請好好吃飯,好好睡覺。

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情緒一來的時候你什麼也做不了,就像手腳被捆綁住、口中被塞了棉花般,既說不出自己怎麼了,也什麼都做不到,這時若是有不理解你的人出現,那麼得到的便是冷嘲熱諷;若理解你的人出現,他們也未必能清楚你的狀況,最終還是只有你能懂你自己。


情緒來襲,我們能怎麼做呢?

我的哥哥曾經玩過一款遊戲,其中在講憂鬱症的事。玩完後,他迫不及待的分我分享他的心得:憂鬱症跟躁鬱症是你的朋友,他們在保護你。

我只聽到這邊我就想說,怎麼可能!他們怎麼樣都不會是我的朋友!他們是來欺負我的耶!然而我哥繼續說下去:你的內心之所以會有那些聲音,是因為他們在保護你,讓你避免受到外界的傷害。不要試著去抵抗它,反而是要和它一起對抗。

我當初在情緒下根本聽不懂,所以隨便敷衍了我哥就當作沒事了。可是現在我的狀況是好的,回過頭來反思這些話,我還是有些不懂,但我也不打算繼續去探究那些話,就當作懂了自然會懂吧!


那麼到底該怎麼辦呢?

情緒來襲時,就試著與他共處。告訴自己,對,我現在心情很差、狀況很不好,我需要大量的休息來回復狀態。試著與學校或公司請假,學校現在都有心情假可以請,公司沒有的話應該至少還有生理假可以請一天,請在那一天就放縱的耍廢,什麼事都不做,沒有人逼你做事,也不允許有人逼你做事。

放過自己、對自己好一點吧,你是可以耍廢的,不要拿一般人的標準來要求自己!這點很重要。

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我是一名憂鬱症、躁鬱症、強迫症、焦慮症患者,在這裡用文字紀錄下我經歷的每一刻,分享給同為病友的夥伴或是想了解病症的大家。
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