好事壞事記錄表和正向的練習
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
今日改變一下方式，用記錄好事壞事來取代感恩的功課。之所以不時改變練習的方式，是為了給大腦一個新的刺激，打破至少一次神經回路，讓我們的身心保持靈活。其實打破神經回路也只是一個比喻，因為我們的神經系統本來就充滿可塑性，無論年紀多大，神經系統可以隨時重塑。更深一層來說，其實這也只是聲明我們本來就是無限的可能性，只不過由於環境的教化、自己的無意識，才導致集氣不斷累積。
人要找回本來就有的快樂，需要做的也不過是聲明我們本來就是快樂，本來就是無限的可能；習氣本身不是我們，我們可以隨時改變。透過這種聲明，我也也可以說是練習，我們隨時可以把本來就有的快樂、平靜和滿足找回來。今天就讓我們記錄做過的好事壞事，一星期、一個月和一年下來，我們看見好事不斷增長， 壞事不斷減少，心情也會好起上來，知道在找回真實的自己的路上走了多遠。
今日做的善事
- 早早起床，沒有賴床
- 遵守跟德哥和老闆的承諾，提早到達公司幫手
- 跟同事合作愉快🤝安全又快捷把工料運送到目的地
- 早上靈活變通，改變了習慣。為配合早點出門在家做運動🏋️♂️
- 專心吃了早餐
- 一邊吃早餐一邊感恩家人煮飯，感恩種食物的農夫丶加工丶包裝、運輸丶售賣丶策劃和管理的人們
- 工作時特別留意同事們和自己的安全，利用「指差確認」的方法，把腦中習慣化的動作大聲講出來，減少犯錯和意外的機會。事無大小都這樣做，不因事小而輕視
- 同事說自己工作上細節做錯了，坦白承認，沒有延伸出太多負面念頭（例如「他人一定會看不起我」）。心理韌度有進步😚
- 身心不舒服😷時，停止滑手機📱馬上做朗誦觀想舒緩不適🤮。懂得什麼是休息，有進步😊
- 晚飯時主動跟內地來的親戚聊天，打破隔膜
- 吃晚飯時感恩了素食館做素菜的廚師、洗碗工、侍應和運輸的工人
- 專心地吃了晚飯，沒有玩手機
- 幫媽媽到超市買了蘿蔔
- 吃完晚飯到公園做健身
- 晚上公園看手機覺得寒冷時，馬上練習開合跳。懂得照顧自己
- 領悟到原來帶氧運動過後人會安靜一點，呼吸也會深一點
- 懂得運動💪過後如何獎勵自己，讓自己愛上運動，建立正面的迴路
- 擁抱了媽媽，感謝她一天都為家人勞心勞力。辛苦了。
- 用合適的方法紓解了想打電動🎮的慾望－把電動視為獎勵－每次健身丶學習、和工作後，都打4至5分鐘電動，作為獎勵自己；如果繼續想打，就繼續工作丶學習丶健身🏋️♀️，直至不想重覆為止。這樣就把想打電動🕹️的慾望用正確的方法宣洩，而不是訴諸壓抑和悔恨。
- 睡覺前做了瑜伽，拉伸了筋肌，很舒服
今日做過的不太好的事
- 早上燥了點，兇巴巴的跟同事講話
- 喝了太多糖類飲品🥤沒有節制
- 對同事給予的意見心𥚃仍然有抵抗和不服
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
在忙碌的生活節奏中，我們常常忽略了對周遭小事的感激。然而，透過每天早晨的感恩練習，我們可以為自己的一天注入正能量和魔法。這種練習不需要額外的時間或努力，因為當你對生活中的每件小事都抱有感激之心時，這將成為一種自然而然的狀態。
感恩的力量是無窮的。它能夠轉化我們的思維，讓我們從每一個瞬間中找到價
最近日子過得很自在喜悅，倒也不是特別發生什麼好事，而是深深體會「事事是好事」。
走在〈調頻許願術〉的路上，勞心勞力的成分比起以往少很多，專注在好好吃飯、好好睡覺、好好運動、好好修行，搭配許願清單上的「調頻行動」。
現在才二月，就一直被「流」送來許多非常滋養的善緣。
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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最近日子過得很自在喜悅，倒也不是特別發生什麼好事，而是深深體會「事事是好事」。
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大家晚安
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