現形記

有時候，心裡老像有一團黑壓壓的烏雲，但具體到底是什麼，怎麼想也說不上來，就是煩、煩、無止盡的煩。該怎麼辦呢？

我建議的方式，就是讓它化為雨點、叫它現形。怎麼做？很多事可做，但因人而異。

可把它化為“汗水”，去作點運動，跳跳舞、跑個步、打個Wii、做瑜珈、騎腳踏車、打投籃機、還有打地鼠、打拳的，反正會流汗的就可以，效果聽說一級棒。

再來可以“寫作”（個人獨鍾的方式，因四肢不勤），就是碼字，在文字裏投入心情感受，沒有天生的作家，都是給碼出來的，只是內容剛好大家也欣賞，譏諷的不好太直接，什麼擬人法、詩詞、小說之類的名作就是這樣變出來的（不信去看看大文學家的發跡史，出發點大多為發牢騷），當然那是更高段的人做的事，小老百姓就做小老百姓能做的事，愛寫什麼就努力的寫，天南地北，自己了就好，發洩情緒感受，也可以和人分享討論，我覺得很有療癒效果，只要不對他人造成不良影響就好。

再來“畫畫”也是一種（寫書法也同義），對文字比較不上手的人，畫畫也很方便，尤其是情感越豐富的人，色彩感越強烈，作品就更有變化的能量。隨手、隨時、隨地，一下筆直到想停時就停，這不是在學校上課有規定題目，隨心所欲，一筆兩筆都行，只要喜歡也習慣畫的人，都可以多畫，過段時間回頭看，會有些感悟、主要是畫的當下，感受和手中的筆是一體無別的，就有達到效果。

當然也有喜歡形而上那類的，比如聽靜心音樂、冥想的、打坐、誦經、拜佛….，都是可以的，只要能養成習慣，沒有勉強，主要是做完之後，有輕鬆釋放的感覺，就可以持續的做。有形有有形的好處，可以日後拿來看看，想想當時，比比現在，有什麼不一樣？無形的要比就比較困難了，但各人有各人的喜好，只要喜歡，知道自己在做什麼就好。重點是，學習和“自己的感覺”獨處，並喜歡當下與之獨處的感覺。

以上心得分享，最後還是要提醒大家，“做，就對了”。