小紅書爆紅：拍八虛到底是什麼？實測1個月氣色竟然大改變！

前陣子氣色超級差，上網查了席捲小紅書養生圈的「拍八虛」，實際跟著做了整整1個月，身體方面有很大的改變！如果你也想嘗試拍八虛操，這篇絕對不能錯過。

一、拍八虛是什麼？

《內經》有云：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留至兩膕」，也就是指腋窩、肘窩、鼠蹊部、膝後部...等這些部位剛好是關節處，身上氣血也會較為虛弱、薄弱，易受侵擾。

「拍八虛」顧名思義就是透過拍、打、敲、按、刮這些凹陷處，增加血液循環，而達到出汗利水、去除濕熱毒邪的效果。

大家一定很好奇我到底實測的結果為何吧？先來放個圖吊吊大家胃口＞＜

是不是差超多~~後面我們會介紹拍八虛的方法和適用的人群，一起往下看吧！

二、哪些人適合拍八虛？哪些人不適合？

大部分的人都適合拍八虛哦！

無論是早上在公園做晨操的大哥大姐們，或是像我們健康肌研所一樣的社畜人都非常適合，特別是針對氣色不佳、下肢浮腫、睡眠品質不佳、白天精神較差的人，都可以透過拍八虛進行調理（但如情況十分嚴重，還是要諮詢專業醫師才是正規的方式喔！）

此外，有特殊疾病（例如：凝血功能不全、糖尿病...等）、局部外傷、體質虛弱者也一律不建議拍八虛，另外，孕婦、幼兒、老人和月經期都需避免拍打。

三、「拍八虛」跟著這樣做！

在進行「拍八虛」實測前，我們可是做足了功課呢！看了許多資料後，整理了以下幾點注意事項：

（一）「拍八虛」會使精神抖擻

拍八虛就如同給身體充電，拍完後會覺得精神抖擻，因此普遍會建議在白天時拍，如果跟我們一樣是早九晚六上班族的話，也盡量在入睡前2小時完成。

（二）用手或是工具拍都可以

有些人會選擇使用空拳、空掌進行拍打，也可以選擇艾草槌輔佐都是可以的。我們是選擇使用艾草槌，可以更有力道精準地拍到凹陷處。

（三）所有部位同一時段拍是可以的

參考了許多中醫師的專欄文章，對於不同關節處的拍打時間和器具都有不同的講究，但多數人都表示拍八虛其實沒有那麼嚴格的要求，可以在白天隨意抽出一段時間拍八虛，若你跟我們一樣個人時間緊湊，也可以選擇在零碎時間，進行簡單的拍打即可。

當然較為講究的人，也可以點擊連結進入中醫師陳信宏的專欄文章進行更進一步的學習。

（四）每個部位拍3－5分鐘

多數人會選擇拍打至「出痧」再停止，這樣的方法主要針對身體瘀堵狀況較為嚴重的人群，日常保養可以將每個部位拍打3－5分鐘，到其微微發熱、發紅就可以了。

四、拍八虛：不同部位可以改善什麼？

以下我們根據中醫師所提出的功效，整理了這八個凹陷處所對應的情況

（一）腋窩｜心血管系統、神經系統

容易生氣、不開心、氣短，可以多多拍打這個部位

（二）肘窩｜心血管系統、上呼吸道系統

心煩、口腔潰瘍、眼睛紅腫、失眠多夢，可以透過拍打這裡進行調理

（三）鼠蹊部｜生殖系統、泌尿系統

如果有婦科問題、痛經、便秘、脾胃虛的，可以透過拍打這個部位進行改善

（四）膝後部｜骨骼肌肉、消化系統

常常腰酸背痛、提不起精神的人，可以經常拍打這邊

對於我這種火象星座的上班族來說，最常拍打的部位絕對是腋窩和膝後部（笑）

但不得不說在開始拍八虛後，整個人情緒有穩定一點，而且對於我這種一定要翻來覆去才睡得著的人來說，現在每天大約10點半就開始打哈欠了，也算是意外收穫吧。

收穫最大的還是氣色上的改善，前陣子壓力太大整個印堂是發黑的，吃過中藥調理，也塗過美白保養品，但都解決不了，最後竟然是拍八虛拯救了我！雖然拿著艾草槌在路上走來走去常常被嘲笑很奇怪，但一切都值得啊～～

以上是這次的分享文，謝謝你看到這邊，那麼我們下篇文章見！

「健康肌研社」：愛保養、愛營養、愛養生

我們是一群愛分享的產品研發員
白天鑽研專業知識，晚上將我們所學用文章呈現給大家！
同時也不斷實測市面上網紅推薦、dcard、ptt的熱門產品
並整理成最真實的產品體驗，讓大家在保健、保養方面都不踩雷。