正念練習
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我們常在工作中感受到壓力與焦慮，正念讓我們透過有意識的專注和冥想來緩解這些挑戰。無論是透過「勇氣的一分鐘」、專屬的電郵時間，還是設立手機隔離的界限，正念能幫助我們找回平靜和專注。培養正念可以提升我們的心理彈性和生產力，使我們在繁忙的工作環境中保持穩定和幸福感。探索如何將這「超能力」融入日常生活吧！
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專注力的提升來自於減少生活中的干擾與過量的資訊輸入。我們可以透過主動篩選資訊、簡化日常決策，以及建立一個清晰、有序的工作環境來找回專注力。這樣的減法練習能幫助我們有效應對信息過載與決策疲勞，讓大腦專注於真正重要的任務，從而提升工作效率和生活品質。
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如何重新塑造我們大腦，提升內在力量呢？
神經心理學家艾瑞克森（Erik H. Erikson）博士在他對內在力量的研究中， 提出了3個核心訓練方法
它們分別是，LET BE（接納）、LET GO（放下）、和LET IN（培育）。
想像一道來自宇宙的光，照亮你的頭頂，擴散到全身，這道光很溫暖，你感到自己被宇宙愛著。
曾幾何時，我不再感受宇宙，我刻意與宇宙分離。談宇宙就是談天文科學，只有無知的小孩會相信自己可以了解宇宙。宇宙是浩瀚、神秘、超乎邏輯理解範圍的，我必須掌控生活，控制我的能力以及在職場的表現，我強烈抵抗任何不符合
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心靈的舞台，念頭的交響樂
你是否曾靜下心來，聆聽腦海中那川流不息的思緒？它們時而高亢激昂，時而低迴婉轉，宛如一場永不停歇的交響樂。2020年，加拿大皇后大學的研究揭示了一個驚人的事實：我們每天平均有6200個念頭在腦海中閃現，相當於每分鐘4.3個。這些念頭如同跳躍的音符，在心靈的五線譜上譜寫出獨特
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讀者您好
很高興收到你的來信，這是一個相當值得討論的問題。過度思考，或所謂的「過度思維」（overthinking），是現代社會中許多人面臨的共同挑戰。過度思考不僅會導致內心的疲憊，還可能引發焦慮和壓力，甚至影響我們的日常生活和決策。
因此，找到有效的方法來避免過度思考，對我們的心理健康和生
