增強式訓練（Plyometrics）著重在肌肉的「伸縮循環」運用，透過快速離心與向心收縮來增進爆發力、敏捷度與身體協調。常見動作如雙腳跳（Jumps）、單腳跳（Bounds）及連續彈跳（Hops），搭配不同方向（線性、側向、旋轉）與動作起始方式（無預備動作、預備下蹲、深度跳等）循序漸進。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。


Aaron閱讀筆記

肌肉

強度

增強

爆發

落地

身體

力量

協調

障礙

彈性

增強式訓練( Plyometrics)：理論、應用與效益

單腿訓練的價值、科學依據、具體方法與進展，以及如何在訓練計畫中融入單腿訓練，有效提升運動表現和減少運動傷害。

膝蓋

核心

深蹲

運動員

挑戰

啞鈴

武器

單腿訓練：提升運動表現與減少傷病的關鍵策略

【進步分享】小毅媽媽在小二開學第三週時，帶孩子到學院檢測，她是這樣描述孩子的狀況--👉專注力不足👉很容易分心及被事物吸引👉國字老是記不住，寫不完整👉安親班老師反映孩子動作慢 孩子曾到醫院評估過，醫生診斷孩子無須用藥；學校老師希望孩子能上職能課，但家長未曾安排過。學院為確認家長困擾的原因，先安排腦效能檢測。 從檢測結果可以看出，孩子的腦效能運作已經接近正常範圍，但發現小毅對於相似圖形的判斷有困難，媽媽也提到孩子會寫出鏡像的英文字母，表示孩子需要透過「頸背收縮」感統運動訓練提升大腦前庭系統控制眼球肌肉的能力，視覺才會穩定。 在每週一次感統運動訓練下，家長及老師都明顯感受小毅的進步囉 ~~ 諮詢專線：(02)2550-2243／0988619507預約檢測：https://lin.ee/RYvbhT0學院總部：台北市大同區長安西路106號5樓之2(近捷運中山站、台北車站) #科學腦效能檢測協助判斷#專注力運動提升閱讀能力#在家同步穩定練習#有體力就具備耐心#有耐性就有持續力

親子與教育

專注力用「鍊」的！
🔹首創結合永春感統運動+QEEG腦波檢測/腦波訓練於加強專注力
🔹以生理數據分析爲基處，量身訂做客製化專屬訓練
🔹傳承於永春文教基金會神經內科權威鄭信雄醫師
🔸永春感統運動由鄭信雄醫師研發：強調頸背收縮刺激前額大腦發展

臺北市政府體育局立案體能補習班，北市體產字第11230005771號

更健康地提升專注力

寫字不完整的小二男孩

國際

Hungarian Fencing Textbook

2014年初到匈牙利便愛上了這個擁有魔幻夕陽的國家，2023年獲得匈牙利國家獎學金正式展開探險旅程。