正念練習
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覺察情緒與轉化歷程，從結果反應走向內在覺知與真誠的自我療癒。
2025上半年，我完成正念減壓課程、矯正心理研習，也陪女兒經歷人生轉折。雖然減重與存錢未達標，但我學會不再用數字定義價值。這篇文章紀錄了我的年度回顧，關於正念、陪伴、選擇與前進的方向，也邀請你，一起好好迎接下半年。
一位護理師的情緒崩潰，一位主管的難處，一位社工站在風暴中心，看見的不只是對錯，而是兩種沒被說出口的孤單與疲憊。在照護現場，正念讓我們不被情緒帶走，而是學會看見彼此。
這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
你是否曾經
-覺得日子過得一成不變，找不到投入的動力？
-懷疑這些瑣碎又重複的事，怎麼可能讓人感覺幸福？
-想過能不能用新的方式，讓生活重新有感、有趣、有光？
這一回，我分享農夫、咖啡師、父親與日常生活的故事，帶你看見：
幸福與心流，不只存在於舞台與榮耀中，也藏在工作、生活、陪伴孩子的每一刻。
上個月參加台灣正念工坊舉辦的 #五日止語營 結束。
這是我從前年開始接觸正念之後，第三個止語營了，第一次參加的是十日內觀止語營，第二次參加的是五日止語禪修，第三次就是這次的 #當代正念五日止語營，也是我目前參加過，最適合我的多日止語活動。
正念最基礎的練習就是與當下好好相處，用清楚的覺知去體
我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己
