情緒一來的時候你什麼也做不了，就像手腳被捆綁住、口中被塞了棉花般，既說不出自己怎麼了，也什麼都做不到，這時若是有不理解你的人出現，那麼得到的便是冷嘲熱諷；若理解你的人出現，他們也未必能清楚你的狀況，最終還是只有你能懂你自己。
情緒來襲，我們能怎麼做呢？
我的哥哥曾經玩過一款遊戲，其中在講憂鬱症的事。玩完後，他迫不及待的分我分享他的心得：憂鬱症跟躁鬱症是你的朋友，他們在保護你。
我只聽到這邊我就想說，怎麼可能！他們怎麼樣都不會是我的朋友！他們是來欺負我的耶！然而我哥繼續說下去：你的內心之所以會有那些聲音，是因為他們在保護你，讓你避免受到外界的傷害。不要試著去抵抗它，反而是要和它一起對抗。
我當初在情緒下根本聽不懂，所以隨便敷衍了我哥就當作沒事了。可是現在我的狀況是好的，回過頭來反思這些話，我還是有些不懂，但我也不打算繼續去探究那些話，就當作懂了自然會懂吧！
那麼到底該怎麼辦呢？
情緒來襲時，就試著與他共處。告訴自己，對，我現在心情很差、狀況很不好，我需要大量的休息來回復狀態。試著與學校或公司請假，學校現在都有心情假可以請，公司沒有的話應該至少還有生理假可以請一天，請在那一天就放縱的耍廢，什麼事都不做，沒有人逼你做事，也不允許有人逼你做事。
放過自己、對自己好一點吧，你是可以耍廢的，不要拿一般人的標準來要求自己！這點很重要。
