我的跑步體驗分享跑步是一種簡單而有效的運動,它可以增強心肺功能,改善血液循環,減少壓力,塑造身材,還可以讓人感受到自由和快樂。我是有點年紀之後才開始喜歡跑步的,每次跑步都是一次與自己對話的機會,也是一次與外界接觸的方式。
我喜歡在傍晚時候跑步,因為這時候的陽光還在,也不至於太刺眼。選擇一條安靜而美麗的路線,比如頂 慢跑的好處跑步是一種簡單而有效的運動,對身體和心靈都有許多好處。以下是我認為跑步的一些好處:
1. 跑步可以增強心臟功能,降低心血管疾病的風險。根據研究,每週只要慢跑50分鐘,就可以減少30%的心血管疾病死亡風險。
2. 跑步可以刺激大腦分泌多巴胺和內源性大麻素,這些化學物質可以讓人感到快樂和放鬆,減 用跑步模型逼自己跑起來 — TSB modelTSB model的基本邏輯,訓練會提高體能(Fitness),但同時也會帶來疲勞(Fatigues) 而運動表現(Form)= 體能 Fitness — 疲勞 Fatigues 。也就是說,過度訓練會造成疲勞累積,運動表現反而是負的。這也是為什麼比賽前要降低訓練力道,讓身體有時間恢復
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