正念練習
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生產力並非只關於時間管理，更關乎於注意力和精力的整合運用。透過「時間、注意力與精力」三大要素的協調，設定明確的目標意圖，一次只專注於一項任務，適時休息與充電，並允許自己做白日夢，我們才能真正提升效率，實現更有價值、更充實的人生。
在這個快速變遷的科技時代，我們常常被各種壓力與焦慮包圍，陷入無止境的內耗。
如何在忙碌的生活中找到真正的踏實感，這篇文章要延續【踏實感的練習】六大原則，透過實際案例分享，一起來思考如何將這些原則融入日常生活，幫助我們更有意識地做選擇、建立深度連結，進而減少內耗，活出更真實的自我。
5/5踏實感的練習
在2024年底的時候，我讀了一本關於正念練習的書，書中前面的部分裡，提到各種焦慮的狀態、擔心與不安的煩惱簡直栩栩如生。一邊讀不斷心想「這就是我」「這根本就是我」「這根本完全就是我」。於是跟著書裡的練習進行了一個月，發生了一些有趣的轉變。
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我們常在工作中感受到壓力與焦慮，正念讓我們透過有意識的專注和冥想來緩解這些挑戰。無論是透過「勇氣的一分鐘」、專屬的電郵時間，還是設立手機隔離的界限，正念能幫助我們找回平靜和專注。培養正念可以提升我們的心理彈性和生產力，使我們在繁忙的工作環境中保持穩定和幸福感。探索如何將這「超能力」融入日常生活吧！
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專注力的提升來自於減少生活中的干擾與過量的資訊輸入。我們可以透過主動篩選資訊、簡化日常決策，以及建立一個清晰、有序的工作環境來找回專注力。這樣的減法練習能幫助我們有效應對信息過載與決策疲勞，讓大腦專注於真正重要的任務，從而提升工作效率和生活品質。
如何重新塑造我們大腦，提升內在力量呢？
神經心理學家艾瑞克森（Erik H. Erikson）博士在他對內在力量的研究中， 提出了3個核心訓練方法
它們分別是，LET BE（接納）、LET GO（放下）、和LET IN（培育）。
想像一道來自宇宙的光，照亮你的頭頂，擴散到全身，這道光很溫暖，你感到自己被宇宙愛著。
曾幾何時，我不再感受宇宙，我刻意與宇宙分離。談宇宙就是談天文科學，只有無知的小孩會相信自己可以了解宇宙。宇宙是浩瀚、神秘、超乎邏輯理解範圍的，我必須掌控生活，控制我的能力以及在職場的表現，我強烈抵抗任何不符合
