如何應用冥想靜心管理情緒?
如何應用冥想靜心管理情緒?
女兒最近回家很難過，跟媽媽大吵一架。她平時很少這樣，一問之下。才知道，她所執導的影片因為執行上的問題常跟同學起衝突。之後，同學開始批評她，於是她處處强忍情緒，回到家這股情緒就轉移到家人身上。於是，只要意見不合，情緒就起來了。這也是為什麼在外好像沒脾氣，一回到家，不到三言兩語就起衝突。因為家人常是讓人放心，信任，離不開的，於是無意識下容易移轉。
還好，女兒終於覺知到這種狀況，於是她問我：
- 怎麼辦？在團隊裹明知道有問題，就算好言相勸，也推不動！一旦發脾氣，人家以後就不敢跟我合作。
- 我常控制不了脾氣，如何可以不生氣？
- 為什麼我越不發脾氣就越膽怯？越瞻怯就越怕搞砸事情？
我回答:
這三件事是同一件事：情緒的力量
- 在外面，發脾氣被定義是負面情緒，而開心被定義是正面情緒。其實情緒沒有正負只是你的信念讓你定義正負，情緒是一股力量，是身為人的一種力量。這力量來自潛意識，懂得應用這力量就容易成功，不懂則容易失敗。
- 您是不可能斷除情緒或仰壓情緒，一旦您斷除或仰壓，這股力量將轉移到接近你的人比如家人或好友，再不是就反噬您的心智與身體。
- 情緒的力量也是創造執行力量的來源，一旦斷除你也斷除您的其他天賦力量，所以您會開始覺得懦弱，瞻怯，害怕，處處小心怕做錯事被他人批評。
所以
- 宇宙沒有”不要”，沒有不要發脾氣，不要衝突，您越不要，事件越出現，因為你付予了真實的力量。
- 情緒只能轉化。
轉化步驟如下
1. 您必須先承認引起您”情緒”這件事情的存在，願意面對它。
2. 不予定義，批判。任何定義與批判都是一種頭腦轉移：比如"他其實也沒這麼壞啦…."，"我可能也有做不周到…."，"其實他也是受害者…."，記著，暫時不要有任何定義與批判，等情緒走掉再來看待即可。如果真的很痛苦可以告訴自己”我會陪伴您”, “我與你同在”。
3. 陪著自己，不管有多大張力，多痛苦，注意力完全在自已身上，越能夠將注意力陪在自己身上，情緒越容易過去。
4. 一定要冥想靜坐調和自已的意識，因為有些重大情緒種子會植入身體，等待時機發芽。這一步很多人都忽略，都說情緒像雲遲早會過，只要觀著不定義即可，小的還可以如果是很大很痛苦呢？如果是你生生世世的業力點呢？您怎麼觀都不會不見的。所以重點是：誰在看著？那一個您在看？除非您處在更高的意識狀態？若您是用平常的思言行中觀看，只是用一盆泥水來清洗髒污的地板而已。若真的在冥想靜坐中處在寧靜無為的狀態下(各派有各自不同法門)，再來觀的時候，這時更高的意識體，靈魂或高我自然會明白。
5. 最後一步：行動，行動，再行動。這一步非常重要，唯有行動才能逆轉潛意識，沒有行動代表依然被潛意識拖著走。你會說如果這樣只需行動就好了，不，只有行動而沒有處理內在情緒，有時是提油救火，那是衝動不是行動。若能先處理掉內在情緒再行動，那是處在一種明白了悟的狀態而推動事物往該去的方向流動。
情緒是一種力量，我們不能避免它，但我們可以學會用冥想靜心來管理情緒並深入洞察。情緒是一種能量，不應該被定義為正面或負面，而是一個人潛意識的表現。通過轉化情緒的能量，包括承認情緒、不予定義與批判、陪伴自己、冥想靜坐以及積極的行動，來處理和轉化情緒的力量，我們可以更好地應對情緒，並在人際關係和工作中取得更好的成果。不要讓情緒控制你，而是學會掌握情緒的力量，使它成為你成功的一個工具以提高生活和工作的品質。
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