老生常談的「活在當下」，這個議題被好多人拿來探討，尤其後疫情時代被更多人討論
焦慮、逃避、沉溺，是現在越來越多人困擾的現象
剛好最近收到生鮮時書的邀請，一同推廣《當下的力量》這套全新的線上課程專為後疫情時代面對社會壓力與動盪的現代人量身打造，幫助你在混亂中找到內在安定，應對各種生活中的挑戰
於是我邀請了奧修禪卡同學 Griz，和我一以來聊「當下的力量」。Griz 對我來說是一個非常「活在當下」的人
很好奇她如何在動盪的時代下，還能安然獨處活在自己的流動中
有意識與無意識的生活
Griz 一直都是不太符合社會框架的人，她的人生可以切分成「有意識」與「無意識」兩個時期
以前都是無意識的在生活，也不太會去思考/覺察自己的狀態或想要的生活
直到有一趟半年出國的機會，長時間的與自己獨處，慢慢認知到自己是誰？才開始有意識的去探索生活
訪談過程，Griz 提到：「其實我認為每個人都是活在當下的，只是思維有時會跑到過去或未來」
我們有沒有覺察到自己正在「有意識」的說某句話、做某件事，還是是無意識的行動
開始有意識的做出每一個行動時，你的感知與覺察力會被放大，平常覺得理所當然的存在，瞬間都覺得充滿意義
例如有意識的感受熱水澡沖刷肌膚的觸感、溫度，沐浴乳的香氣、質地
或例如有意識的感受到聳肩帶來的緊縮感，呼吸帶來的急促感
我們時刻都能從無意識回到有意識，反之，也很常從有意識回到無意識狀態
而「當下的力量」就是這樣來回的鍛鍊，鍛鍊內在肌肉
活在當下還需規劃未來嗎？
許多練習音檔或冥想引導都在教我們回到此刻，學習「臨在」。要我們放下對過去的執著以及對未來的焦慮
那我們還需要規劃未來嗎？這不會自相矛盾嗎？
Griz 以前也是堅持活在當下，以至於她很抗拒規劃未來。現在世界變化速度太快，規劃的未來容易改變，那就沒意義啦～
直到有次 Griz 的老闆對她說了一句話：
當你是被動式的讓環境影響你的流向，跟你是主動式的設定未來雛形，意念先啟動那個軌跡，就會觸發你接觸到更多機會
其實與顯化有異曲同工之妙。當主動式的設定未來的藍圖，意念與潛意識會同步向宇宙發送訂單
達成這個目標過程中，所遇見的各種機會都有可能是來協助你完成這份渴望
而被動式的不代表不會達成理想的未來樣貌，只是較隨性，抵達目標的時間會拉長一點
可以想像主動式的規劃未來，有點像是設定好 Google map，以最快速度與時間抵達終點
被動式則向手拿羅盤，只跟著北方或天上北極星走，有時走遠了，但終點始終在盡頭
回到 Griz 所說的：每個人一直都處在當下。所以「臨在」是有意識的存在，如若一直將注意力放在規劃好的未來，那就需要有意識的拉回當下了
回到當下安然獨處
最常見的回到當下方式，最簡單也最立即的就是深呼吸。隨時隨地，無時無刻，只需要簡單的深呼吸，就可以達到臨在
包括生鮮時書的這堂《當下的力量》線上課程裡，其中一堂課也是覺察呼吸
課程裡還有與大自然連結，有意識的喝茶與泡茶，而我最喜歡的練習是追隨音波的練習
課程裡使用一種樂器，引導我們隨著聲音越來越小聲，看注意力可以追多遠
我也時常在通勤的車上，戴上耳機，不一定要聽冥想或靜心音樂，隨便一首歌也可以
試著去聽這首歌裡有幾種樂器？亦或是將注意力放在鼓聲或鋼琴聲，這都是很好的「當下」練習
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那些兒時無聊的小事
除了呼吸之外，Griz 也分享可以將食指與拇指先用力貼緊，再慢慢地，慢慢地分開
觀察兩指之間的距離可以多近或多遠。這其實也是聲音練習的方式，只是用更具象化的呈現
在觀察的當下，全然專注於此刻，就是臨在，就是「當下的力量」想傳遞的理念
這也讓我想起那些兒時玩的無聊的事，例如：將雨水水滴連成大水滴、幾根樹枝、樹葉加上石頭就可以玩一下午
或是一個娃娃和幾件衣服可以玩一個禮拜。那些無聊的小事當讓我們處於當下
因為無聊，所以更能專注於此刻。反之，現在生活太豐富有趣，有太多事物吸引我們的注意力，而讓我們無法時刻保持當下
也和 Griz 訪談前提到的「減法人生」，將你不喜歡的或認為多餘的事物移除，回歸單純即能夠回到當下
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完整版 Podcast 內容 Griz 和我們分享更多關於她認為的「當下的力量」內容
你可以到各個 Podcast 平台搜尋：一則茶室，第6季第19集就可以收聽完整版內容囉
【 當下的力量 】 線上課程亮點：
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