想像一道來自宇宙的光，照亮你的頭頂，擴散到全身，這道光很溫暖，你感到自己被宇宙愛著。
曾幾何時，我不再感受宇宙，我刻意與宇宙分離。談宇宙就是談天文科學，只有無知的小孩會相信自己可以了解宇宙。宇宙是浩瀚、神秘、超乎邏輯理解範圍的，我必須掌控生活，控制我的能力以及在職場的表現，我強烈抵抗任何不符合我企圖達到的結果，所以我無法服從宇宙的安排，抗拒高靈傳達的旨意。
我和爽爽老師兩腳踏在清晨的草地，綠色隨著露水填滿腳指頭的空隙，雙手張開以「大」字狀迎接宇宙的能量，我們輕輕地發聲共振眉輪、心輪、海底輪，我們在光裡擁抱自己，學著溫柔地說:「親愛的身體，謝謝你，我愛你。」
正念(mindfulness)是全然的活在當下，有意識的臨在。
森林僧人比約恩·納提科·林德布勞(瑞典語：Björn Natthiko Lindeblad)，在他的著作曾說過:「對於正念一詞，我從來沒有覺得真的很自在。當我真正在當下的時候，感覺上心並沒有被填滿。它更像一個寬敞、空無一物、欣然接納人的房間，有足夠的空間包容一切。」回想今天發生的每個時刻，當我起床時順手打開股市app，洗漱時想著:「美股昨天大跌，我的資產蒸發3%...」、「今天的工作量是不是又需要加班?」、「下巴長了顆大痘，大概又會被別人注意到吧...」，我產生無數的念頭，而沒有一個念頭對生活產生實際幫助，這些念頭讓我擔憂，無止盡煩惱未來，失落於過去的表現，現在的我被還沒發生以及無法回溯的念頭填滿。
而正念的練習正是覺察，覺察當下是有意識存在的。它並不是強硬地把負面扭轉為正面念頭，因為那並非有用的轉念方法，而是練習在念頭間後退一步，抽出心靈的空間，讓真實的現在發生，專注地感受，全心全意投入。我想像自己坐在公車亭下的椅子，一個個念頭如車水馬龍經過，如天空的雲朵飄過，而此刻我寧靜的坐在椅子上，不隨之狂舞。根據我的經驗，正念會引發正向思考，因為當下我能覺察自身真實的存在，我能摒棄張牙舞爪的念頭帶來的焦慮與恐懼，我會感到些許的平靜，這份平靜已足以安撫負面情緒，足以形成一種克服念頭的進步意義，進而心靈空間的釋出會產生一種順其自然地放鬆，使我升起微微的愉悅。
我是一切的創造者，整理內心全劇本。
爽爽老師問我:「在感情生活裡，你是加害者還是被害者?」我思考後回答:「我常讓自己變成受害者，但也時常下意識成為加害者，傷了別人的心。」爽爽老師:「所以沒有加害或被害者，只有創造者。」一句當頭棒喝點破我長期的自怨自艾與不滿受人安排的委屈，一切的環境與結果都是由我創造的，宇宙只是在照著我的劇本回應。
讀到這裡，您可能覺得不認同。例如，家庭使A不得不中斷學業出來工作，難道這是A創造的? B的身體出生以來孱弱或有缺陷，難道這是B創造的? 在這裡我想澄清，所謂創造並非「心想事成」，每個個體出生都有自身的課題，但在我們能掌握的範圍內，我們願不願意創造一個好的念力或記憶。
我總是想:「我渴望愛情但找不到好的伴侶。」
我常常質疑:「我真的能找到愛情嗎?我有能力愛人嗎?」
我不斷懷疑:「離職後我有其他機會嗎?當朋友不停前進，我卻原地打轉，有可能從此一蹶不振。」
我時常比較:「為什麼同學C已經有能力拿到比我的高月薪了?同學D已經當上主管了。」
這些念頭除了對當下的生活沒幫助外，其實也反映了內心真實的渴望，而當我明白自己是創造者，我決定主動向宇宙祈求回應，於是我轉念:
「我值得被愛，也渴望愛人，我將會獲得一段親密關係。」
「我還年輕，我還有能力與體力探索新的職涯道路。」
「對於第一份工作，我已經盡了最大的努力。我值得更好的薪水或是我值得擁有更符合自己天命的工作。」
我並不是像宇宙索討無度，也不代表產生正向信念後就能立即得到回應，人還是必須行動與規劃未來，必須抉擇與犧牲，必定在另一扇門開啟前度過陰暗和徬徨的道路，但此刻當我主動創造，看見眼前光明的前途而感到自信，我更能相信直覺以及服從上天的安排。
您問:「難道沒有任何存疑嗎?」「我的信念是否不切實際?」「相信老天的安排，THAT'S ALL?」
說真的我是個自我批判非常強烈的人，但它除了讓我成為自律與謹慎的人外，也讓我活在不確定與不願意「自信」的框架裡，充滿自我束縛與不快樂。但正如我在正負念頭間轉換所感受到的，與其不斷擔憂不斷創造負面念頭，當我已經規畫完畢準備行動了，何不創造正念，讓自己活在希望與光明中，這是我能為自己創造的全部，也是我想獲得的生命體驗。此刻，我願意邊改變邊相信，反轉被負面念頭壟罩的烏煙瘴氣生活，相信人都是完整的，自性就在本性裡。
我雙手搭在胸口前的心輪上，告訴自己:「全部的我都回來了。」
