如何將生活化繁為簡，純粹的「活在當下」？ ft. 灰犀牛心靈主理人 Ann

今天的來賓 Ann 是我占星班的同學，一樣也是牡羊座的她，反而給我一種更有智慧的牡羊氣質。生活中保持自己的覺察與對生活的熱愛，當有想法時積極行動，在我眼裡她非常的「活在當下」。

最近我剛上完 Ann 的奧修禪卡占卜課，發現奧修無形中漸漸得改變我的想法、信念與生活。我很好奇 Ann 一路走來的故事，以及透過牌卡帶給她怎樣的改變，又是如何時刻處在當下呢？

我們更探討到身心靈工具是否帶給我們自我框架呢？這一集私心覺得以後回來重聽也還是能得到啟發！那就是就讓我們來聽聽她的分享與故事吧！

身心靈工具是開啟尋找自己信仰鑰匙

在生活中遇到煩惱時，Ann 會希望能透過他人的角度，利用塔羅來找到煩惱的解答或療癒。2015年因為感情失意，讓她想找一個重心。剛好接觸到塔羅課，於是從傳統的偉特塔羅開始學習，那塔羅對她來說還是一個非常神祕的領域。

學完後，偶然接觸到塔羅老師的另一副牌卡：奧修。當下她蹦出：『我一定要學這副牌的想法！』或許是因為偉特塔羅是西方的牌卡，讓 Ann 無法有太多的聯想或直覺感受。

但奧修是東方的牌卡，牌卡上的文字可以與她自身的故事做連結或延伸，訪談中Ann 舉了「延緩」這張牌作為例子，延緩是頭腦在想的事情，想要做一些行動，但又被頭腦拉住，產生一個動彈不得的狀態。她就可以延伸到自己動彈不得的故事情境，進行解牌。

Ann 會對奧修禪卡這麼熱愛，是因為它直接、赤裸，就像是一個還未出社會的孩子，回到最原始純粹的自己。學會奧修後比較會用更有智慧的方式與這個世界相處，過往可能是用衝撞或容易傷害到他人與自己的方式，讓自己痛苦、受傷。

後來 Ann 發現，這就像是許多人在找尋信仰的過程，必需先經歷苦澀，這些苦澀及不如意會讓我們產生對信仰的需求，因而去探索各種適合自己的信仰。對她來說，塔羅就是她的信仰，它也是一種宇宙信仰。

圖片由 Ann 本人提供

奧修禪卡帶給我們的改變

自從我學完奧修之後，帶給我最大的改變是與男友的相處。男友完全不相信身心靈工具，卻開始想要每日抽奧修，或許在我自己每日抽牌過程中，他看見我的改變，於是也加入了每日抽牌儀式，讓我們的相處開始有共同話題，分享今日牌卡帶給自己的感覺或今天發生的故事。

Ann 而學完奧修之後，從外在可見的個性，一直到內在變化、思考的模式，一切都在往好的方向走。像是從狹窄的自我，到更開闊的愛自己、愛身邊的人。把自己照顧好，也有能夠照顧他人的能力。

學習到後面才發現，她能用自己的方式、力量去給予更多人，從中調適自己在他人眼中是缺點的部分，沒有所謂好與不好，無需評論。只是各個面向的你是否能被放在適合的位置上，這才是牌卡帶給我最大的體悟。

身心靈工具並非你框住自己的藉口

近期 MBTI 很盛行， 發現有許多人會用這項工具當作是藉口或理由，像是一種擋箭牌保護自己。我也曾經用星座的方式去當作「無法改變這樣自己」為藉口。

Ann 認為這樣的框架反而會限制住自己，失去了更多可能性，而這同時也限制了我們快樂的程度。框架是因為已有預期的答案，多數是我們不喜歡、是負面的。有時要突破框架其實是對這個難關保有更多的好奇心與玩心！

Ann 喜歡用遊戲的方式讓自己突破困境，那這些痛苦的事就一件一件的在每個當下迎刃而解，當她遇到挑戰時，知曉挑戰是不可預測、無法預測，所以能讓她產生很大的好奇

究竟這個難關最後會以什麼樣的方式突破呢？從中又會得到什麼意想不到的禮物呢？Ann 從小就養成下意識的去找困境，因為她一直都知道困境後的禮物是非凡的！

圖片由 Ann 本人提供

當你思考「是否活在當下」就不是在當下

每個人都在倡導「活在當下」，但到底何謂活在當下呢？

Ann 提到：「 如果你特別去思考，那在妳思考的那個當下其實就是一種限制，就是一種沒有在當下的狀態」

但也有人很常會回顧過去或把專注力放在規劃未來，這些都不在「當下」。Ann 會建議若一直把注意力放在過去，可以嘗試更新過去的記憶，直到對這件事改觀為止。

例如失敗一次的記憶，透過不斷嘗試，一定會累積多次的成功記憶，去刷新過往對於失敗經驗的感受，將過往的記憶想像成是養份，無法帶到現在這個當下，但不代表這段過去需要被抹滅。

Ann 認為，奧修禪卡在教會我們的其實是「認識自己」，在探索那個內在聲音後，我們才能知道自己適合用什麼樣的方式讓自己感到安全，才可以全然的活在當下。

練習活在當下3步驟

Ann 會先意識到自己沒有活在當下，這是第一步。從意識到自己的狀態再到接受，最後是放下。

這個循環會在前期不斷重演，但在每一次的覺知練習過程，都會讓循環的時間越來越短，直到變成全新的習慣。

「我的字典裡很少會有不可能，我認為方法是想出來的，只有要不要、沒有能不能」，她說。

當妳相信事情會越來越好，就必定會往好的方向前進，同時訓練自己在遇到困境時試著去檢視，「現在的實際狀況」或「我能做到什麼讓事情最起碼不要太糟？」然後最重要的是行動。

最終，我們甚至連去思考有沒有活在當下的時間都沒有了，這個問題也不再是問題，那麼就是妳已經做到活在當下了！

圖片由 Ann 本人提供

最後，『什麼是你最純粹的快樂？』

純粹看似簡單，但長大的我們那份純粹好像已經不是孩童時期那樣的與身俱來，就像我們生來是一張白紙，那些歷練給這張白紙新增了很多鮮豔的顏色，因為我們不知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼，不斷的去嘗試不同色彩。

接著妳發現了，啊～原來我喜歡藍色！於是開始用自己的方式抹掉那些不喜歡的顏色，可能過程中會發現人生好難，但有沒有可能原來混色也蠻美的呢？當你想要恢復成一張白紙就是一種不純粹。

經歷了這些複雜的過程，追求我們所愛的，或許會換了一種認知，其他顏色無法抹滅掉也沒關係，我只要看到我喜歡的顏色就能從中感到快樂，其他顏色再也無法干擾我。那或許就是一份長大後的純粹。

對 Ann 來說，這份純粹必先經歷複雜的簡化才能到達。當然，這也包含了活在當下

喜歡每個時期的自己，在每一個當下我們都能重新獲得那份純粹。她喜歡將所有事情簡化，那是最能感受到為自己活著的時刻。

幸福是由所有經歷和情緒堆疊而成，也希望大家都能找回那些被忽略或是遺失的情緒，找到那份幸福感：）

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完整版 Podcast 內容Ann和我們分享更多她是如何保持活在當下，與自己的人生觀分享

都可以到各個 Podcast 平台搜尋：一則茶室，第6季第12集就可以收聽完整版內容囉

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