#與自己交換日記 #Week1覺察 #Day6 Q.專心地安靜獨處,例如:閱讀、刷牙、走路,或者光是「好好呼吸」的時候,你腦中有哪些意念流動呢?如果你容易思緒紛亂,又是哪些想法或感受經常來干擾你呢? ✍️一直緊抓住某個東西,思緒就會很混亂,這時候呼吸很重要。 「好好呼吸」就單純的知道自己正在吸氣或呼氣。 覺得放下好難時,那就先放著,給自己留一個空間。 寫於20240106(週六)