11月6日－今天的好事壞事記錄表

做過的好事

1. 早上無論多睏，也起床喝杯暖水
2. 改變了習慣：一起床就練壓腿，代替賴床
3. 練完壓腿馬上刷牙洗面，讓自己精神精神
4. 然後吃個牛油果充飢
5. 馬上到樓下運動💪
6. 做了八段錦，身心很舒服
7. 清晨的風很涼爽，感謝
8. 做完八段錦，一路做捲曲、拉伸、開合跳等等健身運動
9. 給自己烘了薄餅🍕
10. 吃了一頓飽足的早餐
11. 不舒服，想打機的時候，做彈跳和掌上壓紓解慾望帶來的壓力
12. 捐了不需要的衣服給慈善機構，並在捐之前做了感恩的功課
13. 去和回程走了不同的道路，改變了習慣
14. 爭取時間做了午覺，醒來很精神
15. 不舒服😭的時候沒有繼續打電動，而是做八段錦調理身心
16. 早點用完午餐去醫館，給自己充分的時間放松😉
17. 跟醫師🧑‍⚕️清晰地表達了近來身心的不適，很滿足😌
18. 讚賞了診所的姑娘細心
19. 醫師做了很深入且一針見血的說明，感覺很滿足
20. 看完醫生坐了不同的巴士先回來
21. 對巴士司機點頭並說「感謝」
22. 晚上跟呀爸吃了一頓晚飯🥣爸親自下廚🍝，很滿足
23. 能夠跟要好的朋友👭通電話，很開心🙂️
24. 感恩醫生給我開了很好吃、很有效的中藥
25. 晚上專心做了一次20分鐘八段錦氣功，身心的煩惱消除了
26. 給上載八段錦的師傅留言及讚好
27. 晚上擁抱了媽媽
28. 提早上床睡覺
29. 上床🛏️前不忘寫日記

今天做過的不好的事

1. 為買不買電腦學編程有很大掙扎思慮過多
2. 打了一陣電動導致身心很累