呀豐｜方格子 vocus

呀豐

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大家好，我叫呀豐。要怎麼介紹自己我也不知道。只是感覺自從做了「全部生命系列」的練習後，尤其是感恩的練習，人變得正面了，本來能夠破壞身心的心情也沒有那麼強烈了。在此分享自己的練習點滴和感悟，讓我們一起互勉。

由新到舊

今日感恩的事隔了幾天沒寫作了，今天重新開始，有不錯的感受☺️同樣的，我們用感恩的功課來做開首：感恩得到教車的師傅讚賞感恩四肢健全，能夠學習不同的事物和發揮專長感恩在香港能夠自由發展自己興趣和追求自己的事業感恩父母總是支持自己，無論自己要去哪兒，或是要成就什麼感恩財務還算健康，又有父母的支持，

11月6日－今天的好事壞事記錄表做過的好事早上無論多睏，也起床喝杯暖水改變了習慣：一起床就練壓腿，代替賴床練完壓腿馬上刷牙洗面，讓自己精神精神然後吃個牛油果充飢馬上到樓下運動💪 做了八段錦，身心很舒服清晨的風很涼爽，感謝做完八段錦，一路做捲曲、拉伸、開合跳等等健身運動給自己烘了薄餅🍕 吃了一

今天再爬龍脊今日感恩的事利用「習慣堆疊」的方法，早早起來，把一天的早晨開始得很好感恩有舒適的居所，給親戚、家人和自己睡了舒服的一覺感恩媽媽把家居清潔和收拾得很好，來暫住的親戚很滿意😀 多謝爸爸開夜班回來，平安無事感恩政府、工人、園藝工、清潔工，把樓下的公園打理得很好，讓我們可以在那裏晨運

好事壞事記錄表和正向的練習今日改變一下方式，用記錄好事壞事來取代感恩的功課。之所以不時改變練習的方式，是為了給大腦一個新的刺激，打破至少一次神經回路，讓我們的身心保持靈活。其實打破神經回路也只是一個比喻，因為我們的神經系統本來就充滿可塑性，無論年紀多大，神經系統可以隨時重塑。更深一層來說，其實這也只是聲明我們本來就是無限的可

11月3日－今日值得感恩的事感恩晚上爸爸跟我分享了他年輕時的工作往事，鼓勵了我繼續做地盤做下去多謝能有這個爸爸，含辛茹苦養大了我們一家感恩上天把我帶到現今的工作，讓我學到何謂勤勞樸實、忍耐、體諒和不計較身份種種美德多謝媽媽為我們煲了很美味、又有營養的湯感恩放工便有家常晚飯吃感激每日放工準時接載打工仔女的司機

匆忙的一天今天很匆忙，而且心裏不平靜，想寫點分享，卻又堅持不了，所以就例行公事，先保持寫感恩的習慣吧。 11月2日－今日值得感恩的事多謝媽媽煮早餐給我吃😄 多謝今日吃到好吃😋的早餐感恩今日天氣很好感恩今日能夠起床，健康還不錯👍 謝謝身體各部位，運作正常謝謝營養充足感恩能夠吃到這

疲累的一天雖然今天很疲累，膊頭還有不少的痛楚，仍然能夠安然渡過。這本身已是一個恩典。能夠活着每一天，並且經歷和學習，還能夠接觸大聖人留下來的智慧，這是多生多世修來的緣份。今日值得感恩的事多謝媽媽為我們煮了豐富的早餐和預備了豐富的便當多謝媽媽早早起床為我們煮飯，讓我們可以多睡一會和到公園做早操感

無論是批評或是讚賞，都不是真正的我今日易過而過的日子。工作上遇到不少困難，再加上同事對自己的評價，讓自己有一段時間頗難受。有幸的是，自己能夠建立新習慣，不跟着負面念頭和情緒走；能夠很快踩個剎車，並看清真相。很感恩自己能有這樣的成長。同事認為我30多歲，出來做事已經15年了，但在工地工作手藝還是「笨手笨腳」，他有點不解。我則受這句

好事壞事記錄表今天改變一下形色，暫且放過一下感恩的功課，而是記錄今天做過的好事和不好的事。這也是保持生活新鮮度的方法之一，就是不時都改變一下自己的習慣，甚至每個習慣都至少改變一次。這樣做的目的並非因為舊習慣有什麼不好，而是因為透過改變習慣，來聲明自己並非腦海中固定的神經回路，而是擁有所有潛能的生命。這等於聲明我們

感恩和美麗的一天今天是10月30日。身體太過疲累，所以請了假休息。趁着請假期間，爬上了港島東的龍脊。非常感恩能夠住在附近，能夠輕易接觸到這樣壯麗的風景。感恩今天好的天氣，雲很漂亮，天空也是藍藍的。龍脊上望下去，一片大海和幾個小島，非常壯觀，人也變得舒坦了。更有幸的是，看見一班滑翔傘的人。五彩的滑

值得感恩的一事今天有點不同，去了朋友的農場工作。能夠返回大自然工作，並且能夠跟農場的貓貓玩，是一大幸福。

10月27日一一感恩的練習能夠睡在舒服的大床上睜開眼睛能夠起身雖然不適，身體各個臟腑仍然正常，手腳仍然可以活動換了一個晨運的位置做運動，很新鮮做了少做的朗誦練習，很舒服，本來不好的心情也變好了對晨運的人微笑😊打招呼🙋‍♂️ 能夠帶著積極丶平衡的心情返工能夠利用坐車🚗時間學日文大聲跟工友說早

10月27日一一肯定自己的練習今天除了寫感恩的日記，還練習了豐盛的練習，或者坊間稱的心想事成的練習。跟感恩的練習一樣，我做並不是因為想得到物質上的什麼，而是透過做這些練習，確實能感受到心情上得到很大的滿足；本來不暢快的身心也變得舒服了。這個練習很簡單，就是把所有不確定、懷疑自己、洩自己氣、批評自己、批評他人的想法，全部以正面

每日感恩的練習今天是2023年10月27日，是我第一次把自己每日的感恩功課放到部落格上。感覺感恩功課真的很棒，讓我感到每天都充滿着溫暖、滿足和喜樂。無論心情多麼差，只要一寫上感恩功課，心情就馬上轉變過來。難怪很多人都說，感恩是宇宙最大的力量。不光是有宗教信仰的人強調感恩，就連沒有宗教信仰的人也感受到感恩的力量。今