正念練習
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｜發現自己的期望，本身就是正念。
｜讓我們疲累的，不是壓力本身，而是我們對壓力的反應。
｜當我放下「一定要這樣」的侷限時，感覺被自己溫柔地接住了。
第四、五週進度與練習：
身體掃描、立式伸展、臥式伸展、呼吸觀察、
辨別壓力源與壓力反應、日常生活中有覺察的回應。
多數人改變失敗，不是意志力不夠，而是覺察力太弱。
心理學指出，95% 的行為來自潛意識慣性。
本文教你三個練習：
1. 看見自己正在自動反應；
2. 找出觸發點；
3. 建立覺察提醒系統。
當你能在行動前多一秒覺察，你就能重新選擇。
真正的改變，不是更努力控制，而是更清楚地活著。
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太極揚昇
你的能量場域正在增強擴大，越來越多的靈性電流正在你這個存在體中流動。你的神經系統正在進行調整，請給它更多的滋養，並請溫柔對待自己，因為你的靈性潛能正在向上提升，這將會對你的言語、行動和思想帶來衝擊。
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｜原來正念不只是平靜，也會令人感到不舒服。
｜正念像是在諮商中，誠實地揭露自己。
｜留在當下，才有機會真正看見孩子，也看見自己。
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2025/10/07
嗨，午安！文談到剪指甲，老一輩常提醒：只要是從身體割離任何一物都會損耗精氣神；故應選取陽盛的午時理髮剪指甲等等。若不論此於白日光線充足處行之也安全些！又如懷孕期間禁忌如胎神方位等，要避此只要於屋外行之就可避之了！
第二週進度與練習：
身體掃描、認識正念的9種態度、立式伸展、呼吸觀察、愉悅事件紀錄。
｜接納孩子，也接納不完美的自己｜
｜比起建議，孩子更喜歡被傾聽｜
｜感謝孩子，更要練習感謝自己｜
遇到靈異事件，你會害怕、否認，還是過度解讀？在農曆七月的午後，我從一位失智奶奶的話裡，看見了愛的延續。正念提醒我：面對未知，不是恐懼或逃避，而是用覺察、理性與祝福來安定自己。文中分享「正念五步驟」，帶你練習在不確定中保持力量。
正念，不只是靜坐與呼吸，也包含我們與親密、慾望的相遇。性，其實是最真實、最強烈的當下經驗之一。當我們以正念的眼光看待它，不需要壓抑或逃避，而是學會在親密中覺察身體、情緒與界線，溫柔陪伴自己與伴侶。這是一段回到當下、擁抱真實的旅程，也是讓我們更深刻感受愛與自由的練習。
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