如何回到當下/體悟
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【如何回到當下/體悟】 2024-1-8
其實,方法都是一樣的!!!
也就是說無論遇到任何境界,我們的內在一定會有反應,我們內在有什麼情緒或想法出現,要警覺的先【發現】,我們要保持觀照的姿態!!!
第一步是發現,如果連發現都談不到,就沒辦去回到當下,後面就變成很糟糕,會變成我們會認同我們的情緒及想法,然後,陷入....
這是所有修行的關鍵及重點,不管你是用什麼方式回到當下,你可以念佛號,你也可以觀呼吸!!!
我體悟到─>當我感到有「狀況」時,就要立刻警覺,而不是立馬「陷入」,我之前就是這樣,瞬間認同當下的情緒或想法然後就陷入,這樣太危險了,跟著業力走了....而如今,我是「發現」後立即持佛號,然後,可能不是馬上,但已經上路了,很快就可以回到當下!!!回到平靜
無力感,沮喪,還有絕望─這三個情緒要非常小心,我在救援動物的過程中,這三者最為鮮明強烈~我發現運用以前的作法,就是看著它,接受它,卻做不起來,但念佛後,可以!!!必須要請阿彌陀佛幫忙,不然,我僅憑一己之力,現在的我沒辧法,以前可以~!我之前一直以為我可以自力,至少證初果,但後來我發現:實在太難了!!!
跟情緒或想法保持著距離,才有可能超越它,不然就會和它淪為同一層次!!!
我已經抓到訣竅了,就是:難過的時候,悲傷的時候,困惑的時候,思考的時候(這種狀況我最多!),思念的時候,自責的時候,悔恨的時候,擔心的時候,氣憤的時候....統統立馬念南無阿彌陀佛,就對了!!!
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像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
不安是一種源自對未來不確定性的情緒，導致持續的擔憂和焦慮。正念療法強調專注於當下，透過接納、觀察和回歸呼吸來緩解不安。本文章將解釋正念療法的核心原則及其對情緒調節的影響，並提供實踐正念的具體方法，幫助讀者在日常生活中實現內心的平靜與寧靜。
即使外在沒有變化，我們仍然可以積極地做些什麼，
最起碼可以專注自身，穩定情緒，照顧自己的需要，改善內心狀態，切換觀看的角度與方式，
透過自我反思，做出調整與改變，
而信任和紀律，是邁向成功的關鍵。
似乎看懂了自己為何一直在關係裡內粍。也明白所有外在的呈現，皆來自於自己的內心及作不作為。雖然不能肯定是否能就此擺脫，但是有認知到這是自己該面對的課題。
對於未來依舊充滿未知，這樣的心情就如同走在迷霧般，也唯有靠自己撥開層層的迷霧才能有獲得清明的一天。
過去的自己太過於感性，因為把生活的重心放錯地
六年之間輾轉，你跟我，變了多少？胖了？老了？盲目了？麻木了？很想跟你說，其實我沒有變，只是時間已經不容許，你跟我，已經被人潮湧浪，沖到南，湧到北。
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