生命中的《奇蹟》──《當下的力量》

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「當下」這個名詞,對我來說並不陌生,它在我的心中已經沈澱許久。20年前,讀到《深夜加油站遇見蘇格拉底》一書,接著又迷上以其改編的同名電影,深深為之吸引,然而探尋多時,一直未能悟得勇士之道。

20年的尋尋覓覓,感謝自己的堅持不懈,終於在適當的時間點,宇宙藉由李嗣涔博士的《靈界的科學》,為我打開了看待世界的眼界,才有機會幸運的遇見《當下的力量》此書,進而開啟了我的修行之道。

這條修行之路如今走了超過半年,我才有信心地大聲說:「我已然掌握了當下的力量,原來不需要修習看起來困難無比的勇士之道,原來也不需要師從像蘇格拉底般神奇無比的精神導師,每個人都有機會體驗到『當下的力量』呀!」

如果,你在閱讀完《當下的力量》後,仍是無法掌握其奧祕,不妨轉而閱讀《奇蹟》(天下文化)或《正念的感官覺醒》(張老師文化),雖然它們各自使用不同的名詞,如多維迴路、涅槃、禪修……,但其所談論的其實是相似的概念──超脫時間限制,回到內在覺察──你可以挑個你喜愛的方式,展開你的覺醒之路吧!

當下的力量──不在過去、不在未來,就在此時此刻

要體認要這一點,真的非常困難,因為我們的想法經常性的停留在過去與未來,卻甚少關注於當下。剛開始時,很難時時保持臨在,故在開始練習的前期身體會感到超級累,因為這不是自己習慣的事情。

做法是要常常檢查自己的思維,一旦發現自己的思維跑到過去或未來,最簡單的方法就是注意自己的呼吸,把意識放在自己的呼吸上是最快將意識拉回當下的做法。

比較習慣之後,我就會去觀察眼前我看得到的任何東西,例如:在等紅燈或塞車路上,就可以看看四周,這時就只是單純的看,不加入自己的觀點,看的同時,也能對自己說說看到什麼(顏色、形態、感受……)任何事物都行。這時心情會很平靜,也會不由自主的產生滿足、喜悅的感覺,而看到擦身而過的機車族穿梭在車陣中,可以會送光和祝福給他們,祝他們平安。當我這麼做時,讓我感到不可思議的是,我之前是會邊開車邊碎念其他汽車亂開及機車亂騎的人,但現在即使遇到烏龜車都能處之泰然了!

《正念的感官覺醒》的第三部在談以感官來感知世界,以及第四部提到禪修可以於臥、坐、站、行和瑜伽之間,即無時無刻都可以練習,這本書中均有具體做法的描述,也可以幫助自己練習當下的力量哦!

 捕捉浮現的任何想法、情緒

當學會「臨在」──即保持在當下之後,就更容易去覺察自己的各種想法、情緒。在學習之初,當我感覺到負面情緒時,會下意識的拒絕去想它或勉強自己將意識轉換到當下來逃避它,而自以為這就是正向思考。但後來慢慢調整為,當我感覺到負面情緒時,我就會說:「我看到了OO出現了,不要批判也不要評論它。」就讓這情緒存在一下也可以,就只是看著它就好,不要被它左右。而在感覺到情緒的當下,其實就已經進入臨在了!因為我不再像以前一樣,無意識的產生反應,所以只要能做到看見它,就很厲害了!不要太在意後來又被帶走,而是要為你自己能「看見/感受」到它,而給予自己一個大大的鼓勵。

《奇蹟》一書中的引導,與上述的方法有異曲同工之妙,是科學版的《當下的力量》──要有效移除某個情緒,最健康的做法是:在該項生理迴路找上自己時,先完全順從這種情緒。只要把自己交付給該迴路,讓它跑完90秒鐘的運作期。這些情緒就像小孩子一樣,有人聽它,有人承認它,就沒事了。當這些情緒來襲時,仍然要心懷尊重,感謝細胞們有能力體驗這些情感,之後再決定把思緒拉回當下。而這些迴路的強度與頻率,通常會隨著時間而減低。

失敗了不可恥,再給自己無限次機會──像宇宙包容你一樣的包容自己

剛開始要做到,真的是超級無敵霹靂困難,但是,每天一點一點的累績,即便又回覆到以前一樣又隨著對方的態度而做出無意識的情緒反應,沒關係,學習不再自責,而是接納不完美的自己,鼓勵自己下次再做得更好!

最明顯的改變是,連我的兩個孩子都說:我從以前的母老虎媽媽,變成了現在的溫柔媽媽。我還在持續修煉的道路上,但我肯定自己的努力~取得「當下的力量」是送給自己及身邊的人最好的人生禮物呀!

 

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