運動訓練
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運動訓練
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提升跑步表現的秘訣:運動科學訓練計劃揭密 🏃💪
前言 ✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中,越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是,要想在跑步中表現出色,單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢?最新研究揭示了這個問題的答案,並且提出了一個科學的訓練計劃,讓您能夠更好地發揮潛力。 👉一份2022年的研究,想要探討不同訓練方式對於
我是運科竹
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運動科學研究筆記
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我是運科竹
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運動科學
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健康科學
運動傷害防護月_2024
又到了一年一度的運動傷害防護月了,這次的標語是 "From Head to Toe".
紀漁弦
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運動防護543
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運動傷害
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運動防護
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運動競技
釋放身體天性四:「餓」感與「痛」感能給身體帶來什麽樣的益處?
我們將疼痛劃分為兩個層面── 一、 可避免的:例如骨錯縫,筋出槽後的關節錯位 二、 刻意追求的:訓練中主動抻拔施壓、打開關節僵緊角度時的痛
Bachitar
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整復訓練
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整復
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復健
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康復
筋膜呼呼_《 筋膜修復對症手療書》觀後感
這本書介紹了筋膜受損的六個階段及其治療方式,以及重視病人回饋的重要性。透過非侵入式的手術技術(FDM技術),可以達到治療效果,是一本值得了解和研究的書籍。
紀漁弦
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手術
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軟組織
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閱讀
[案例] 股骨頭壞死改善案例
大腿根部有卡住的感覺,坐、立皆疼痛不適,走路一拐一拐地。 經初步運動練習後,明顯感到疼痛減輕,行走輕鬆也更有力。
Bachitar
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整復訓練
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整復
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復健
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康復
[轉載] 人體能源系統開發對脊椎側彎的矯正效果 ──易筋練炁正骨
凡運動中的經筋力線矯正,講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡,這一說法我們稱其為「骨正則筋柔,筋柔則氣順」,氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端,讓身體形成串聯性,氣順也同時讓身體四肢與軀幹,體表與臟腑,骨骼與經筋形成振動連接,這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
Bachitar
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整復訓練
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整復
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復健
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康復
[轉載] 結構與炁(能量)對疼痛、減肥、體態的影響關係
人的體態問題、疼痛問題、肥胖問題很難僅從營養或運動單層面來解釋,一個動態三維立體的生命構成,既包含了有形的部分,也包含了無形的部分。 有形的部分是指我們的骨骼、肌肉、神經、血管等。 生命無形的部分包含了精神、情緒以及到炁(能量)的部分,
Bachitar
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整復訓練
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整復
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復健
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康復
[轉載] 釋放身體天性六:疼痛的產生離不開肢體與腦的誤解
需明白一點,幾乎所有動態的,靜態的運動,都是為了讓我們達到身心合一,而合一的首要前提就是破除腦對身心的限制。 武術也好,或是瑜伽,都是在動中尋靜、斂精納神,其目的都是為了養。而養的目的就是為了提升思想的覺知與減輕身體的痛苦,其最重要的一點就是不能用腦。
Bachitar
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整復訓練
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整復
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復健
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體態
論心理素質與運動表現關聯性(3)
先前聽過一個分享,內容大意是第一次聽到「運動心理」的時候,心裡想的是「運動就運動,跟心理有什麼關係?球來就打,表現不好就是練的不夠啊。」 不可否認的是,當身體素質覺得還有再提升的空間時,會讓人覺得作心理肌肉的鍛煉有什麼實質幫助嗎?
布魯斯的運動心理世界
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運動心理 --- 心理素質與運動表現關聯性
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心理肌肉
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西醫
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運動訓練
運動訓練中的小心機——加入遊戲
这篇文章讨论了运动训练中的游戏安排。通过增加竞技、游戏和训练小工具等方式,训练课的内容变得更有趣。有两种类型的训练游戏:任务接力型和非周期性运动型。任务接力型游戏是按顺序完成训练动作或训练量,可以个人或与搭档一起完成。非周期性运动型游戏需要更多的猜测和模仿搭档的动作。
謝國卿
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接力
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遊戲
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運動訓練
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