你有新冠後遺症—腦霧嗎?4招教你改善腦霧和平時保健知識

閱讀時間約 2 分鐘

最近新冠疫情、類流感疫情持續升溫的趨勢,身邊越來越多人又開始出現確診、腺病毒感染等,健康問題再度受到關注。雖然新冠疫情已跟流感差不多,但大家最擔心的不是確診,而是新冠後遺症。

研究顯示許多新冠確診者康復後,仍會出現頭痛、喘、易疲倦、肌肉痠痛、等新冠長期症狀,另外也在新冠病人族群中發現了認知功能損害症狀—腦霧

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什麼是腦霧

腦霧是一種在疾病康復期間出現的症狀,特點是注意力不集中、思緒混亂、記憶力下降,甚至可能影響認知能力。

腦霧常見症狀有哪些?

  1. 難以集中注意力
  2. 思緒混亂、不清晰
  3. 記憶減退
  4. 思考速度減緩
  5. 言語流暢度下降
  6. 容易疲倦

腦霧症狀通常出現在確診後的1-3個月,大部分患者的症狀會在半年內恢復,少部分重症者症狀會長達一年。

腦霧治療方式

目前仍沒有專門針對腦霧的治療方式,只能透過調整作息和飲食來改善:

  • 充足睡眠
    確保每天有足夠的休息時間,有助於恢復身體和大腦的功能
  • 適度運動
    適度的身體活動能夠促進血液循環,有助於提升大腦功能
  • 腦力訓練
    進行一些腦力遊戲或思考性活動,有助於保持大腦活躍
  • 均衡飲食
    攝取豐富的蔬果、全穀食物和健康脂肪,提供大腦所需營養
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如何避免確診新冠/流感

想要避免傳染新冠、流感,除了做好個人衛生、戴口罩之外,平時也要攝取足夠的營養素來維持身體正常運作,身體的營養素藉由日常飲食獲得不夠充足時,就需要從保健品獲取營養補給,不妨在平時也補充以下保健品來增強免疫力:

  • 維生素B
    B群除了能夠提精、消除疲勞外,還能幫助人體的營養素轉換成身體所需的能量,可以幫助增強體力。
  • 維生素C
    維生素C能夠促進膠原蛋白形成和傷口癒合,也具有強大的抗氧化作用,有助於提升免疫力。
  • 黑蒜
    「黑蒜」被譽為是保健品中的「黑金」,具有抗氧化、抗炎症的功效,對免疫系統提供支持,其中經過萃取黑蒜營養的黑蒜膠囊,一顆可以抵20個以上的黑蒜頭,營養價值和功效也更勝一籌。

  • 鋅是免疫系統運作的關鍵元素,有助於對抗病毒。
  • 薑黃
    薑黃具有抗發炎和抗氧化的特性,有滋補強身的效果,也可作為病後補養的營養素。
  • 魚油
    魚油中富含omega-3脂肪酸,有助於維護心血管健康和抗炎,其中EPA和DHA可以維持代謝健康、幫助思緒健康維持。(提醒大家在選擇魚油時要留意魚油挑選原則。)

預防勝於治療,平時補充足夠的營養素維持身體的健康,強化免疫系統,除了可以減少感染的風險,也能避免感染後的重症/後遺症機率。

在選擇補充品前,建議咨詢專業醫生或營養師的建議,確保適合個人需要。持續保持良好的飲食習慣和生活方式,是防疫保健的有效途徑。

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