【健身日誌EP05】運動過後3個月我發生了什麼?
更新於 2024/03/10閱讀時間約 2 分鐘
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6!
那最後我有繼續持續走一萬步嗎?
很可惜，我沒有維持下去
第一，實在是花太多時間了，走1萬步我至少要花2小時至2.5小時甚至3小時
走完之後通常都虛脫了，也沒有力氣進行重量的訓練，當然也不會有其他的作為
所以後來我抓到了自己的節奏，目前維持在3000上下
一個禮拜大概訓練5次，先有氧把心跳拉起來
之後進行重量訓練，我就省略這個部分
其他方面的話，現在就是喝水2000cc
以及吃的健康一點(花椰菜/木耳/雞胸肉/燕麥，以及一些不健康的漢堡薯條)
因為有運動的關係，睡眠變得比較好了
一樣維持168的進食習慣，
有時候真的不餓，那餐就吃得很簡單。
謝謝各位的閱讀
也祝大家運動快樂，運動習慣之後真的會少許多負面的想法。
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嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家好~~我是珊珊，是一位熱愛皮拉提斯和壺鈴的物理治療師，致力於推廣抗老化重訓和用常訓取代長照的觀念。
日安健身的中心理念，就是提供專業的運動知識，讓想藉由運動提升身體健康的人，正確的運動觀念，避免運動傷害，並用常訓取代長照，延長能夠生活自理的年齡，自己的健康自己負責。
昨天產檢時又被醫生說羊水太多，已經快超標!!! 甚至還開了抑制羊水的藥給我，還將下次產檢的時間提早。搞得我們兩個都覺得有點緊張，老公還直言我現在不只是需要減醣，而是要直接斷醣了!
看起來要開始吃草人生了!
說著就來到家裡附近的 Colorful Life 毎日の食事，準備開始實行減醣計畫! 藍色
本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
2022.1.12 14:00
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