL即被視為糖尿病前期。為了遠離糖尿病，我們需要掌握關鍵數值，控制血糖，逆轉糖尿病的風險。
引言
近年來,糖尿病的發病率在全球範圍內呈現急劇上升的趨勢。這種慢性疾病不僅影響患者的生活質量,還給醫療系統帶來了巨大壓力。那麼,為什麼糖尿病會變得如此普遍呢?讓我們來探討一下背後的主要原因。
1. 不健康的飲食習慣
現代社會中,加工食品和高糖飲料的消費量急劇增加。這些食品往往含有
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
去年有一次感冒，吃中藥５天，咳嗽沒減少，我去診所改吃西藥。吃西藥的６天中，早餐的飯前血糖飊高到200多（正常人是100以下）。３天後的那次回診，診所內的候診情況有些奇怪，我沒時間，也沒心情問醫生血糖飊高的事情。
西藥吃完後經過了10天，降到150，還是高的。那次糖尿病回診醣化血色素高到7.2
從個人經驗出發，分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試，並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。
上面這是AI寫的，雖然有一點點落差但比我原本的好。用。
糖尿病是一種長期血糖水平異常升高的代謝病症，可導致多種併發症，嚴重時甚至危及生命。最近，一位30歲男子因糖尿病併發症去世的消息引起了廣泛關注。專家指出，飲食控制是管理糖尿病的關鍵因素之一。雖然蔬菜是健康飲食的重要組成部分，但並非所有蔬菜都適合糖尿病患者。
醫生特別提醒，以下幾種蔬菜含糖量相對較高，
糖尿病在國人裡面是非常大宗的其中之一疾病，而隨著飲食習慣及甜食等耐受性，影響的你的血糖，通常都是不舒服或員工健檢的時候看到抽血血糖值，才會知道你是糖尿病，這也是國人健康未注意之問題。
2016年年底，意外地驗出我有糖尿病，經過第２次的驗血後，確診，開藥給我。我走出醫院時，沒有否認，也沒有懊惱，責怪自己哪裏沒做好……等。
一、我想到的是，血中的糖沒被使用，排掉了，
→我的付出沒被人家取用，浪費了。
那就趕快堵住，不讓我的能量白白流出，減少對別人的服務。
二
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一，主要原因為體內胰島素分泌不正常，或是細胞對胰島素的反應不良，導致葡萄糖無法正常吸收利用，讓血液及尿中的糖分累積過高。
根據研究，亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多，而在台灣又尤其盛行，且常伴隨三高等危險因子，是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享糖尿病前期的研究
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
①糖尿病前期 (Prediabetes) 是什麼？
名字叫前期了，表示下一步他就要變成糖尿病了。 最主要的原因是身體
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1. 不健康的飲食習慣
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二
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一，主要原因為體內胰島素分泌不正常，或是細胞對胰島素的反應不良，導致葡萄糖無法正常吸收利用，讓血液及尿中的糖分累積過高。
根據研究，亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多，而在台灣又尤其盛行，且常伴隨三高等危險因子，是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
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①糖尿病前期 (Prediabetes) 是什麼？
名字叫前期了，表示下一步他就要變成糖尿病了。 最主要的原因是身體