清明返鄉祭祖，做好五大重點護腰又護膝蓋！｜吳孟晃醫師
更新於 2024/04/12閱讀時間約 1 分鐘
清明連假即將到來，相信許多朋友都要返鄉掃墓祭祖，除了可能要長途跋涉至郊外山區，也可能面臨不少體力勞動，對於中老年的朋友們無疑是一大考驗⚠️
所以吳醫師在這邊提醒大家，掃墓時養成以下良好的習慣，才可以盡量保護到我們的腰椎與膝蓋，避免連假過後全身痠痛💪
🔔【吳孟晃醫師小叮嚀】🔔
1.爬坡多加利用手杖及護膝
▸ 爬坡或上下樓梯時，建議使用手杖輔助行走，同時也可以佩戴護膝，如此可以保護並減輕膝關節負擔。
2.外出行走穿著柔軟防滑的布鞋
▸ 挑選柔軟、防滑且包覆性強的布鞋，除了可以增加行走的安全性，軟的鞋墊也可以在我們走路時幫助抵掉部分重力，進而減少膝蓋的受力。
3.如要彎腰或蹲下請以坐板凳代替
▸ 整理墓地時，如有需要彎腰或蹲下，建議可以攜帶一張小凳子坐著，能夠大幅減輕腰椎與膝蓋所承受的壓力。
4.移動重物使用手推車
▸ 如有許多重物需要搬運，建議可以放置於手推車移動或是分裝分批搬運，以避免腰椎及關節受傷。
5.活動前先做暖身運動並且適度休息
▸勞動前建議可以先做些暖身運動來活絡關節筋骨，將有效預防運動傷害；過程中如果感到疲累或不適，請務必停下手邊工作休息。
最後，突如其來的強震造成各地山區多處落石坍方且餘震不斷，如有必要前往山區掃墓的朋友們，請快速通過土石崩落機率高的地方，或可以適時討論延期或調整，安全為上。
吳醫師在此祝福大家連假平安、健康😊
來源／骨科補脊站 吳孟晃醫師 Facebook
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▌吳孟晃醫師
北醫骨科部部主任，專精於各式微創脊椎手術、脊椎側彎、骨質疏鬆及肌少症等治療。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
關於上一篇聊到的那位律師，大約在那件事結束後的三、四個月，我接到了一則訊息，內容很短，是不認識的人發的。
『請問是命玄師父嗎？能不能請您幫我一個忙？我母親去世兩個多月了，可是祂好像有話要跟我們說……』
事實上，我應該要叫這位仁兄回去問當初負責超渡他母親的傢伙，事情怎麼沒處理好，導致他媽媽在逝世後
20230730 夢在無夢的夜裡
夢修的練習，是有階段的。
在清醒時候，透過律動、或是繫念的方式，讓自己在身心放鬆的狀態下，依然保持警覺。
練習過程中，第一階段的重點，在於：警覺。
呈現的狀態是：發現自己多夢。
就像剛開始練習禪定的時候，發現自己有滿滿的妄念。
※放下擔憂的重擔，成為無可救藥的樂觀主義者。
賽斯觀點強調放下擔憂的重擔，成為無可救藥的樂觀主義者。這意味著我們要學會釋放擔憂和負面情緒，轉而擁抱樂觀主義的心態。這種心態將我們的焦點放在積極的方面，相信事情會有好轉的可能性，並尋找解決問題的方法和機會。
放下擔憂的重擔意味著不讓擔憂和恐懼佔據我們
欲識金銀氣，多從黃白游。一生痴絕處，無夢到徽州
湯顯祖朋友見他貧困潦倒，勸他去世人嚮往的富饒徽州發展，他淡淡回答說，一生有許多想去的地方，獨獨沒有夢到過徽州。
啥，【叔公】教誨起咱別一手好文筆，光寫那些銅臭薰天的投資文章，讓祖上蒙羞～「數典忘祖」的無知小輩，當初劉備就是「織席販屢」做生意的，呱。
2021 年初，黃金配角吳孟達因病去世，作為港片九〇年代黃金時期重要支柱的達叔，總是不卑不亢默默在周星馳一旁，稱職地作為配角奉獻其出色的演技。他的離開，讓國外媒體以「傳奇（Legendary）」形容這位偉大演員的貢獻，這也是一生奉獻給戲劇的吳孟達，身為演員精彩一生的最好註解。
仍舊是那樣好看的笑臉，縱使分離許久，我依然意亂神迷。
你是我的魔障，心魔，情魔，是五指山上看似隨風飄揚卻緊密黏合的咒術，必須掲下才有脫身的機會。（或是我永遠困守。）
「妳作夢嗎？」
「誰不做夢？」
「無法沉睡的人。」
下著雨的天氣像妳。潮濕，帶有一點城市腐朽氣味。多雨而潮濕的妳，時常在天色將亮未亮時驚醒。被一些曲折、噬人的夢境搖醒。冷汗涔涔，心蹦蹦跳的聲音在清晨特別響亮。
「昨晚睡得好嗎？」
「無法做夢的人會慢慢衰老。」
在生命當中，對某些人而言，挖掘被埋藏的寶藏可能是一件很困難的事情。然而，對一些人來說，想辦法找到被埋藏的寶藏的位置，才是真正棘手的挑戰！托米．古格里．湯普森（Tommy Gregory Thompson）絕對是屬於後者。
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