如何應用冥想靜心管理情緒?

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如何應用冥想靜心管理情緒?

女兒最近回家很難過,跟媽媽大吵一架。她平時很少這樣,一問之下。才知道,她所執導的影片因為執行上的問題常跟同學起衝突。之後,同學開始批評她,於是她處處强忍情緒,回到家這股情緒就轉移到家人身上。於是,只要意見不合,情緒就起來了。這也是為什麼在外好像沒脾氣,一回到家,不到三言兩語就起衝突。因為家人常是讓人放心,信任,離不開的,於是無意識下容易移轉。

還好,女兒終於覺知到這種狀況,於是她問我:

  1. 怎麼辦?在團隊裹明知道有問題,就算好言相勸,也推不動!一旦發脾氣,人家以後就不敢跟我合作。
  2. 我常控制不了脾氣,如何可以不生氣?
  3. 為什麼我越不發脾氣就越膽怯?越瞻怯就越怕搞砸事情?

我回答:

這三件事是同一件事:情緒的力量

  1. 在外面,發脾氣被定義是負面情緒,而開心被定義是正面情緒。其實情緒沒有正負只是你的信念讓你定義正負,情緒是一股力量,是身為人的一種力量。這力量來自潛意識,懂得應用這力量就容易成功,不懂則容易失敗。
  2. 您是不可能斷除情緒或仰壓情緒,一旦您斷除或仰壓,這股力量將轉移到接近你的人比如家人或好友,再不是就反噬您的心智與身體。
  3. 情緒的力量也是創造執行力量的來源,一旦斷除你也斷除您的其他天賦力量,所以您會開始覺得懦弱,瞻怯,害怕,處處小心怕做錯事被他人批評。

所以

  1. 宇宙沒有”不要”,沒有不要發脾氣,不要衝突,您越不要,事件越出現,因為你付予了真實的力量。
  2. 情緒只能轉化。

轉化步驟如下

1. 您必須先承認引起您”情緒”這件事情的存在,願意面對它。

2. 不予定義,批判。任何定義與批判都是一種頭腦轉移:比如"他其實也沒這麼壞啦….","我可能也有做不周到….","其實他也是受害者….",記著,暫時不要有任何定義與批判,等情緒走掉再來看待即可。如果真的很痛苦可以告訴自己”我會陪伴您”, “我與你同在”。

3. 陪著自己,不管有多大張力,多痛苦,注意力完全在自已身上,越能夠將注意力陪在自己身上,情緒越容易過去。

4. 一定要冥想靜坐調和自已的意識,因為有些重大情緒種子會植入身體,等待時機發芽。這一步很多人都忽略,都說情緒像雲遲早會過,只要觀著不定義即可,小的還可以如果是很大很痛苦呢?如果是你生生世世的業力點呢?您怎麼觀都不會不見的。所以重點是:誰在看著?那一個您在看?除非您處在更高的意識狀態?若您是用平常的思言行中觀看,只是用一盆泥水來清洗髒污的地板而已。若真的在冥想靜坐中處在寧靜無為的狀態下(各派有各自不同法門),再來觀的時候,這時更高的意識體,靈魂或高我自然會明白。

5. 最後一步:行動,行動,再行動。這一步非常重要,唯有行動才能逆轉潛意識,沒有行動代表依然被潛意識拖著走。你會說如果這樣只需行動就好了,不,只有行動而沒有處理內在情緒,有時是提油救火,那是衝動不是行動。若能先處理掉內在情緒再行動,那是處在一種明白了悟的狀態而推動事物往該去的方向流動。

情緒是一種力量,我們不能避免它,但我們可以學會用冥想靜心來管理情緒並深入洞察。情緒是一種能量,不應該被定義為正面或負面,而是一個人潛意識的表現。通過轉化情緒的能量,包括承認情緒、不予定義與批判、陪伴自己、冥想靜坐以及積極的行動,來處理和轉化情緒的力量,我們可以更好地應對情緒,並在人際關係和工作中取得更好的成果。不要讓情緒控制你,而是學會掌握情緒的力量,使它成為你成功的一個工具以提高生活和工作的品質。

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