運動訓練
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在運動復健和體能訓練領域，持續探索有效且省時的介入方法是我們的共同目標。筋膜帶（Floss Band，又稱筋膜加壓帶或組織加壓帶）近年來因其聲稱能快速改善關節活動度、力量輸出和恢復而受到關注。
嗨！這裡是每天驗血液、晚上驗自己肌肉爆炸程度的醫檢師兼健身教練。
今天要來破除一個超級大誤會：
「乳酸＝痠痛來源＝壞東西」？？？
錯！錯！錯！乳酸其實是好朋友啊！
讓我帶你重新認識這個被誤會超過兩百年的小可憐——乳酸。
🧠 什麼是乳酸？
簡單來說：
當你在運動時，特別是激烈運動，身
2025/06/07
這篇的含金量太高啦，確實到現在還是會常常看到有人在說自己做「退乳酸的運動」但事實上乳酸這玩意應該當下就排的差不多了 ~~~
說到乳酸閥值就真的很專業了，無法靠體感或是經驗、必須用科學的方式提升跟驗證。
在2025台北自行車展中，透過15秒Wingate測試，深入解析無氧爆發力與疲勞指數，並提供實用的訓練建議，助你提升騎行表現。
增強式訓練（Plyometrics）著重在肌肉的「伸縮循環」運用，透過快速離心與向心收縮來增進爆發力、敏捷度與身體協調。常見動作如雙腳跳（Jumps）、單腳跳（Bounds）及連續彈跳（Hops），搭配不同方向（線性、側向、旋轉）與動作起始方式（無預備動作、預備下蹲、深度跳等）循序漸進。
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