【能量急救包】 不用靠別人，提升自我療癒力的3個方法

「療癒師」的角色很有趣，可能有人覺得療癒師具有某種能量，可以撫平心中的妖魔鬼怪，但我總覺得，療癒師是一個引路人，只是幫你把療癒自己的力量活化起來而已。

不管狀況再怎麼險峻，最具有療癒力的還是自己。

分享3個我試過也一直愛用的自癒方法，分享給你們！

【方法一】拿一張紙把自己心裡的想法直接亂寫出來

有時思緒在頭腦裡亂竄，很像有增生術，原本沒事的情境，瞬間內心變得群魔亂舞，好像需要做些什麼改變現狀才對。

在採取行動之前，可以先拿出紙筆，或打開手機的記事本也行，只是要只有你自己看到的書寫空間就可以。

然後想像自己在頂樓大喊，把心裡面那些思緒不加修飾地寫出來。我已經好幾次因為這樣聽到心裡另外的聲音。

「我到底為什麼要在這裡原地不動的生活？我為什麼要把生命浪費在這種地方？困住的感覺很痛苦，放我出去！！！！」（請見諒，自己說給自己聽的都比較狂放一點）

接著我心裡另一個聲音就寫下「誰說你原地不動？你跟三四年前的你有一樣嗎？做多少事情你自己不知道嗎？到底原地不動在哪？你就是因為抗拒才完成超多事的啊！！！」（內在我？高我？指導靈？潛意識？Whoever it is，顯然脾氣也沒有很好）

但經過這樣的互相咆哮之後，哇，身心舒暢，真的不卡了。

其實這就已經完成一次自由書寫的自我療癒，靈魂的聲音不一定是浪漫的，但一定是誠實的。

【方法二】抄經，最好還先查一下經文的裨益是什麼

有時心頭的煩悶無以名狀，情緒張力不到可以驅動自由書寫，我會抄經。其實抄經已經是日常習慣、日常保養了。至於要抄哪一部經，可以自由選擇。我因為因緣際會接觸的是《藥師如來本願經》《藥師咒》《心經》《文昌帝君陰騭文》等等。如果只是要靜心，讓自己心情平復下來，短短的《心經》很是適合。

抄經是回歸善念的捷徑，複誦大智慧之語，借一下藥師佛的格局、文昌帝君的格局，一下子眼前的俗事便被拉得很遠了。

在抄經前，先查詢經文的裨益，是我很世俗的習慣。就像我們在擬定減肥計劃之前，你得知道多吃蛋白質的益處是什麼、戒澱粉的用意是什麼，一邊增加動力，一邊有助持續。

【方法三】走路，離開原地一下下也好

這是在準備朝聖之路期間得到最大的禮物。在鑽牛角尖或意興闌珊的時候，出門走一下，思緒轉檯會轉得比較快。

只要離開當下的空間，馬路上有太多細節可以分散你的注意力了。可愛討罐罐的街貓、雲的形狀、路上機車騎士奇怪的安全帽等等。

走著走著身體進入慣性，就能夠大腦空出來了，注意風景也好，聽歌也好。等走完路，大汗淋漓，大腦得到足夠的休息後，也比較有餘裕咀嚼剛剛卡在腦袋裡的事。

這些方法都不花大錢，限制也都不多，也不需要借助旁人的力氣，是心頭亂糟糟時隨時可以採用的緊急自救法。

祝，療癒快樂！