請好好吃飯，好好睡覺。
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情緒一來的時候你什麼也做不了，就像手腳被捆綁住、口中被塞了棉花般，既說不出自己怎麼了，也什麼都做不到，這時若是有不理解你的人出現，那麼得到的便是冷嘲熱諷；若理解你的人出現，他們也未必能清楚你的狀況，最終還是只有你能懂你自己。
情緒來襲，我們能怎麼做呢？
我的哥哥曾經玩過一款遊戲，其中在講憂鬱症的事。玩完後，他迫不及待的分我分享他的心得：憂鬱症跟躁鬱症是你的朋友，他們在保護你。
我只聽到這邊我就想說，怎麼可能！他們怎麼樣都不會是我的朋友！他們是來欺負我的耶！然而我哥繼續說下去：你的內心之所以會有那些聲音，是因為他們在保護你，讓你避免受到外界的傷害。不要試著去抵抗它，反而是要和它一起對抗。
我當初在情緒下根本聽不懂，所以隨便敷衍了我哥就當作沒事了。可是現在我的狀況是好的，回過頭來反思這些話，我還是有些不懂，但我也不打算繼續去探究那些話，就當作懂了自然會懂吧！
那麼到底該怎麼辦呢？
情緒來襲時，就試著與他共處。告訴自己，對，我現在心情很差、狀況很不好，我需要大量的休息來回復狀態。試著與學校或公司請假，學校現在都有心情假可以請，公司沒有的話應該至少還有生理假可以請一天，請在那一天就放縱的耍廢，什麼事都不做，沒有人逼你做事，也不允許有人逼你做事。
放過自己、對自己好一點吧，你是可以耍廢的，不要拿一般人的標準來要求自己！這點很重要。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
你們有沒有遇過這種人，當你心情不好時，他看起來感覺想安慰你，但是說出來的話聽起來就像是挖苦、嘲諷你，讓你心裡感覺更難受。讓你有種想要痛扁他，把他的嘴縫起來的想法。
生活實驗 七九四
不符合你的期待，
所以你覺得難過，
雖然說是你的自由，
但被放在框框裡檢視的那位，
又如何不難過，
如果他知道他沒有完全被理解，
還被當成遺憾的那種難過。
如果你再提及，
我還是會再說我的想法，
你的難過真的只是你的情緒，
而這個情緒也只會
好累，今天情緒崩潰了。
崩潰了，然後呢？
換來的也只有被指責，被批評。
覺得我不懂事，覺得我亂發脾氣。
我不懂事？
我很小開始就懂事了，因為你們。
事事順你們的意，做你們想我做的。
以前學生時期老師總說我文靜有禮，
但我自己的性格，我自己想做的事我壓抑了多久，只有我知道。
有任
我的來訪者告訴我，他自己的情緒控制不住，為此長時間睡不好、自我否定…產生更多不好的心情。
情緒發炎，通常都藏著一個未被滿足的創傷，它只是用情緒的方式提醒你，「它需要被你看見，它需要被療癒。」不然，你不會在某些點上，總是一觸即發大爆炸。
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好累，今天情緒崩潰了。
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我不懂事？
我很小開始就懂事了，因為你們。
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但我自己的性格，我自己想做的事我壓抑了多久，只有我知道。
有任
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