【運動記錄第89天】Fit Boxing 北斗拳擊 共76,051拳 /初音拳擊 共0拳
督促自己每天運動用。
第89天，從103公斤開始，今天93公斤。 共揮了76,051拳。
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【Moneko】
Podcast節目《雜學茶餐廳》主持人。貓派、日本在住、日本趣聞、生活、美食和讀書心得。吐彩虹的梨子、鯊鯊和小豬是好朋友。最近的人生煩惱是吃了優格會吐彩虹。
在這裡寫一些傻眼速報、日本修羅場、生活心得、POE遊戲文章。
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鍛煉身體可以讓自己的身體強壯、靈活、身體健康。無論您進行何種類型的體育鍛煉，您都可以使用觀想和正面肯定語幫助自己從中獲得最大的收益和享受。這篇文章介紹了一些體育鍛煉的方法和心靈上的收穫。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
督促自己每天運動用。
第98天，從103公斤開始，今天92.3公斤。
揮拳數：初音未來 共4,669拳 / 北斗神拳 共81,315拳
督促自己每天運動用。
第97天，從103公斤開始，今天91.7公斤。
揮拳數：初音未來 共3,733拳 / 北斗神拳 共81,315拳
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
督促自己每天運動用。
第95天，從103公斤開始，今天92.3公斤。
揮拳數：初音未來 共1,046拳 / 北斗神拳 共81,315拳
督促自己每天運動用。
第93天，從103公斤開始，今天92.3公斤。
共揮了81,315拳。
督促自己每天運動用。
第93天，從103公斤開始，今天92.7公斤。
共揮了80,276拳。
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在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
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我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
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肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
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