1-1為何選擇提早退休？(試閱版)

第一章: 夢想的起點

本章節筆者將揭發自己為何決定要提早退休，以及在做出決定後，如何進行自我評估和描繪藍圖，並克服各種困難、壓力與障礙。

書名: 《不為錢而活，32歲那年我把自己FIRE了: 實現精神自由，擺脫金錢焦慮》

作者: 雪球滾滾。有著作權，侵害必究。未經授權請勿轉載或翻印。

1-1為何選擇提早退休？

不知道你是否也有過類似的經驗?

還記得剛踏入職場的時候，我最害怕兩種日子: 週日和收假前一天。

這種恐懼給我的生活帶來一定程度的焦慮和壓力，甚至可以毫不誇張地說，已經嚴重影響了我的身理和心理狀態。

原以為只要工作幾年，習慣了這種生活之後，就不會出現這種狀況了。

誰知道，一直到我退休之前的最後一份工作，這種焦慮和壓力始終存在。

後來我諮詢了從事心理工作的朋友，才知道原來這叫做收假症候群(Post-Vacation Blues或Post-Holiday Syndrome)。

簡單來說這是一種在度假結束後回到日常生活和工作時所感受到的情緒低落、焦慮和不適應的狀態。

這種情況在長假後尤其常見，例如春節假期、寒暑假等。

許多人在度假期間放鬆、享受生活，一旦假期結束要回到現實時，面對工作和日常壓力，容易感到無所適從。

收假症候群的影響可大可小，研究顯示情節嚴重的話，很可能會對個人的身心健康和工作效率產生多方面的負面影響。

最典型的症狀就是情緒波動，整個人感到焦慮、抑鬱、沮喪和無精打采。

這些負面情緒會影響個人的整體幸福感，讓人感到無法享受生活中的其他樂趣。

例如每個星期天的下午開始，我就會不自覺想起下一周的代辦事項和目標，腦子逐漸被工作占據，無力無心去享受剩下的休息日。

除了情緒方面的影響之外，更可能造成不良的生理反應，像是疲勞、失眠、食欲不振和消化問題等。

這些生理症狀可能會加劇心理不適，形成惡性循環。

例如收假隔天如果要開大會，又或是有工作上的重大任務，我前一晚必定會失眠，甚至還會出現腸躁症的狀況。

正因為前一天無法妥善休息，收假症候群患者的工作效率往往會受到影響，出現難以集中注意力、缺乏動力、拖延工作和降低生產力等情況。

而這些現象又會直接影響到工作表現，甚至可能導致工作錯誤和壓力增加。

由於情緒和狀態不佳，更可能會影響到與同事、家人和朋友的關係，導致誤解和矛盾增加。

我過去在上海從事的工作強度挺高，80%的時間不是在出差，就是在出差的路上。

2018年11月，拍攝於上海

大陸的幅員遼闊，出差基本上都要搭飛機或高鐵，經常光是交通時間就要花上一整天。

到了新的城市，首先還要適應不同的氣候溫度、地理環境、人文和飲食。

面對當地的團隊，身為來自上海總公司的「大領導」，那種壓力小不了。

經常有些當地客戶、領導或甚至員工會給你出難題，就想看看這個來自遠方的「大領導」，到底有幾分能耐。

長期處在這種高強度的差旅工作之下，再加上本身沒有一套良好的身心健康調整機制，於是在2019年中旬的時候，我接二連三生了幾場病。

在兩座不同的城市出差時，直接病倒送進急診室，嚴重到甚至要住院療養。

眼看這種生活不具有持續性，我想方設法做了許多努力，試圖要對付收假症候群和調解工作給身心帶來的壓力。

其中一種方法我覺得挺有效，特別跟你們分享: 不要在假期結束後馬上回到高強度的工作狀態。

我會刻意在假期結束前，提前一天或幾天回家，給自己一些時間適應，逐漸過渡到工作模式。

回到工作崗位後，先不要急著馬上處理所有積壓的工作，而是從簡單和容易完成的任務開始。

通過逐步恢復工作節奏，避免一瞬間轉換造成壓力過大，身心難以負荷。

心態上我會試著轉變思維方式，將回到工作視為一種新的開始，而不是假期的結束。

通過重新制定一些工作目標和下一次假期的計劃，給自己找到全新的動力。

在休假期間一定要保持充足的睡眠、健康的飲食和規律的運動，因為這些健康習慣可以幫助提高身體的抵抗力，減少疲勞和情緒波動。

後來我在朋友的建議下，開始練習慢跑和冥想，通過放鬆身體來減少壓力和焦慮。

如果你剛好也有類似的困擾，上述的方法或許可以提供給你參考，但是根據我的經驗來說，不保證每次都一定有效果。

例如工作節奏調整這件事，通常休假期間工作只會越積越多，現實情況就是不允許你慢慢調整，只能說理想很豐滿，現實總是很骨感。

我也曾經嘗試過把這種焦慮與家人、朋友或同事分享，試圖尋求支持和理解。

但我發現，其實不少人都患有這樣的症候群，與他人分享很有可能不但沒得到幫助或釋放，反而還要吸收其他人的負能量。

在經歷無數嘗試之後，依然無法找到長期有效的方法，我最終摸索出一套屬於自己的生存之道。

那就是直接放棄休息和旅行，每次遇到周末或連假的時候，我還是會保持一定的工作量，讓自己維持在最低限度的上班狀態。

如此一來就不需要去適應收假上班這件事，而且還可以偷偷趕一下工作進度，收假時反而感覺更輕鬆了。

畢竟連休息時都在工作，壓根沒在享受假期，哪來的收假症候群?

說到這裡，我眼淚都快流出來了。

畢竟一個好端端的人，把生活成這樣真的很沒意思，對吧....

是什麼的出現讓我對於生活和工作的態度有了重大轉變，最終踏上了追尋FIRE的道路?

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