#與自己交換日記 #Week1覺察 #Day6 Q.專心地安靜獨處，例如：閱讀、刷牙、走路，或者光是「好好呼吸」的時候，你腦中有哪些意念流動呢？如果你容易思緒紛亂，又是哪些想法或感受經常來干擾你呢？ ✍️一直緊抓住某個東西，思緒就會很混亂，這時候呼吸很重要。 「好好呼吸」就單純的知道自己正在吸氣或呼氣。 覺得放下好難時，那就先放著，給自己留一個空間。 寫於20240106(週六)
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是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。
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2025/01/23
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
對自己真誠，對家人朋友真誠。
不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
(20250118 週六)
2025/01/23
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2025/01/22
今天華山芭蕾結業。
每堂課老師總會細心的叮嚀：
「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」
其實也可以將這些用在生活上。
求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。
覺知365-17
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2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
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在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
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#Week19尋找
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寫於20240421(週日)
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Q.這一週，關於「觀察」，你承諾要做的事情是？
✍️放慢腳步，把心敞開，打開五感，細細的去感受每一個瞬間。
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寫於20240415(週一)
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#Week15驚喜
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Q.這一週，關於「驚喜」，你承諾要做的事情是？
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寫於20240408(週一)
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Q.這一週，關於「歸零」，你承諾要做的事情是？
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歸零，讓心靈澄澈透明，溫柔地照顧自己。
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寫於2
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