慢跑可提升性能力
更新於 2024/10/27閱讀時間約 2 分鐘
台北馬拉松是每年12月的盛大賽事，除了完賽的成就感，平時的慢跑訓練也助於身體健康，甚至能改善性生活！泌尿科醫師說明，研究發現，每週進行4次有氧運動連續9週後，男性受試者的性生活頻率增加30%、性高潮增加26%。此外，跑步還助於提高睾固酮，而睪固酮由睾丸、卵巢或腎上腺分泌，故不論男女都能提升肌肉強度、體力及性能力。
北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修在臉書粉專「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」發文指出，研究顯示跑步等有氧運動可助於緩解生活壓力，故能改善因為焦慮或憂鬱等心理因素所致的性欲降低。
研究證實 跑步可助「性」
陳偉傑、羅詩修表示，美國加利福尼亞大學的研究發現，每週進行4次有氧運動連續9週後，男性受試者的性生活頻率增加30%、性高潮增加26%。
不僅如此，《性醫學雜誌》（Journal of Sexual Medicine）一篇文章也提到，睪固酮會在運動後20分鐘上升，導致受試者產生「準備好從事性行為」的心理與狀態；《美國心臟病學雜誌》（American Journal of Cardiology）研究則指出，在跑步機上每多堅持1分鐘，性活動持續時間可增加2-3分鐘。
運動可改善勃起功能障礙
陳偉傑、羅詩修說明，經常久坐不動的男性患有勃起功能障礙（Erectile dysfunction）相較於有固定活動者的3倍，部分心血管藥物，尤其是利尿劑和β受體阻斷劑，或身心科藥物，也常導致勃起功能障礙，但只要適度運動就可降低66%，而高度運動可降低80%以上。
陳偉傑、羅詩修補充，性生活的滿意度是伴侶生活品質的重要因素之一，根據國際媒體Runner’s World調查，跑者跑步後在床上性欲高漲且能更有自信。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一位在科技業上班的工程師朋友，工時很長，同時得經營家庭老小，日積月累下來體重不意外的逐漸攀升，身體毛病也越來越多，一個當代經典的社畜病範例
而尋求運動希望改善健康狀態是很直覺的解方，而近年來數度造成話題的超慢跑，似乎是個很友善入門的一個工具，於是他對於這個運動的接受度頗高，也覺得維
跑步除了訓練自己的體能外，最大的功用就是調整自己的心情。室外跑步可以隨時調整自己要跑的路線，在速度上也能控制的更好（比起健身房的跑步機）;心裡上能訓練自己對抗孤單，很多人覺得憂鬱者常常自己深陷孤獨，為什麼還要對抗孤獨。憂鬱者（這裡的憂鬱者指的本人）不喜歡吵吵鬧鬧場合，也害怕一個人的孤寂感，更具體
台北馬拉松是每年12月的盛大賽事，除了完賽的成就感，平時的慢跑訓練也助於身體健康，甚至能改善性生活！泌尿科醫師說明，研究發現，每週進行4次有氧運動連續9週後，男性受試者的性生活頻率增加30%、性高潮增加26%。此外，跑步還助於提高睾固酮，而睪固酮由睾丸、卵巢或腎上腺分泌，故不論男女都能提升肌肉強度、
常常在下午的河堤慢跑，
跑完總是感到身心舒暢。
慢慢著沿著河邊走，有一次看到一隻小烏龜在路上爬，
我抓了起來，這到底是陸龜還是海龜？
我看了它的手，覺得很像划槳，恩，應該會游泳吧。
於是丟進了河裡。
祝它好運。
跑步是一種簡單而有效的運動，對身體和心靈都有許多好處。以下是我認為跑步的一些好處：
1. 跑步可以增強心臟功能，降低心血管疾病的風險。根據研究，每週只要慢跑50分鐘，就可以減少30%的心血管疾病死亡風險。
2. 跑步可以刺激大腦分泌多巴胺和內源性大麻素，這些化學物質可以讓人感到快樂和放鬆，減
慢跑是一種很好的方式，可以在運動的同時尋找自我的。
這是因為慢跑提供了一個獨特的環境，讓你能夠獨處並專注於自己的內心世界。
以下是一些建議，可以幫助你在慢跑中尋找自我：
關注呼吸：慢跑時，專注於你的呼吸。感受每一次呼吸進入和離開你的身體。這有助於放鬆心靈，讓你與自己的內在連結。
日本筑波大學（University of Tsukuba）的研究人員表示：過去與運動有關的研究，主要都是針對「騎單車」這個運動方式，也早已確認了對情緒有益。然而，有許多人從事的「慢跑」活動卻較少被研究。
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