掉髮數量多少算正常? 頭髮稀疏怎麼辦?

對於頭髮稀疏的人而言，毛髮根根珍貴，必須惜毛如金。頭髮已經很少了，究竟一天掉髮數量多少算正常呢?我們的毛髮生長週期分三階段：生長期→退化期→休止期，每根頭髮的平均壽命約三~五年。每天有毛囊進入休止期，同時也有毛囊進入生長期，所以每日會掉髮，也會有新生髮，而一天掉100根左右的頭髮都算是正常的。

看起來頭髮扁塌、髮量稀疏的原因：

1. 本身髮質屬於細軟髮。
2. 產後落髮。
3. 頭皮容易出油。
4. 健康出問題導致掉髮：飲食不均、壓力問題、不良習慣(例如：抽菸)。

如何讓頭皮和頭髮都健康?

1.透過飲食補充頭髮生長所需的營養

• 蛋白質：蛋、豆類、雞肉。
• 維他命B6：鮪魚、鮭魚、秋刀魚、香蕉。
• 維他命E：堅果類、花椰菜、酪梨。
• 鋅：生蠔、蛤礪、白蘑菇。
• 鐵：紅肉、紫菜、豬肝、蘋果、櫻桃。

2.使用按摩梳

• 透過順梳、定點按壓、N字型等...方式，梳髮的同時也按摩頭皮，幫助頭皮血液循環，促進髮根生長。

3.挑選適合的洗髮精

• 採用胺基酸界面活性劑成分的洗髮精，溫和不刺激、洗淨力也足夠。
• 選用具有健髮豐盈成份，像是含有薑黃胜肽的洗髮精。
• 避免選用有刺激性界面活性劑、石化原料、合成防腐劑成份的洗髮精。

正確洗髮五步驟：

1. 梳：先將頭髮梳順，讓頭髮不打結。
2. 沖：用水沖濕頭髮，稍微沖洗掉頭髮上的灰塵污垢(注意水溫不宜過高)。
3. 泡：洗髮精倒於手中搓揉起泡，再抹於髮上(如果洗髮精直接接觸頭皮，會造成頭皮過度刺激)。
4. 按：用指腹按摩頭皮，使用溫水將頭髮上的洗髮精沖洗乾淨(如想加強清潔，可洗第二回)。
5. 壓：用毛巾以按壓方式擦乾水份，避免用搓扭方式擦髮，因濕髮時，頭髮毛鱗片很脆弱。

古人言：「工欲善其事，必先利其器」。在瞭解頭髮稀疏的可能性，獲得簡易養護頭皮與頭髮的知識，也知道正確的洗髮方式後，更重要的就是要選用有助於頭髮蓬鬆豐盈且能活化強健髮根的洗髮精了，願大家都有強健豐盈的蓬鬆秀髮。