時間純粹只是幻象，時間是負面性與痛苦的根源
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「小我心智」(egoic mind) 與時間
心智可以成為一項工具，只要我們學會適當地使用它。但是，唯有當我們終結時間的幻相，接受和承認當下，允許當下如其所是，不再無止盡的牽掛過去與未來，才得以超越心智的侷限，進入「本體」之境。
當下乃是打開靈性向度的鑰匙
本體是存在於當下的，只有全然臨於當下才能發現它。通過觀察和聆聽當下的專注狀態，我們可以在一瞬間擺脫了「時間」。每當危急關頭，人的意識往往會自然從時間的向度轉換到臨在，此刻，在無時間的向度裡，所有的問題都會瓦解。
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮
在日常生活中，我們要盡可能將注意力從過去和未來拉回到當下，從時間的向度中抽離。需要學會不去評斷、不去分析、不去抵制當下的體驗，而是要接受它並觀察它。通過保持臨在，我們可以開始感受到自己內在的存在和生命的神奇。
問與答
1. 什麼是臨在的狀態？
臨在是指此時此刻，是我們存在的唯一時刻。它是沒有過去和未來的，只有當下的存在。我們從心智收回的能量將會轉移到臨在上，當我們意識到自己沒有臨在於當下的那一刻，就已經臨在了。
2. 什麼是無意識狀態？
當我們陷入思想中時，我們就處於無意識狀態。這種狀態下，我們的思想和情感掌控著我們，我們容易變得焦慮、憤怒、沮喪或者困惑。這些情感和思想讓我們遠離現在此刻，而陷入過去或未來。
3. 何謂深入當下？
意味著專注於當下，不加以詮釋、不評價、不判斷，只是單純地觀察各種事物的存在狀態。觀照呼吸的韻律、感受氣息的進出，容許所有事物以其本然樣貌呈現。當我們深入當下時，我們可以感受到當下的美好和平靜，幫助我們走出負面的思想和痛苦，讓我們更加專注和專心，做出更好的決定。
小結
無論此刻此地的一切是好的還是壞的，對當下的存在全面接受，允許一切發生。下定決心：今後無論發生什麼事，我都不要為自己製造更多痛苦，我不想再造出更多問題了。不再為自己製造痛苦，就不會傳遞痛苦給他人，也不會污染美麗的地球和人類的集體心智。你需要做的只是專注於當下就好。
書中喜歡的段落
1. 人之所以活在世上，就是為了經歷一場深沉的內在轉化。
2. 人們信仰「未來的天堂」，卻製造了「今日的地獄」。我們還需要懷疑，「心理時間」不是一種嚴重而危險的心理疾病嗎？
3. 你不可能在未來獲得解脫，你只能在當下獲得解脫。你應該試著暫時忘卻你的人生處境，專注在你的生命上。
