今天英文學到：
🌲Dynamic stretching
動態伸展
1. Butt kicks
2. Overhead arm circles
🌲Static stretching
靜態伸展
1. Calf stretch 小腿伸展
2. Shoulder stretch
💖flexible 有彈性的 可伸展的
💖decrease =reduce
💖still=calm、quiet
對於開始運動的我很有幫助！
運動前後都要記得拉伸放鬆肌肉
好好保護和照顧自己！
期待自己能變瘦 身形變好看😊
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2025/04/18
2025/04/15(二）
解、行 相輔相成：
將所學的正知見化爲行動
Ex. 任何的學習 之後都是要多練習
才能內化成爲自己的
2. 實踐是關鍵：
a. 將法應用在生活中：
改變造業方向爲自己種正因
b. 練習利益
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2025/04/17
整理櫃子 翻出幾年前用過的毛線和勾針
想好好再利用他們
上網查了蝦皮
下單買了最基礎的杯墊DIY包來玩
網路有很多熱心的網友
分享毛線🧶的編織教學
從很基礎的拿線 起針⋯都教得很仔細
如何拿線
如何起針
起立針
引拔針
短針
長針
半長針
加針
減針
鎖針
環
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2025/04/09
早餐店的早餐
不是油膩膩的蛋餅
就是漢堡 土司 飯糰 早已吃膩
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《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
本週主題：高強度間歇運動搭配正念
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【運科竹愛訓練 ： 下肢訓練 | Squat: 150 kg, 5x5 】
https://www.youtube.com/watch?v=rvhfWVf3Cog
如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行
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https://youtu.be/fYddHB1zPLU?si=KfKjZ70bzajEb3T3
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伸展運動能夠增加身體柔軟度、促進肌肉伸展和放鬆、提高關節的活動度。透過適當的伸展動作，幫助身體更好地應付運動或日常活動的需求，減少受傷風險，並提高運動表現。如在運動前進行輕度伸展以預熱肌肉，在運動後進行深度伸展以幫助肌肉恢復和放鬆。
進行伸展運動時，應該採取一種專注且放鬆的思維。這包括以下幾個方面
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《我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力以及運動科學相關知識》
本週主題：肌肉生理學與健康和疾病之關係
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