11月6日-今天的好事壞事記錄表

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

做過的好事

  1. 早上無論多睏,也起床喝杯暖水
  2. 改變了習慣:一起床就練壓腿,代替賴床
  3. 練完壓腿馬上刷牙洗面,讓自己精神精神
  4. 然後吃個牛油果充飢
  5. 馬上到樓下運動💪
  6. 做了八段錦,身心很舒服
  7. 清晨的風很涼爽,感謝
  8. 做完八段錦,一路做捲曲、拉伸、開合跳等等健身運動
  9. 給自己烘了薄餅🍕
  10. 吃了一頓飽足的早餐
  11. 不舒服,想打機的時候,做彈跳和掌上壓紓解慾望帶來的壓力
  12. 捐了不需要的衣服給慈善機構,並在捐之前做了感恩的功課
  13. 去和回程走了不同的道路,改變了習慣
  14. 爭取時間做了午覺,醒來很精神
  15. 不舒服😭的時候沒有繼續打電動,而是做八段錦調理身心
  16. 早點用完午餐去醫館,給自己充分的時間放松😉
  17. 跟醫師🧑‍⚕️清晰地表達了近來身心的不適,很滿足😌
  18. 讚賞了診所的姑娘細心
  19. 醫師做了很深入且一針見血的說明,感覺很滿足
  20. 看完醫生坐了不同的巴士先回來
  21. 對巴士司機點頭並說「感謝」
  22. 晚上跟呀爸吃了一頓晚飯🥣爸親自下廚🍝,很滿足
  23. 能夠跟要好的朋友👭通電話,很開心🙂️
  24. 感恩醫生給我開了很好吃、很有效的中藥
  25. 晚上專心做了一次20分鐘八段錦氣功,身心的煩惱消除了
  26. 給上載八段錦的師傅留言及讚好
  27. 晚上擁抱了媽媽
  28. 提早上床睡覺
  29. 上床🛏️前不忘寫日記


今天做過的不好的事

  1. 為買不買電腦學編程有很大掙扎思慮過多
  2. 打了一陣電動導致身心很累
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
呀豐的沙龍
2會員
14內容數
呀豐的沙龍的其他內容
2023/11/15
隔了幾天沒寫作了,今天重新開始,有不錯的感受☺️同樣的,我們用感恩的功課來做開首: 感恩得到教車的師傅讚賞 感恩四肢健全,能夠學習不同的事物和發揮專長 感恩在香港能夠自由發展自己興趣和追求自己的事業 感恩父母總是支持自己,無論自己要去哪兒,或是要成就什麼 感恩財務還算健康,又有父母的支持,
2023/11/15
隔了幾天沒寫作了,今天重新開始,有不錯的感受☺️同樣的,我們用感恩的功課來做開首: 感恩得到教車的師傅讚賞 感恩四肢健全,能夠學習不同的事物和發揮專長 感恩在香港能夠自由發展自己興趣和追求自己的事業 感恩父母總是支持自己,無論自己要去哪兒,或是要成就什麼 感恩財務還算健康,又有父母的支持,
2023/11/05
今日感恩的事 利用「習慣堆疊」的方法,早早起來,把一天的早晨開始得很好 感恩有舒適的居所,給親戚、家人和自己睡了舒服的一覺 感恩媽媽把家居清潔和收拾得很好,來暫住的親戚很滿意😀 多謝爸爸開夜班回來,平安無事 感恩政府、工人、園藝工、清潔工,把樓下的公園打理得很好,讓我們可以在那裏晨運
Thumbnail
2023/11/05
今日感恩的事 利用「習慣堆疊」的方法,早早起來,把一天的早晨開始得很好 感恩有舒適的居所,給親戚、家人和自己睡了舒服的一覺 感恩媽媽把家居清潔和收拾得很好,來暫住的親戚很滿意😀 多謝爸爸開夜班回來,平安無事 感恩政府、工人、園藝工、清潔工,把樓下的公園打理得很好,讓我們可以在那裏晨運
Thumbnail
2023/11/05
今日改變一下方式,用記錄好事壞事來取代感恩的功課。之所以不時改變練習的方式,是為了給大腦一個新的刺激,打破至少一次神經回路,讓我們的身心保持靈活。其實打破神經回路也只是一個比喻,因為我們的神經系統本來就充滿可塑性,無論年紀多大,神經系統可以隨時重塑。更深一層來說,其實這也只是聲明我們本來就是無限的可
2023/11/05
今日改變一下方式,用記錄好事壞事來取代感恩的功課。之所以不時改變練習的方式,是為了給大腦一個新的刺激,打破至少一次神經回路,讓我們的身心保持靈活。其實打破神經回路也只是一個比喻,因為我們的神經系統本來就充滿可塑性,無論年紀多大,神經系統可以隨時重塑。更深一層來說,其實這也只是聲明我們本來就是無限的可
看更多